آخر تحديث :الخميس - 05 مارس 2026 - 03:38 م

منوعات

تجنب الخمول والتعب فى رمضان باتباع هذه النصائح

الأحد - 19 مارس 2023 - 12:48 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والتعب خلال الصيام في شهر رمضان، فعليك قراءة هذا التقرير لأنه يساعدك في التخلص من هذا الشعور السلبي الذي يؤثر عليك بشكل أو بأخر، وذلك وفقا لموقع “verywellhealth”.

الشعور بالخمول والإرهاق، عادة ما يرتبط بتناول الأطعمة الدهنية على معدة فارغة، وأيضًا في حالة تناول المشروبات الغازية يزداد الأمر سوءًا.

وقدم التقرير المنشور العديد من النصائح التي تقلل من حدة الشعور بالخمول والتعب خلال شهر رمضان، ومنها:

- يوصى بتناول التمر لأنه يوفر للجسم الطاقة، ولذا يمكنك تناول التمر والحليب عند الإفطار إذا كنت تعاني من الدوخة أو الصداع نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم، كما أنه يجعل المعدة علي استعداد لتناول الطعام، وإماد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

- عليك البدء بكسر الصيام بالماء، وتناول العصائر الطبيعية لأن نقص نسبة السوائل في الجسم تزيد من فرص تعرضك للإصابة بالجفاف، والصداع والدوخة والإهاق.

-ينصح بتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ولذا عليك تناول الفواكه والحبوب الكاملة ولذا يمكنك إعداد السلطات.

-يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهيدرات والبروتينات، ولا تتناول كمية كبيرة من الطعام، فالكربوهيدرات تمنحك الكثير من الطاقة.

- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة أو الأطباق الثقيلة ، والتي يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي.

مواضيع قد تهمك

دعوة المحافظ شيخ للتدخل العاجل لإنهاء أزمة الغاز بالعاصمة عد ...

الخميس/05/مارس/2026 - 12:21 م

تتواصل في العاصمة عدن الدعوات الموجهة إلى معالي وزير الدولة محافظ العاصمة عدن الأستاذ عبدالرحمن شيخ والجهات المعنية ، للتدخل العاجل ومعالجة أزمة الغاز

أول لقاء موسع للمجلس الانتقالي بوادي حضرموت منذ التطورات الأ ...

الخميس/05/مارس/2026 - 01:58 ص

نظمت الهيئة التنفيذية المساعدة للمجلس الانتقالي الجنوبي لشؤون مديريات وادي وصحراء حضرموت، الأحد، مأدبة إفطار وأمسية رمضانية أعقبها لقاء موسع لهيئات ال

عدن تايم ترصد تطورات الحرب الأميركية والإسرائيلية مع إيران – ...

الخميس/05/مارس/2026 - 12:29 ص

شهدت منطقة الخليج الأربعاء 4 مارس 2026م موجة تصعيد غير مسبوقة، مع استخدام الولايات المتحدة صواريخ باليستية أسرع من الصوت ضد عمق إيران، وتدمير بارجة إي

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأربعاء 4 مارس 2026م ...

الأربعاء/04/مارس/2026 - 08:54 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأربعاء 4 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام