صرف العملات
مجتمع مدني
كتابات
فريق التحرير
من نحن
إتصل بنا
الرئيسية
اخبار عدن
أخبار وتقارير
تحقيقات وحوارات
منوعات
محافظات
عرب وعالم
إجتماعيات
قضايا
رياضة
ثقافة
صرف العملات
مجتمع مدني
كتابات
فريق التحرير
من نحن
إتصل بنا
آخر تحديث :
الثلاثاء - 22 أكتوبر 2024 - 12:35 م
منوعات
لمرضي السكر.. عناصر غذائية ضرورية لازم تعرفها
السبت - 22 يونيو 2024 - 01:36 ص بتوقيت عدن
وكالات
تابعونا على
تابعونا على
التغذية الجيدة تساهم بشكل كبير فى التحكم في مستويات الجلوكوز، فيما يلي العناصر الغذائية الأساسية لمرضى السكري والتي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، وذلك وفقا لموقع healthshots.
الآن أنت تعرف لماذا تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي لمرض السكري، وتحقق من هذه العناصر الغذائية الستة الأساسية التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي:
- الألياف
يمكن أن تساعد الألياف في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وإبطاء امتصاص السكر، وفقًا لدراسة نشرتها المكتبة العامة لعلوم الطب ، وهناك نوعان من الألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، أن الألياف القابلة للذوبان موجودة في الفواكه والفاصوليا والشوفان وتساعد على إدارة مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء معدل دخول السكر إلى مجرى الدم، تساعد الألياف غير القابلة للذوبان، الموجودة في الحبوب الكاملة والمكسرات، على الهضم وتعزز الشعور بالامتلاء، مما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن.
- المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا في حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز، وتشير الأبحاث التي نشرتها المجلة العالمية للسكري إلى أن الأشخاص المصابين بالسكري غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم، ويمكن أن يزيد نقص المغنيسيوم من خطر ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم، وتحتوي الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة على المغنيسيوم ويمكن أن تساعد في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.
- فيتامين د
بالإضافة إلى كونه ضروريًا لجهاز المناعة وصحة العظام، قد يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين، وفقًا لدراسة نشرتها Curēus ، ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ولذلك، لإدارة مرض السكري، يجب عليك الحفاظ على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة المدعمة والأسماك الدهنية والبيض.
- الكروم
هو معدن نادر يعزز عمل الأنسولين وهو ضروري للحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي للجلوكوز، لقد ثبت أن مكملات الكروم تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، تعتبر الفاصوليا الخضراء والقرنبيط والشعير والشوفان واللوز مصادر جيدة للكروم.
- الزنك
على الرغم من أن دراسة نشرتها قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية ، تكشف أن الزنك فيتامين مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم، إلا أنها تشير أيضًا إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لدعم هذه الحقيقة، ومع ذلك، عند تناوله بكمية مناسبة، يلعب الزنك دورًا في إنتاج وإفراز الأنسولين، والتحكم في مستويات السكر في الدم. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك اللحوم والمحار والبقوليات والبذور والمكسرات.
- البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على تنظيم توازن السوائل وتقلصات العضلات والإشارات العصبية. كما أنه يلعب دورًا في التحكم في ضغط الدم، وهو أمر بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والذين هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. كشفت دراسة نشرتها مجلة Expert Review of Endocrinology and Metabolism أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والتي تشمل الموز والبرتقال والبطاطس والطماطم والسبانخ
مواضيع قد تهمك
أبين .. نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تدعو الى محاسبة ...
الإثنين/21/أكتوبر/2024 - 10:31 م
أصدرت نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين فرع أبين اليوم الإثنين بيانا تدين فيه التصرف التعسفي والمنافي للقانون الذي قامت به حراسة مستشفى الرازي الحك
ارتفاع كبير في أسعار منتجات كبرى المجموعات التجارية ...
الإثنين/21/أكتوبر/2024 - 09:38 م
تتصاعد يوما بعد أسعار المنتجات الغذائية الضرورية في سوق الجملة والتجزئة وفارق سعر كبير بين يوم وآخر. وحصلت عدن تايم على قائمة من الوسط التجاري بأسعار
أسعار صرف الريال اليمني مساء الاثنين 21 أكتوبر 2024م ...
الإثنين/21/أكتوبر/2024 - 07:12 م
سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الاثنين الموافق 21 أكتوبر 2024، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة، وذلك بعد
اللواء الشعيبي يرأس اجتماعًا هامًا لتصحيح المسار الأمني في ا ...
الإثنين/21/أكتوبر/2024 - 04:49 م
عقد مدير أمن شرطة العاصمة عدن، اللواء الركن مطهر علي ناجي الشعيبي، اليوم اجتماعاً هاماً بمدير إدارة البحث الجنائي والسجلات الجنائية في مراكز الشرط ومد
كتابات واقلام
فادي باعوم
لحج... ملعب الطامعين
احمد سعيد كرامة
قطر .. الخطر الأكبر
د.يوسف سعيد
الأزمة الاقتصادية ستشكل مدخلا للإصلاحات الحقيقة
د/ عارف محمد عباد السقاف
شركة النفط الوطنية في عدن: تحديات التسعير وأثرها على حياة المواطن اليمني
د/ عارف محمد عباد السقاف
ضعف الإقبال على مزادات البنك المركزي وضرورة توجيه الرواتب بالدولار لتعزيز الاستقرار الاقتصادي
فتاح المحرمي
الموقف العربي .. والتحولات العالمية
اللواء علي حسن زكي
فساد وفقر ومجاعة ووفيات
العميد وهيب بن سلم
أكتوبر - إرادة شعب