آخر تحديث :الأحد - 14 ديسمبر 2025 - 11:24 م

منوعات

بذور الشيا.. انقص وزنك بأمان واعرف كيفية استخدامها وحصتك اليومية

السبت - 23 ديسمبر 2023 - 04:24 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

بذور الشيا أحد أنواع البذور الغذائية الصحية التى اشتهر استخدامها واستهلاكها مؤخرًا في خطط إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

وبحسب تقرير نشر في موقع هيلث لاين الطبى فإن بذور الشيا تحتوى على كم هائل من الألياف، يجعلها سببًا في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، وتعزز من الهضم البطيء للوجبات لفترة أطول، كما أنها تزيد من القيمة الغذائية للوجبة التى تتناولها، فهى تحتوى على نسبة من الكربوهيدرات الصحية، وكذلك كم من الدهون، فضلاً عن السعرات الحرارية، كل هذه العوامل تجعلها خيارًا صحيًا جيدًا ومميزًا عند إتباع نظام دايت أو رجيم بهدف إنقاص الوزن، فهي عامل مساعد هام يمكن الاستعانة به للتوقف عن تناول الطعام لفترة، ومقاومة النهم والشراهة.

فيما ذكر تقرير نشر في موقع economic times فإن بذور الشيا حازت على هذه الشهرة الواسعة في الفترة الأخيرة، نتيجة قدرتها على سد الشهية والشعور بالامتلاء والشبع لفترة من الوقت، ولكن لا يجب أن تتخطى الحصة اليومية من بذور الشيا أكثر من 20 جرام للاستفادة القصوى منها وتجنب سعراتها الحرارية العالية.

يمكن تناول بذور الشيا بطرق عدة منها أن تضيفها مباشرة إلى أطباق السلطة المختلفة، كما يمكن نقعها في المياه وشربها كمشروب، أو إضافتها إلى الزبادى أو المخفوق أو البودنج، كلها طرق لتناولها والحصول على فائدتها والشعور بالشبع لفتره أطول

مواضيع قد تهمك

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

ما وراء تصريحات الخارجية الإيرانية وعلاقتها بخطاب إخوان اليم ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 08:07 م

كشفت تصريحات إيرانية رسمية، اليوم، بشكل واضح، حجم التطابق بين الخطاب الإعلامي والسياسي للنظام الإيراني وخطاب حزب الإصلاح الإخواني في اليمن، في ما يتعل

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 14 ديسمبر 2025 ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 07:33 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 14 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام