آخر تحديث :الثلاثاء - 24 مارس 2026 - 04:08 م

منوعات

صحة القلب.. نصائح ما يجب فعله عندما تصل إلى الثلاثينيات من العمر

الأحد - 29 يناير 2023 - 09:51 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يمكن أن يكون ما بعد الثلاثينيات وقتًا صعبًا من الناحية الصحية إذا قضينا العشرينيات بأكملها في التهور، وتناول الطعام غير المرغوب فيه، وعدم ممارسة الرياضة، والشرب والتدخين، الثلاثينيات هي الوقت الذي تحين فيه أن تكون جادًا بشأن صحتك وتبدأ بقلبك وفقًا لموقع "healthline".

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة الصحية
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة التي تفيد صحة قلبنا مثل الألياف والبروتين والفواكه والمعادن والفيتامينات وما إلى ذلك، تجنب الكربوهيدرات والدهون الزائدة وكذلك البروتينات الزائدة خاصة تلك التي تأتي على شكل اللحوم الحمراء.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
طور عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سيبقى قلبنا بصحة جيدة لأطول فترة زمنية إذا استثمرنا بعض الوقت في ممارسة تمارين القلب، كما أن تمارين القلب المنتظمة ستبقي أجسامنا بعيدة عن أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول وفي نفس الوقت تحافظ على صحة القلب، يمكن أن يكون أي شكل من أشكال التمارين الرياضية جيدًا على سبيل المثال ، الجري أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة أو السباحة.

الفحوصات الصحية الروتينية
تعد فترة الثلاثينيات من عمرنا وقتًا حرجًا لصحتنا العامة ويبدأ ذلك بقلبنا، من الضروري أن نجري اختبارات وفحوصات للقلب بشكل منتظم ونصائح من أطبائنا للبقاء على اطلاع بصحة قلبنا، هذا أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نمط حياة غير صحي، أو لديهم تاريخ من مشاكل القلب أو المشاكل الوراثية.

الإقلاع عن التدخين
من المرجح أن يعاني الشخص الذي يدخن من مشاكل متعلقة بالقلب بمقدار الضعف مقارنة بالشخص الذي لا يدخن، لذا، في حالة وجود هذه العادة، فهذا هو السن المناسب للتوقف.

مواضيع قد تهمك

أطلقوها من الرياض..تغريدات مدوية لأعضاء وفد المجلس الانتقالي ...

الثلاثاء/24/مارس/2026 - 02:56 م

بدت الضغوط التي يتعرض لها وفد المجلس الانتقالي الجنوبي الى الرياض تتكشف يوما عن يوم ، من خلال مصادر مقربة من الوفد مقيمة في المملكة وأخرى ما ينشره بعض

رغم توجيهات بمنعها... رفع صور الرئيس القائد "عيدروس الزُبيدي ...

الثلاثاء/24/مارس/2026 - 10:29 ص

شهدت مدينة المكلا، عاصمة حضرموت، قيام عدد من المواطنين برفع صور رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، عيدروس الزُبيدي، في عدد من شوارع وأحياء المدينة، في خطو

محادثات دبلوماسية تحاول كبح التوتر .. عدن تايم ترصد أبرز مست ...

الإثنين/23/مارس/2026 - 10:02 م

رصدت عدن تايم اليوم، الأحد 23 مارس 2026م، تصاعد الأحداث في حرب الولايات المتحدة وإسرائيل مع إيران، والتي دخلت مرحلة حرجة على الصعيدين العسكري والسياسي

أسعار صرف الريال اليمني مساء الإثنين 23 مارس 2026م ...

الإثنين/23/مارس/2026 - 07:48 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الإثنين 23 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام