آخر تحديث :الأحد - 02 أغسطس 2026 - 01:11 ص

منوعات

كيف يمكن أن يؤدي السهر المتكرر طوال الليل إلى الإضرار بصحتك

الإثنين - 12 فبراير 2024 - 02:08 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يؤثر النوم على صحة الجسم بصورة كبيرة فالنوم في وقت متأخر يؤثر على أعضاء الجسم بصورة أو بأخرى، ونعرض فيما يلى حسب موقع "healthsite".

التأثيرات الصحية المترتبة على السهر طوال الليل
سوف تواجه دورة نوم متقطعة
أول شيء سيحدث هو أن وروتينك الليلي واليومى بالكامل سوف يتعطل، وهذا يعني أن نومك سيتأثر أيضًا، إذا تعطل روتينك، فسيتم إعاقة نومك، وإذا كان الأمر كذلك، فإن ساعتك البيولوجية تتعطل، إذا لم تكن ساعتك البيولوجية مستقرة، فسوف تواجه نومًا متقطع وأرق.

التأثير على جهازك المناعي
الروتين اليومي بما في ذلك روتين نومك وإيقاع الساعة البيولوجية يحدد أيضًا صحتك المناعية، عندما تكون نائماً ليلاً، ينتج جسمك هرمونات مهمة مثل الميلاتونين، الذي يساعدك على النوم بشكل أفضل والسيتوكينات، التي تساعد جسمك على مقاومة الالتهابات والعدوى، إذا لم تحافظ على دورة نوم مناسبة، فسوف تتأثر هذه الهرمونات مما يؤثر على صحتك المناعية، قد تتعرض لخطر الإصابة بالأمراض بسبب عدم النوم بشكل جيد.

اكتساب الوزن الزائد
عندما تستيقظ في وقت متأخر من الليل، ستبدأ في الشعور بالجوع لأن جسمك يستهلك كل الطاقة، تناول الطعام في الوقت الخطأ يعرضك لخطر زيادة الوزن والسمنة، وعندما يُحرم جسمك من النوم، فإن صحتك الهرمونية تتدهور أيضًا.

ضعف الوظيفة الإدراكية
النوم السليم يضمن أداء وظائف المخ بشكل سليم، فالنوم ضروري لتعلم وتذكر المعلومات الجديدة والتركيز على المهام وزيادة إنتاجية الدماغ، فعندما تحرم من النوم، فإن عقلك أيضًا لن يعمل بنفس الطريقة.

خطر الأمراض المزمنة
النوم في وقت متأخر من الليل أو عدم النوم على الإطلاق من شأنه أن يعطل صحتك الهرمونية، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات، ويمكن أن يؤدي الالتهاب وانخفاض صحة المناعة إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة الخطيرة مثل أمراض القلب والسمنة والسكري وزيادة التوتر وكذلك الاكتئاب.

مواضيع قد تهمك

جزوليت : استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دو ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 09:04 م

اكد أستاذ القانون الدولي بجامعة الملك محمد الخامس بالمغرب البروفيسور توفيق جزوليت ان استعادة الجنوب ليست قرارًا إقليميًا بل استحقاقًا دوليًا والمجتمع

كشف ملابسات اغتيال محمد عيضة.. ضبط خلية حوثية وإحالة الملف ل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:47 م

أعلنت اللجنة الأمنية بمحافظة حضرموت نتائج التحقيقات في قضية اغتيال مراسل قناتي العربية والحدث، الصحفي محمد عيضة، مؤكدة أن الأجهزة الأمنية تمكنت من كشف

انفراج بعد خنقة.. فتح طريق مقطورات الغاز بمأرب وعودة الضخ لل ...

السبت/01/أغسطس/2026 - 02:10 ص

أعلنت مصادر محلية في محافظة *مأرب* عن فتح طريق مرور مقطورات الغاز المنزلي، مساء اليوم، إيذاناً بانفراج أزمة الغاز التي شهدتها عدد من المحافظات خلال ال

حضرموت.. مسيرة حاشدة في وادي العين ترفض الوصاية وتؤكد دعمها ...

الجمعة/31/يوليو/2026 - 07:04 م

شهدت مديرية وادي العين وحورة بمحافظة حضرموت، بعد عصر اليوم الجمعة، مسيرة جماهيرية حاشدة بالدراجات النارية والمركبات، دعا إليها المجلس الانتقالي الجنوب

كتابات واقلام