آخر تحديث :الجمعة - 12 يونيو 2026 - 10:11 ص

منوعات

تجنب الخمول والتعب فى رمضان باتباع هذه النصائح

الأحد - 19 مارس 2023 - 12:48 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والتعب خلال الصيام في شهر رمضان، فعليك قراءة هذا التقرير لأنه يساعدك في التخلص من هذا الشعور السلبي الذي يؤثر عليك بشكل أو بأخر، وذلك وفقا لموقع “verywellhealth”.

الشعور بالخمول والإرهاق، عادة ما يرتبط بتناول الأطعمة الدهنية على معدة فارغة، وأيضًا في حالة تناول المشروبات الغازية يزداد الأمر سوءًا.

وقدم التقرير المنشور العديد من النصائح التي تقلل من حدة الشعور بالخمول والتعب خلال شهر رمضان، ومنها:

- يوصى بتناول التمر لأنه يوفر للجسم الطاقة، ولذا يمكنك تناول التمر والحليب عند الإفطار إذا كنت تعاني من الدوخة أو الصداع نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم، كما أنه يجعل المعدة علي استعداد لتناول الطعام، وإماد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

- عليك البدء بكسر الصيام بالماء، وتناول العصائر الطبيعية لأن نقص نسبة السوائل في الجسم تزيد من فرص تعرضك للإصابة بالجفاف، والصداع والدوخة والإهاق.

-ينصح بتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ولذا عليك تناول الفواكه والحبوب الكاملة ولذا يمكنك إعداد السلطات.

-يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهيدرات والبروتينات، ولا تتناول كمية كبيرة من الطعام، فالكربوهيدرات تمنحك الكثير من الطاقة.

- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة أو الأطباق الثقيلة ، والتي يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي.

مواضيع قد تهمك

الوسط الطبي بعدن ينعي "الدكتور سامر وزوجته الدكتورة سماهر ال ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 10:10 ص

بقلوب يعتصرها الألم والحزن، نعى الوسط الطبي وأبناء مدينة عدن الطبيب سامر الموسى وزوجته الطبيبة سماهر الموسى، اللذين استشهدا مساء الخميس ضحية حادثة إطل

رواية أمن عدن لحادثة اطلاق النار قبالة منزل المحافظ شيخ ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 12:56 ص

عدن الإعلام الأمني أفاد مصدر أمني بأن أحد أفراد الحراسة المكلفين بتأمين منزل محافظ العاصمة عدن في منطقة الدرين أقدم مساء اليوم على إطلاق النار بصورة ع

مقتل طبيبة وزوجها بإطلاق نار قرب منزل محافظ عدن بالمنصورة ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 12:38 ص

أفادت مصادر ميدانية بتطورات جديدة في حادثة إطلاق النار التي وقعت مساء الخميس بحي السكنية بمديرية المنصورة، قرب مستشفى برج الأطباء. وبحسب شهود عيان، أط

عاجل/ اعتداء مسلح يستهدف منزل وزير الدولة محافظ العاصمة عدن ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 12:24 ص

تعرض منزل وزير الدولة محافظ العاصمة عدن الأستاذ عبدالرحمن شيخ، مساء اليوم الخميس، لاعتداء مسلح من قبل أحد العناصر المنفلته، الذي أقدم على إطلاق النار

كتابات واقلام