رغم أن الشاي يُعد من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويرتبط بفوائد صحية متعددة مثل تحسين التركيز ودعم صحة القلب، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج عكسية تهدد الصحة، خاصة عند شربه بكميات كبيرة على مدار اليوم دون انتباه.
بحسب موقع Healthline الأمريكي، فإن الإكثار من شرب الشاي، خصوصًا الأنواع الغنية بالكافيين مثل الشاي الأسود والأخضر، قد يسبب مجموعة من المشكلات الصحية، أبرزها اضطرابات المعدة، والقلق، وتسارع ضربات القلب، إضافة إلى الأرق وصعوبة النوم، نتيجة التأثير المنبه للكافيين على الجهاز العصبي.
وأشار التقرير إلى أن مادة التانين الموجودة في الشاي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الطعام، ما قد يرفع خطر الإصابة بفقر الدم، خاصة لدى النساء والأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، كما أن تناول الشاي بكثرة على معدة فارغة قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان أو حرقة المعدة.
زيادة فقدان الكالسيوم
ولم تتوقف الأضرار عند هذا الحد، إذ أوضح الخبراء أن الإفراط في الشاي قد يؤثر سلبًا على صحة العظام على المدى الطويل، بسبب زيادة فقدان الكالسيوم عبر البول، إضافة إلى احتمالية الصداع المزمن الناتج عن الاعتماد الزائد على الكافيين.
وأكد الأطباء أن الاعتدال هو الحل الأمثل للاستفادة من فوائد الشاي دون التعرض لمخاطره، مع توصية بعدم تجاوز 3 إلى 4 أكواب يوميًا، وتجنب شربه مباشرة بعد الوجبات الرئيسية، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة.