آخر تحديث :الأربعاء - 11 مارس 2026 - 11:17 م

منوعات

10 نصائح لتجنب ارتجاع المريء في الصيام

الإثنين - 18 مارس 2024 - 05:31 م بتوقيت عدن

عدن تايم- العين الاخباريه

تابعونا على

مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.
وفي سلسلة "صحتك في رمضان"، تقدم "العين الإخبارية" مجموعة نصائح طبية بشأن الممنوعات التي يجب لكل صائم تجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور.

نصائح لتجنب مشكلة ارتجاع المريء في رمضان
مائدة إفطار رمضانية

الدكتور كريم جمال، أخضائي التغذية العلاجية بالقاهرة، قدم مجموعة نصائح للصائمين لتجنب حدوث مشكلة ارتجاع المريء عند تناول الطعام سواء في الإفطار أو السحور، كالتالي:

- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام عند تناول الإفطار، لأنها أول الوجبات بعد صيام ساعات طويلة، لذا يجب تقسيم الطعام على وجبات صغيرة.

- الامتناع عن تناول القهوة والشاي بعد كسر الصيام مباشرة وقبل تناول الوجبة الرئيسية.

- تجنب التدخين بمجرد رفع أذان المغرب دون تناول الطعام.

- تجنب كسر الصيام على بعض العصائر الحمضية، مثل البرتقال والليمون، وأيضا تناول المشروبات الغازية سواء على مائدتي الإفطار أو السحور.

- تجنب بدء الإفطار على مشروبات مصنعة، مثل مشروب التمر الهندي أو البرتقال المصنع وغيرهما، لأنها تتضمن بجانب المواد الحافظة حمض الستريك، ما يسهم في رفع حموضة المعدة.

- تجنب تناول الأطعمة المقلية على وجبة الإفطار أو على الأقل التخفيف منها.

- تجنب استهلاك الدهون الدسمة أو تسبيك الطعام، والامتناع عن المواد الحريفة مثل الشطة، وكذلك المخللات على مائدة الإفطار.

- عدم إهمال تناول الزبادي أو اللبن الرايب في السحور.

- عدم تجاهل طبق السلطة أو الخضراوات على مائدة السحور.

- تجنب النوم مباشرة بعد تناول السحور

مواضيع قد تهمك

عاجل / مجلس الأمن يعتمد قراراً يدين هجمات إيران على الخليج و ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 11:17 م

اعتمد مجلس الأمن الدولي، الأربعاء، مشروع قرار خليجيا أردنيا يدين الهجمات الإيرانية على دول الخليج والأردن ويطالب بوقفها. وجاء تبني القرار رقم 2817 بأغ

إفطار جماعي في العاصمة عدن برعاية الرئيس الزُبيدي إحياءً للذ ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 10:58 م

دعا المجلس الانتقالي الجنوبي أبناء الجنوب للمشاركة في الإفطار الجماعي السنوي بالعاصمة عدن، والذي يأتي برعاية الرئيس عيدروس الزُبيدي، وذلك إحياءً للذكر

موسع...وفاة الناشطة العدنية "هناء ياسر" بعد معاناة مع الحميا ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 10:32 م

خيم الحزن على الأوساط الاجتماعية والإعلامية في العاصمة عدن، عقب إعلان وفاة الناشطة العدنية هناء ياسر (Hano Yasser)، بعد معاناة مع مرض الملاريا، حيث فا

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأربعاء 11 مارس 2026م ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 08:40 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأربعاء 11 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

كتابات واقلام