آخر تحديث :الأربعاء - 11 مارس 2026 - 01:19 م

منوعات

5 عادات غذائية تعزز المناعة

الإثنين - 19 ديسمبر 2022 - 01:15 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

يحمل فصل الشتاء بعض الأمراض الموسمية المرتبطة بانخفاض درجات الحرارة، مثل نزلات البرد والسعال والحمى، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة، وقد نقل موقع «Indian Express» الهندي عن خبراء الصحة عدة نصائح بالتركيز على عادات غذائية مفيدة لمنع الإصابة وتحسين المناعة، ومنها:

البروتينات
لا تنس تضمين الكثير من البروتينات في نظامك الغذائي هذا الموسم، حيث يعمل البروتين كواقٍ قوي لمحاربة العدوى وتعزيز مناعتك.

الكُركُم
معزز مناعي معروف، لذلك يجب الحرص على إضافته إلى وجباتك، أو تناول حليب الكركم أو المشروب الذهبي قبل النوم.

الزنجبيل
يشتهر بقدرته على محاربة عدوى البرد والسعال، بجانب فوائده العديدة الأخرى، ومن بينها أنه مضاد للالتهابات.

الأملا
تحتوي فاكهة الأملا على كمية كبيرة من فيتامين (ج)؛ لذلك عليك تناول ثمرة واحدة في اليوم، تكفي لعدم زيارة الطبيب.

الماء
غالباً ما يتم إهمال شرب المياه، لاسيما في فصل الشتاء؛ لأننا لا نشعر بالعطش، ونتيجة لذلك، تصاب أجسادنا بالجفاف الذي يضعف مناعة الجسم؛ لذا عليك أن تحرص على شرب كمية كافية من الماء لتعزيز مناعتك.

مواضيع قد تهمك

عاجل / إلغاء بعض رحلات طيران اليمنية (بيان) ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 03:58 ص

بيان هام صادر عن الخطوط الجوية اليمنية أوضح الناطق الرسمي للناقل الوطني الخطوط الجوية اليمنية حاتم الشعبي سبب إلغاء بعض الرحلات، وجاء في البيان ما يلي

مصادر خاصة: تحذير شديد اللهجة.. المركزي اليمني يتوعد البنوك ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 01:37 ص

علمت مصادرنا الصحفية عن توجه رسمي وحازم من البنك المركزي اليمني لإنهاء مهزلة رفض العملة الوطنية من الفئات الصغيرة، وذلك عبر تعميم مرتقب شدد فيه على إل

محلل سياسي: التصنيف المحتمل لإخوان اليمن كمنظمة إرهابية قد ي ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 12:30 ص

قال المحلل السياسي د.حسين لقور بن عيدان أن : تصنيف إخوان اليمن (حزب الإصلاح) منظمة إرهابية إن صدر دولياً لن يكون مجرد قرار قانوني، بل زلزالاً سياسياً

عدن تايم ترصد أبرز تطورات الحرب الأمريكية الإسرائيلية مع إير ...

الثلاثاء/10/مارس/2026 - 11:43 م

تشهد الساحة الإقليمية والدولية، اليوم الثلاثاء 10 مارس 2026، تصعيدًا عسكريًا غير مسبوق في الحرب الأمريكية–الإسرائيلية مع إيران، تزامنًا مع توترات في م

كتابات واقلام