آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 04:58 م

منوعات

نصائح غذائية فى أول يوم صيام ابعد عن الأطعمة الحارة والمقلية

الأحد - 19 مارس 2023 - 04:09 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

مع اقتراب أيام شهر رمضان الكريم، ومع أول أيام الصيام يشعر البعض بالجوع والعطش الشديد الذى يمكن أن يؤدى إلى اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.

فقد يشعر الكثير برغبة شديدة في تناول الكثير من الطعام مع انتهاء أول يوم للصيام فى شهر رمضان، وهو ما يسبب مشاكل صحية كثيرة خاصة في الجهاز الهضمى.

وأوضح موقع "healthline"، أن الكثير يقع فى خطأ لتناول وجبات طعام دسمة للغاية مع أول يوم صيام فترة تصل إلى 15 ساعة، وهو ما يؤدى فى النهاية إلى الشعور بالتخمة والخمول بعد وقت قصير من الفطار.

من ضمن العادات الخاطئة شرب كمية كبيرة من المياه المثلجة دفعة واحدة وعلى معدة فارغة مما يتسبب في حدوث تقلصات وصدمة، مما يتسبب فى الشعور ببعض الألم بالمعدة،

نصائح صحية لوجبة الإفطار في رمضان
الإفطار على تمر ثم شرب كوب من المياه الفاترة فى البداية.
عدم الإكثار من تناول الأكلات الحارة والمليئة بالتوابل.
تجنب شرب القهوة فور الإفطار على معدة فارغة.
تجنب تناول الكثير من المقليات لتجنب الشعور بثقل فى المعدة والتسبب فى عسر الهضم.
تناول كميات قليلة من الطعام لتجنب الحموضة.
تقسيم الوجبات على مراحل، حيث يتم تناول جزء وبعد ساعتين يمكن تكملة باقى الوجبة، لتجنب الشعور بالتخمة والصداع.
تقليل كميات الحلويات فى أول يوم بعد صيام لتجنب رفع معدلات السكر والتى تسبب الشعور بالجوع على الرغم من امتلاء المعدة

مواضيع قد تهمك

الآلاف من أبناء يافع يحتشدون شمال عدن لاستقبال وفد يافع المت ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 03:18 م

احتشد الآلاف من أبناء يافع، اليوم، في العاصمة عدن، وتحديدًا في منطقة مصعبين شمال المدينة، لاستقبال وفد يافع القادم باتجاه ساحة العروض، للمشاركة في الا

عاجل / وزير الشؤون الاجتماعية: الوزارة سند وعون لأي موقف سيا ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 02:56 م

أعلنت وزارة الشؤون الاجتماعية والعمل في العاصمة عدن تأييدها الكامل والمطلق للقرارات التاريخية الصادرة عن القيادة السياسية للمجلس الانتقالي الجنوبي. وأ

عاجل / تصريح هام لوزير الخدمة المدنية والتأمينات يعلن التأيي ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 01:14 م

اعلن وزير الخدمة المدنية والتأمينات، الدكتور عبدالناصر الوالي، التأييد الكامل لقرارات قيادة شعب الجنوب ودعم الجهود الرامية لاستعادة دولة الجنوب وترسيخ

حشود ضخمة من أبناء يافع تتجه إلى عدن للمشاركة في اعتصام ساحة ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:56 م

قال الصحفي الجنوبي خضر الرهوي إن حشودًا ضخمة تُقدَّر بنحو نصف مليون سيارة من أبناء يافع تتجه إلى العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام القائم بساحة العروض

كتابات واقلام