حذر الدكتور كونال سود، طبيب تخدير وعلاج ألم تداخلي من ولاية ماريلاند، من ارتجاع المريء الليلي، مؤكدًا أنه قد يسبب انزعاجًا شديدًا إذا لم يُسيطر عليه، موضحا أن الالتزام بنمط حياة صحي، ورفع الرأس خلال النوم، واستخدام بعض الأدوية يمكن أن يقلل الأعراض بشكل كبير.
5 نصائح للتخفيف من ارتجاع المريء الليلي
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، يحدث الارتجاع الحمضي عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء، مما يُهيّج بطانته ويسبب حرقة المعدة، وإذا تكرر بشكل مزمن يعرف باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
تجنب الطعام قبل النوم مباشرة: يوصي بتناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لتقليل خطر ارتجاع الحمض أثناء الاستلقاء.
رفع رأس السرير: يساعد رفع الرأس على تقليل ارتداد الحمض أثناء الليل، وبالتالي تقليل السعال والاستيقاظ المتكرر.
اختيار الأطعمة الصحية: استبدال الأطعمة المقلية والحارة بالبروتين الخالي من الدهون والخضراوات، إذ تقلل هذه الأطعمة من ارتخاء العضلة العاصرة وتأخير إفراغ المعدة.
استخدام الألجينات بعد الوجبات: الألجينات، المستخرجة من الأعشاب البحرية، تشكل حاجزًا هلاميًا يمنع ارتداد الحمض، وقد ثبتت فعاليتها في تخفيف الأعراض.
استخدام فاموتيدين حسب الحاجة أو بوصفة طبية: دواء يقلل حموضة المعدة عند الحاجة، ويُساعد على تخفيف الأعراض الليلية للارتجاع.
وأشار الدكتور سود إلى أن هذه الإجراءات غالبًا ما تكون كافية للسيطرة على الارتجاع الليلي، خاصة عند دمجها مع تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي.