آخر تحديث :السبت - 04 أبريل 2026 - 07:51 م

منوعات

5 أطعمة تمنحك الطاقة في العمل

الإثنين - 23 يناير 2023 - 12:50 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

تحتاج ظروف العمل إلى الحفاظ على مستوى الطاقة للجسم، حيث يقدم موقع «Siasat» الهندي للمنوعات، قائمة من الأطعمة التي يمكن وضعها في حقيبتك بسهولة وحملها إلى المكتب للحصول على وجبة سريعة، تجدد طاقتك أثناء ساعات العمل الطويلة، ومنها:

التفاح
لا يمكن اعتبار التفاح الأحمر فاكهة لذيذة فحسب، إذ إنه يعد أيضاً مصدراً رائعاً للفيتامينات والكربوهيدرات الضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة، وكذلك تعزير الانتباه.

الزبادي
يحتوي الزبادي ذو القوام الغني والكريمي على الكثير من الكالسيوم والكربوهيدرات البسيطة، حيث إن الكالسيوم مفيد لصحة العظام، والكربوهيدرات سهلة الهضم وتوفر مستويات جيدة من الطاقة للمضي قدماً خلال يوم العمل.

الموز
يحتوي على البوتاسيوم وغني بالألياف والفيتامينات التي تعمل على تعزيز قوة العضلات، والكثير من الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة تدوم لفترة أطول من الكربوهيدرات البسيطة.

القهوة
القهوة من المشروبات الأكثر شهرة من ناحية منحنا دفعة من الطاقة والصحوة، لاحتوائها على الكافيين ومضادات الأكسدة ومواد فينولية، تزيد من حدة الذهن والتركيز لفترات طويلة.

زبدة الفول السوداني
مصدر غني بالدهون الصحية والألياف والبروتينات التي تقلل من الشعور بالجوع، وتزود جسمك بالحيوية الكافية والنشاط لساعات متتالية.

مواضيع قد تهمك

عاجل / شهداء وجرحى جراء إطلاق النار على تظاهرة الانتقالي في ...

السبت/04/أبريل/2026 - 07:06 م

أفادت مصادر محلية في مدينة المكلا بحضرموت، استشهاد 3 متظاهرين وإصابة آخرين برصاص القوات العسكرية والأمنية التابعة للسلطة المحلية في حضرموت والمدعومة م

عاجل / عدن تايم تنشر بيان فعالية الانتقالي في المكلا بحضرموت ...

السبت/04/أبريل/2026 - 05:38 م

صدر عن الفعالية الجماهيرية كسر الوصاية وفرض الإرادة التي أقامها أبناء محافظة حضرموت بمدينة المكلا اليوم السبت، رغم قيام سلطات الأمر الواقع وبتوجيهات س

رغم القمع.. أبناء حضرموت يتجمعون في المكلا دعماً للمجلس الان ...

السبت/04/أبريل/2026 - 05:10 م

يحتشد أبناء حضرموت في مدينة المكلا، في الأثناء، رغم القمع وإطلاق الرصاص عليهم من قبل القوات العسكرية والأمنية، ورغم الإجراءات الأمنية المشددة وانتشار

حضرموت.. القوات العسكرية والأمنية تطلق النار على تظاهرة سلمي ...

السبت/04/أبريل/2026 - 04:48 م

أقدمت القوات العسكرية والأمنية في حضرموت على إطلاق النار بشكل كثيف وعشوائي تجاه المتظاهرين السلميين المؤيدين للمجلس الانتقالي الجنوبي، الذين خرجوا عصر

كتابات واقلام