آخر تحديث :الأحد - 07 يونيو 2026 - 03:17 م

منوعات

أطعمة فعالة وضرورية للصحة النفسية

الخميس - 26 يناير 2023 - 03:35 م بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

نوعية الأطعمة تحسن ليس فقط الحالة الجسدية للإنسان، بل وحالته النفسية أيضا. وفق خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يلينا صولوماتينا.
وتشير الخبيرة "إلى أن الألياف الغذائية هي "علف" للبكتيريا المفيدة الموجودة في الجهاز الهضمي للإنسان. لذلك فإن احتواء النظام الغذائي على الألياف الغذائية هو أمر ضروري لكي تعمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم بصورة طبيعية وكذلك للحفاظ على الصحة النفسية". حسبما أفاد موقع "آر تي"

وتقول: "يحتاج الإنسان إلى الألياف الغذائية، لأنها "علف" للبكتيريا المفيدة الموجودة في ميكروبيوم الأمعاء. هذه البكتيريا تعمل الكثير من أجل صحة الجسم، وتساعدنا على تعزيز منظومة المناعة والحالة النفسية وتؤثر إيجابيا في عملية الهضم والبقاء على قيد الحياة.
فقد أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتناول الألياف الغذائية، أن الألياف ضرورية، ونفس الشيء بالنسبة للأمراض النفسية".
وتضيف، يمكن للجسم أن يحصل على الكمية اللازمة من الألياف الغذائية يوميا من تناول 400-500 غرام من الفواكه والخضروات، والأفضل من الخضروات لأن الفواكه تحتوي على السكر.
والخيار المثالي هو الخضراوات الخضراء غير النشوية. كما يمكن الحصول على الألياف من تناول خبز الحبوب الكاملة".

مواضيع قد تهمك

على خلفية أحداث المكلا.. الانتقالي يطالب بمحاكمة المتهمين وي ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 02:53 م

أصدرت الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي العربي بمحافظة حضرموت، الأحد، بياناً توضيحاً ردّت فيه على التصريحات التي أدلى بها عضو

لماذا لم يُعلن أي وزير استقالته دفاعاً عن عدن وأهلها ومعانات ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 01:57 م

لماذا لم يُعلن أي وزير، حتى هذه اللحظة، استقالته دفاعاً عن عدن وأهلها ومعاناتهم؟ سؤال للمسؤول المحلي سمير الوهابي ، رئيس دائرة التخطيط في المجلس المحل

رئيس مؤسسة الراصد لحقوق الإنسان يكشف عن خطاب التكفير والكراه ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 01:38 م

يواصل أنيس الشريك ، رئيس مؤسسة الراصد لحقوق الإنسان ، عضو المجموعة الجنوبية المستقلة في الحلقة الثانية بالأدلة المرئية والميدانية خطاب التكفير والكراه

انقطاع الكهرباء في عدن...لم تعد أزمة بل تهديد مباشر للأرواح ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 09:29 ص

تضج منصات التواصل الاجتماعي بموجات غضب واسعة تنديداً بالمعاناة القاسية التي يعيشها كبار السن والمرضى في عدن، في ظل تدهور خدمة الكهرباء وارتفاع درجات ا

كتابات واقلام