آخر تحديث :الإثنين - 22 ديسمبر 2025 - 01:30 ص

منوعات

10 أطعمة تساعد على تقوية ذكاء الأطفال

الأحد - 03 يناير 2021 - 10:58 ص بتوقيت عدن

عدن تايم/وكالات

تابعونا على

تحرص كل أم على صحة أبنائها دائما وتحاول أن تجعلهم أكثر صحة وأمانا، ومن أهم الأشياء التي تحاول الأم فعلها من أجل أبنائها هي توفير البيئة المناسبة كي تجعلهم أكثر تفوقا في الدراسة من خلال تنمية قدراتهم ومهاراتهم

نقدم أهم الأطعمة التي تجعل الطفل أكثر ذكاء

1. الزبادي:

يعتبر الزبادي من أشهر الوجبات التي تساعد على نمو المخ والمحافظة على خلاياه وزيادة الذكاء عند الأطفال، لذلك يسمى الزبادي اليوناني بطعام المخ (Brain Food) ويحتوي الزبادي اليوناني على كمية كبيرة من فيتامين "ب" المركب والذي يساعد على نمو خلايا المخ وسلامة النواقل العصبية بين الخلايا

2. الخضراوات:

الخضراوات تعتبر أحد الأطعمة التي تساعد على تقوية ذكاء الأطفال حيث إن الخضراوات الطازجة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تحمي خلايا المخ من السموم، وتعتبر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء

بالإضافة إلى الكرنب والبطاطس والقرع والجزر والسبانخ، مصدر غني بحمض الفوليك والذي يقوي الذاكرة ويمنع النسيان

3. البروكلي:

البروكلي يعتبر من الأطعمة المغذية للمخ حيث يحتوي على مادة DHA والتي تحافظ على خلايا المخ بالإضافة الي مقاومة السرطان

4. الأفوكادو:

الأفوكادو يساعد بشكل كبير على تقوية ذكاء الأطفال، حيث يحتوي على دهون مفيدة جدا لخلايا المخ كما يحتوي الأفوكادو على بعض الأحماض الأمينية المفيدة للنواقل العصبية في المخ ويحتوي أيضا على كمية كبيرة من فيتامين "ب" المركب والذي يمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال

5. الأسماك:

تساعد الأسماك على تقوية ذكاء الأطفال، نظرا لاحتواء بعض الأسماك مثل التونة والسلمون والمكاريل على نسب عالية من الاوميجا 3 التي تحافظ على خلايا المخ وتساعد على تقوية ذكاء الاطفال

6. البيض:

يساعد البيض على تقوية ذكاء الأطفال، نظرا لاحتوائه على الأوميجا 3 والليوتين والكولين وهي المواد التي تساعد على التركيز في المذاكرة

7. الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة تساعد على تقوية ذكاء الأطفال، لأنها تعتبر وقود المخ وامداد خلايا بالطاقة والحيوية وتحتوي الحبوب الكاملة أيضا على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحافظ على خلايا المخ ويساعد على زيادة التركيز

8. الشوفان:

يعتبر من الأطعمة المفيدة للمخ، وتساعد على تقوية ذكاء الأطفال وزيادة التركيز والاستيعاب حيث يحتوي الشوفان علي الزنك وفيتامين ب المركب وفيتامين هـ .

9. التوت:

يساعد على تقوية ذكاء الأطفال حيث أوضحت الأبحاث والدراسات دور المخ في زيادة التركيز والاستيعاب عند الأطفال

10. المكسرات:

المكسرات مثل الجوز واللوز تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هــ والذي يحافظ على الذاكرة ويساعد على تقوية ذكاء الأطفال كما تحتوي هذه المكسرات على فيتامين ج والذي يساعد على زيادة مناعة الأطفال

مواضيع قد تهمك

تعميم صادر عن مركز القيادة والسيطرة لقوات الدعم الأمني بحضرم ...

الإثنين/22/ديسمبر/2025 - 12:24 ص

أصدر مركز القيادة والسيطرة لقوات الدعم الأمني بحضرموت ، اليوم الأحد، تعميماً يقضي بالسماح لكافة منتسبي قوات درع الوطن من أبناء محافظتي حضرموت والمهرة

عاجل/ المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات المدنيين والعسكريين ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 10:32 م

أعلنت وزارة المالية في العاصمة عدن، إطلاق التعزيزات المالية الخاصة بمرتبات موظفي الدولة في القطاعين المدني والعسكري، بما في ذلك مستحقات الشهداء والجرح

حشود غير مسبوقة في ساحة الاعتصام بالعاصمة عدن للمطالبة إعلان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 08:03 م

شهدت ساحة الاعتصام المفتوح في العاصمة عدن، اليوم الأحد، حدثًا جماهيريًا استثنائيًا تمثل في وصول حشود ضخمة وغير مسبوقة من أبناء يافع، في مشهد وطني مهيب

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام