آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 06:26 ص

منوعات

4 أطعمة تمنح الجسم طاقة خلال ساعات الصيام

السبت - 25 مارس 2023 - 10:01 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

يواجه الكثير منا صعوبة في الاستيقاظ، وإبقاء الجسم في حالة من النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام، وخاصة فترة ما بعد الظهيرة، وربما يكون هذا هو التوقيت المناسب لإعادة وضع نظام غذائي صحي يساهم في تعزيز طاقة الجسم.

وفقًا لخبراء التغذية العلاجية، فإن الأطعمة التي تتضمن نسبة معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات، تعد من أفضل الخيارات التي تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات النهار، وخاصة أنها تحافظ على نسبة السكر في الدم وتجنب الانخفاض المفاجئ، بالإضافة إلى أنها تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.

وفيما يلي بعض الأطعمة التي تعزز الطاقة أثناء الصيام والتي نستعرضها وفقًا لما نشر بموقع Eat This Not That.

سمك السالمون
يعتبر سمك السالمون من أبرز الأطعمة التي تعزز طاقة الجسم، وخاصة أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الجسم بشكل عام، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين B12، الذي يساعد في زيادة الطاقة ومقاومة التعب والإجهاد، بالإضافة إلى فيتامين د الذي يوفر النشاط والحيوية.

الأرز البني
يعد الأرز البني من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، والتي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه يتضمن نسبة عالية من المعادن الغذائية، منها المنجنيز الذي يساعد الجسم على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات التي يتم استهلاكها بشكل يومي.

الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف والدهون الصحية التي تساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة، والتي تبطئ من هضم الكربوهيدرات البسيطة، ومن ثم توفير المزيد من الطاقة للجسم.

العدس
يمكن لفقر الدم الناتج عن سوء التغذية أو نقص الحديد، أن يتسبب في انخفاض طاقة الجسم، وخاصة أن عنصر الحديد مهم لصنع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى باقي أعضاء الجسم، لذلك يمكن تعويض سوء التغذية من خلال تناول شوربة العدس التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ومنها البروتين النباتي اللازم لإنتاج المزيد من الطاقة.

مواضيع قد تهمك

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرمو ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

الوزير الزعوري : هناك مراكز بحثية تستحوذ عليها جهات ربما لا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 08:07 م

▪️قال معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري 'ان تأسيس مركز عدن للدراسات الاستراتيجية نعدّه بادرة طيبة وخطوة جيدة الى الامام لل

كتابات واقلام