آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 08:49 م

منوعات

نصائح لنظام غذائى صحى لمرضى السكرى

الخميس - 08 سبتمبر 2022 - 08:30 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

تعديل نمط الحياة هو المفتاح لنجاح أى برنامج لإدارة مرض السكرى، والذى يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائى صحى، وتتعلق إدارة النظام الغذائى بمعرفة ماذا وكم ومتى يجب تناول الطعام من أجل الحفاظ على استقرار مستوى الجلوكوز فى الدم، ويحتوى الطعام على الكربوهيدرات والدهون والبروتينات كمصدر للطاقة والعديد من المكونات المهمة الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن، ولكل منها تأثير مختلف على جلوكوز الدم، ومن ثم أثناء التخطيط لاتباع نظام غذائى صحى لمرضى السكر، يتعين علينا النظر فى محتوى السعرات الحرارية والتحقق مما إذا كان النظام الغذائى يوفر تغذية مثالية ومتوازنة مع ألياف كافية وله مؤشر منخفض لنسبة السكر فى الدم، وفقا لما نشره موقع hehealthsite.

1. السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هى الطاقة التى يستمدها جسمك من الطعام بمساعدة الأنسولين، ويعتمد المدخول اليومى من السعرات الحرارية على نوع النشاط الشخصى (مستقر ، معتدل ، ثقيل) ، العمر ، الجنس ، الحالة التغذوية والفسيولوجية للفرد، ويتم حسابه بناءً على وزن الجسم المثالي للمرضى، وسيقوم طبيبك وأخصائي التغذية بالتخطيط لكمية السعرات الحرارية اليومية، لكن من الضروري دائمًا مراقبة تناول السعرات الحرارية.

2. الكربوهيدرات المكررة مقابل الكربوهيدرات المعقدة

الأطعمة السكرية (السكر ، الحلويات ، مربى الجيلي ، إلخ)، والكربوهيدرات المكررة أو المصنعة (الراوة البيضاء ، المايدا ، إلخ) ترفع مستوى الجلوكوز فى الدم بسرعة بينما تزيد الكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الخضار والحبوب الكاملة من نسبة الجلوكوز فى الدم تدريجياً.

3. الألياف

الألياف الغذائية هى مصدر للكربوهيدرات، وتوجد الألياف فى الأطعمة النباتية مثل الفاكهة والخضراوات والبقوليات والبازلاء والأرز البنى والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب، ولا يتم هضم الألياف أو امتصاصها مثل النشويات الأخرى، وبالتالي فإن تأثيرها أقل في زيادة نسبة السكر في الدم، ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ويخفض نسبة الكوليسترول الضار، ويوصى بتناول 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا.

4. البروتين

يلعب البروتين دورًا مهمًا فى أجسامنا حيث يمثل خمس وزن الجسم الإجمالى، وخيارات البروتين الموصى بها لغير النباتيين هى بياض البيض والأسماك والدجاج الخالى من الدهون باعتدال، ويفضل تجنب تناول كميات كبيرة من البروتين من المصادر الحيوانية، ويمكن أن يتناول النباتيون فول الصويا والبقول والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم

مواضيع قد تهمك

الوزير الزعوري : هناك مراكز بحثية تستحوذ عليها جهات ربما لا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 08:07 م

▪️قال معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري 'ان تأسيس مركز عدن للدراسات الاستراتيجية نعدّه بادرة طيبة وخطوة جيدة الى الامام لل

علي الكثيري يدلي بتصريحات هامة حول الأوضاع ما بعد تحرير الوا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 07:54 م

عقد رئيس الجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي، الأستاذ علي عبدالله الكثيري، اليوم السبت، لقاءً موسعًا بمدينة سيئون مع الإعلاميين والصحفيين وناشطي

المهرة.. سيحوت تعزز زخم اعتصام الغيضة المفتوح بحشود جماهيرية ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 07:47 م

تواصلت فعاليات ساحة الاعتصام الشعبي المفتوح بمدينة الغيضة بمحافظة المهرة، بانضمام حشود جماهيرية كبيرة من أبناء مديرية سيحوت، دعماً لمطالب إعلان دولة ا

باكريت : إستجابة الرئيس الزُبيدي لمطالب أبناء المهرة تجسيد ح ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 07:42 م

أعرب الشيخ راجح سعيد باكريت ، عضو هيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي ، عن شكره لفخامة الرئيس عيدروس الزبيدي على استجابته لمطالب أبناء المهرة. وقال ال

كتابات واقلام