آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 08:56 ص

منوعات

تجنب الخمول والتعب فى رمضان باتباع هذه النصائح

الأحد - 19 مارس 2023 - 12:48 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والتعب خلال الصيام في شهر رمضان، فعليك قراءة هذا التقرير لأنه يساعدك في التخلص من هذا الشعور السلبي الذي يؤثر عليك بشكل أو بأخر، وذلك وفقا لموقع “verywellhealth”.

الشعور بالخمول والإرهاق، عادة ما يرتبط بتناول الأطعمة الدهنية على معدة فارغة، وأيضًا في حالة تناول المشروبات الغازية يزداد الأمر سوءًا.

وقدم التقرير المنشور العديد من النصائح التي تقلل من حدة الشعور بالخمول والتعب خلال شهر رمضان، ومنها:

- يوصى بتناول التمر لأنه يوفر للجسم الطاقة، ولذا يمكنك تناول التمر والحليب عند الإفطار إذا كنت تعاني من الدوخة أو الصداع نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم، كما أنه يجعل المعدة علي استعداد لتناول الطعام، وإماد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

- عليك البدء بكسر الصيام بالماء، وتناول العصائر الطبيعية لأن نقص نسبة السوائل في الجسم تزيد من فرص تعرضك للإصابة بالجفاف، والصداع والدوخة والإهاق.

-ينصح بتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ولذا عليك تناول الفواكه والحبوب الكاملة ولذا يمكنك إعداد السلطات.

-يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهيدرات والبروتينات، ولا تتناول كمية كبيرة من الطعام، فالكربوهيدرات تمنحك الكثير من الطاقة.

- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة أو الأطباق الثقيلة ، والتي يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي.

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام