آخر تحديث :الأربعاء - 11 مارس 2026 - 05:45 ص

منوعات

فوائد الفاصوليا للبقاء بصحة جيدة وقوية

الإثنين - 20 فبراير 2023 - 12:42 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الفاصوليا، بجميع أشكالها وأحجامها، مفيدة للقلب إلى جانب فوائدها المعززة للمناعة، لأنها تحتوي على الكالسيوم، وتساعد في زيادة كثافة العظام، وذلك وفقًا لموقع "indiatoday".

وتعد الفاصوليا من بين البقوليات الأكثر تغذية، إلى جانب وجودها على نطاق واسع في الهند، فهي مصادر ممتازة للبروتين للنباتيين، فلها العديد من الفوائد الأخرى للجسم.

شارك خبير التغذية أنجالي موخيرجي حول الفاصوليا ومدى أهميتها لصحة القلب والأوعية الدموية إلى جانب وجود مغذيات معززة للمناعة، ومن وجهة نظر صحية، تعتبر الفاصوليا سحرية تمامًا مثل شهرة حبوب، وعلى الرغم من الاختلافات في الأشكال والأحجام والألوان والقوام والنكهات، فإن الفاصوليا متشابهة بشكل مدهش في تكوين العناصر الغذائية وحاصل الصحة" كتب في المنشور.

فالفاصوليا غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وتعزز الصحة العامة عن طريق التخلص من السموم وتطهير الدم ومكافحة الأمراض.

ويجب أن يستهلك الأشخاص المصابون بداء السكري أيضًا الفاصوليا، وفقًا لأخصائي التغذية، وأضاف: الفاصوليا غنية بالألياف ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم وتوفر طاقة مستدامة.

إلى جانب ذلك فإنها تساعد الألياف الموجودة في الفاصوليا في مستويات الكوليسترول، والحفاظ على صحة القلب. "الألياف الموجودة في الفاصوليا تساعد على الامتلاء مع تعزيز صحة الجهاز الهضمي وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

كثافة العظام عامل رئيسي آخر يتأثر بتناول الفول، حيث تساعد البقوليات في الحفاظ على الكمية الموصى بها من الكالسيوم لتقوية العظام.

وقال الخبير: "إنها تحافظ على العديد من المركبات والمثبطات التي تساعد في منع السرطان ونموه". بالنسبة للنباتيين، تقدم الفاصوليا بديلاً مثالياً للبروتينات وتخلق وجبة كاملة عندما تقترن بالأرز، كما كتب خبير التغذية، ولجني الفوائد ضمّن حوالي كوب واحد من الفاصوليا يوميًا في نظامك الغذائي

مواضيع قد تهمك

عاجل / إلغاء بعض رحلات طيران اليمنية (بيان) ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 03:58 ص

بيان هام صادر عن الخطوط الجوية اليمنية أوضح الناطق الرسمي للناقل الوطني الخطوط الجوية اليمنية حاتم الشعبي سبب إلغاء بعض الرحلات، وجاء في البيان ما يلي

مصادر خاصة: تحذير شديد اللهجة.. المركزي اليمني يتوعد البنوك ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 01:37 ص

علمت مصادرنا الصحفية عن توجه رسمي وحازم من البنك المركزي اليمني لإنهاء مهزلة رفض العملة الوطنية من الفئات الصغيرة، وذلك عبر تعميم مرتقب شدد فيه على إل

محلل سياسي: التصنيف المحتمل لإخوان اليمن كمنظمة إرهابية قد ي ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 12:30 ص

قال المحلل السياسي د.حسين لقور بن عيدان أن : تصنيف إخوان اليمن (حزب الإصلاح) منظمة إرهابية إن صدر دولياً لن يكون مجرد قرار قانوني، بل زلزالاً سياسياً

عدن تايم ترصد أبرز تطورات الحرب الأمريكية الإسرائيلية مع إير ...

الثلاثاء/10/مارس/2026 - 11:43 م

تشهد الساحة الإقليمية والدولية، اليوم الثلاثاء 10 مارس 2026، تصعيدًا عسكريًا غير مسبوق في الحرب الأمريكية–الإسرائيلية مع إيران، تزامنًا مع توترات في م

كتابات واقلام