منوعات

عدن تايم/العالم:

نعم التغيير لا يتطلب خطوات عملاقة نتردد حين نفكّر بها. يكفي أن تقوم بتغييرات بسيطة في مجالات متعدّدة حتى تحدث التغيير الذي تريد أن تحققه في حياتك في العام الجديد.
1. اكتب لائحة بالكتب التي تريد أن تقرأها والأفلام التي تريد أن تشاهدها
كم من كتاب أردت أن تقرأه أو فيلم أردت أن تشاهده لكنك استمريت في تأجيله حتى نسيت أمره؟ ستشعر بارتياح كبير إذا وضعت تلك القائمة ورحت تشطب العنوان تلو الآخر.

2. ابدأ هواية جديدة
الهواية مهما كانت هي وسيلة رائعة للترويح عن نفسك وللتخلّص من الضغوطات اليومية. إنها تساعدك على إعادة شحن طاقتك. قد تعتقد أنك لا تحتاج لذلك، ولكن العكس هو الصحيح.

3. تنظيم ساعات النوم
إن تنظيم ساعات النوم والالتزام به قدر ما استطعت سوف يساعدك بالتأكيد في المدى الطويل. أنت تحتاج إلى ضبط ساعتك الداخلية وسترى أن ساعات النوم الثابتة هي بداية رائعة للخطوة التالية، وهي:

4. حاول أن تدير وقتك بالشكل الأمثل
السبب واضح. في عالم لا يتوقف عن الركض ولا أحد يجد فيه أوقات فراغ قد ترغب في معرفة كيفية إدارة وقتك الثمين. ذلك سوف يمنحك وقت فراغ وهيكلية معينة لأيامك ويخفف الضغط. إذا لم تكن مجبراً على التخطيط لكل شيء في اللحظة الأخيرة فسوف تكون أمورك تحت السيطرة ومخطط لها سلفاً ما يمنحك وقتاً لتريح فكرك وتحسّن أداءك.

5. تعلم تقييم علاقاتك
المشكلة الأخرى التي يمكن أن تحدث فوضى في حياتك هي العلاقات الاجتماعية. عصرنا يتطلب منا أن نكون إجتماعيين ومحبوبين. لكن من النادر أن تجد في حياتك شخصاً مفيداً ملهماً. وحوالي 80٪ من الأشخاص الذين تلتقيهم يكونون سامين بطريقة أو بأخرى. أنت بحاجة للتمييز بين علاقاتك وتحديد السام منها لتتخلّص منه سريعاً. ومعرفة الجيد منها وتخصيص المزيد من الوقت لها.

6. نظام غذائي متوازن
تخلّ قدر الإمكان عن الوجبات السريعة. تحوّل إلى عاشق للطهو المنزلي الصحّي. جرّب وصفات جديدة واستهلك المزيد من الفواكه والخضار واللحوم العضوية، وتأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها.

7. حاول أن تمارس الرياضة
التمرين الرياضي يساعد على إنتاج هرمونات السعادة ويعزز ثقتك بنفسك والشعور بالإنجاز. كما أنه ممناز لصحتك. لا تختر برامج رياضية صعبة إذا كنت تعرف أنه من الصعب عليك الالتزام بها فحتى المشي نصف ساعة في اليوم يحميك من مشاكل القلب والأوعية الدموية. يكفي أن تتمرّن مرّتين إلى 3 مرات في الأسبوع لتشعر بالفرق.

8. التأمل
10 دقائق يومياً. لا تحتاج لأكثر من ذلك!

9. وفّر بعض المال لتقوم برحلة
السفر هو أمنية الجميع تقريباً وأهم الأمور التي يمكن أن تندم إن لم تفعلها في حياتك.

10. أحبّ نفسك
كن رحوماً مع نفسك. لقد اجتزت سنة أخرى من حياتك وهذا بحدّ ذاته إنجاز. ابقَ في هذه السنة أيضاً لطيفاً ومحباً واعتنِ بنفسك. اغفر للآخرين والأهم أن تغفر لنفسك.

الاحزاب بين ممارسة السياسة وغياب الفكر السياسي

باسم الشعبي

اللواء احمد سعيد بن بريك..لماذا المطالبة اليوم بعودته محافظا لحضرموت

صالح فرج باجيدة

التعليم سر تطور ونهوض دول العالم..

د.فضل الربيعي

الدّولة المٱخور !

علي ثابت القضيبي.

قذائف "تويترية"..!

أحمد الربيزي

أشياء صغيرة يمكن أن تغيّر حياتك تماماً في عام 2021

قرارات هادي الأخيرة...انقلاب جديد لإتفاق الرياض ومخطط لضرب الإنتقالي وقواته العسكرية ...

عمان تبلغ قيادات حوثية رفيعة بمغادرة أراضيها بعد دخول القرار الأمريكي حيز التنفيذ ...

2.5 مليون دولار كلفة مشروع جديد في عدن و التخطيط تفاجئ مأمورين " وثائق " ...

تحشيدات إخوانية كبيرة في 5 محافظات يمنية إستعدادا لغزو الجنوب وتطويق الإنتقالي ...

عودة رحلة طائرة اليمنية المتجهة الى القاهرة الى مطار عدن الدولي لهذا السبب ...

أول تعليق إماراتي على بيان الإنتقالي الرافض لقرارات الرئيس اليمني ...