آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 02:37 م

منوعات

يعزز صحة القلب والعضلات.. تعرف على فوائد اللوز

السبت - 04 فبراير 2023 - 08:57 م بتوقيت عدن

عدن تايم/ وكالات

تابعونا على

يعرف اللوز بفوائده الصحية، وخاصة أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومنها الألياف والبروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين E، وتعد تلك العناصر اللازمة لقيام الجسم بالعديد من العمليات الحيوية، كما أنه يعزز الوظائف الإدراكية، وفي هذا السياق نستعرض فوائد اللوز وفقًا لما نشر بموقع Everyday health.

الفوائد الصحية اللوز
على الرغم من احتواء اللوز على الدهون الصحية، إلا أنه يتضمن نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، لذلك يعد اللوز اختيار جيد للأشخاص النباتيين الذين يبحثون عن مصادر غنية بالبروتين غير الحيواني، بالرغم من وجود العديد من أنواع اللوز إلا أن هناك فئتين رئيسيتين، وهما اللوز الحلو والمر، ولكن يقبل الكثير من الأشخاص على استهلاك اللوز المملح بالرغم من الأثار الجانبية له، والتي تكمن في ارتفاع مستويات ضغط الدم.

تساهم البروتينات التي يحتوي عليها اللوز في بناء العضلات وتقوية العظام وتعزيز صحة الأسنان، بالإضافة تعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.

اللوز مصدر غني بالفيتامينات
يحتوي اللوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض، وتعمل كمضادات للشوارد الحرة والالتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين هـ الذي يقي من الأورام السرطانية، ويعزز صحة القلب.

كما يمتلك اللوز تأثير فعال في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يمكن لـ تناول اللوز بشكل يومي بمقدار 56 جرام موزعة على شكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار، ومن ثم الوقاية من خطر التعرض لنوبات القلب والسكتات الدماغية

مواضيع قد تهمك

عاجل / تصريح هام لوزير الخدمة المدنية والتأمينات يعلن التأيي ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 01:14 م

اعلن وزير الخدمة المدنية والتأمينات، الدكتور عبدالناصر الوالي، التأييد الكامل لقرارات قيادة شعب الجنوب ودعم الجهود الرامية لاستعادة دولة الجنوب وترسيخ

حشود ضخمة من أبناء يافع تتجه إلى عدن للمشاركة في اعتصام ساحة ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:56 م

قال الصحفي الجنوبي خضر الرهوي إن حشودًا ضخمة تُقدَّر بنحو نصف مليون سيارة من أبناء يافع تتجه إلى العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام القائم بساحة العروض

عاجل | وزارة الإعلام تؤكد وقوفها خلف الرئيس القائد عيدروس ال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:50 م

أكدت وزارة الإعلام استقرار الأوضاع المؤسسية وسير العمل بوتيرة عالية، مع الالتزام الكامل بالانضباط الوظيفي وتنفيذ المهام الموكلة إليها. وشددت قيادة وزا

عاجل / سيل بشري جارف من المفلحي في طريقه إلى ساحة العروض بال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 09:49 ص

في مشهد مهيب يجسد الإرادة الشعبية الجنوبية، انطلق اليوم الزحف البشري الكبير من مديريات يافع الثمان باتجاه العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام المفتوح بس

كتابات واقلام