آخر تحديث :الأحد - 14 ديسمبر 2025 - 11:14 م

منوعات

يعزز صحة القلب والعضلات.. تعرف على فوائد اللوز

السبت - 04 فبراير 2023 - 08:57 م بتوقيت عدن

عدن تايم/ وكالات

تابعونا على

يعرف اللوز بفوائده الصحية، وخاصة أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومنها الألياف والبروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين E، وتعد تلك العناصر اللازمة لقيام الجسم بالعديد من العمليات الحيوية، كما أنه يعزز الوظائف الإدراكية، وفي هذا السياق نستعرض فوائد اللوز وفقًا لما نشر بموقع Everyday health.

الفوائد الصحية اللوز
على الرغم من احتواء اللوز على الدهون الصحية، إلا أنه يتضمن نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، لذلك يعد اللوز اختيار جيد للأشخاص النباتيين الذين يبحثون عن مصادر غنية بالبروتين غير الحيواني، بالرغم من وجود العديد من أنواع اللوز إلا أن هناك فئتين رئيسيتين، وهما اللوز الحلو والمر، ولكن يقبل الكثير من الأشخاص على استهلاك اللوز المملح بالرغم من الأثار الجانبية له، والتي تكمن في ارتفاع مستويات ضغط الدم.

تساهم البروتينات التي يحتوي عليها اللوز في بناء العضلات وتقوية العظام وتعزيز صحة الأسنان، بالإضافة تعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.

اللوز مصدر غني بالفيتامينات
يحتوي اللوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض، وتعمل كمضادات للشوارد الحرة والالتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين هـ الذي يقي من الأورام السرطانية، ويعزز صحة القلب.

كما يمتلك اللوز تأثير فعال في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يمكن لـ تناول اللوز بشكل يومي بمقدار 56 جرام موزعة على شكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار، ومن ثم الوقاية من خطر التعرض لنوبات القلب والسكتات الدماغية

مواضيع قد تهمك

الزعوري يخاطب حشود قبائل الصبيحة في ساحة الحرية: كنتم مع ال ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:18 م

▪️شهدت ساحة الحرية العروض بخورمكسر صباح اليوم توافد حشود كبيرة من قبائل الصبيحة القادمة من مناطق طورالباحة والمضاربة وكرش ورأس العارة، تلبيةً لدعوة ال

عاجل / تصريح جديد للواء فرج البحسني بشأن حضرموت ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 10:09 م

أدلى، عضو مجلس القيادة، اللواء الركن فرج سالمين البحسني، بتصريح جديد بشأن الأوضاع في محافظة حضرموت. وقال : نبدأ بتوجيه الشكر والتقدير لكل أبناء حضرموت

ما وراء تصريحات الخارجية الإيرانية وعلاقتها بخطاب إخوان اليم ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 08:07 م

كشفت تصريحات إيرانية رسمية، اليوم، بشكل واضح، حجم التطابق بين الخطاب الإعلامي والسياسي للنظام الإيراني وخطاب حزب الإصلاح الإخواني في اليمن، في ما يتعل

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 14 ديسمبر 2025 ...

الأحد/14/ديسمبر/2025 - 07:33 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 14 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام