آخر تحديث :الجمعة - 26 أبريل 2024 - 10:10 م

منوعات

5 فيتامينات تساعد على زيادة الوزن

الأحد - 29 يناير 2023 - 10:57 م بتوقيت عدن

عدن تايم/القبس الكويتيه

تابعونا على

يجد المصابون بالنحافة بعض الصعوبة في زيادة الوزن، وقد تساعد بعض الفيتامينات في زيادة الشهية أو تحفيز الخلايا لزيادة الوزن. وفي ما يلي أبرز هذه الفيتامينات، وفقاً لـ WebMD.

1- مكملات البروتين: يعزز مكمل البروتين عالي الجودة زيادة الوزن من خلال تزويد الجسم بمكونات البناء التي يحتاجها للنمو وبناء الأنسجة العضلية.

2- الأحماض الأمينية: الأحماض الأمينية الأساسية هي مركبات عضوية وتمثل المكون الرئيسي للبروتينات، تعمل على تجديد العضلات واستعادتها.

3- فيتامين أ: يوجد فيتامين أ بشكل شائع في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والكبد، كما يوجد في المصادر النباتية مثل السبانخ والجزر والطماطم والبروكلي والقرع، وتشير الدراسات إلى أن فيتامين أ يساعد على زيادة الوزن.

4- فيتامين ب: فيتامين ب ضروري لتحفيز الجوع واستهلاك الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

5- مكملات فيتامين د: يعزز هذا الفيتامين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يرفع من وزن العظام ويؤدي إلى زيادة الوزن وخاصة كتلة الجسم النحيلة