آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 08:28 ص

منوعات

يعزز صحة القلب والعضلات.. تعرف على فوائد اللوز

السبت - 04 فبراير 2023 - 08:57 م بتوقيت عدن

عدن تايم/ وكالات

تابعونا على

يعرف اللوز بفوائده الصحية، وخاصة أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومنها الألياف والبروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين E، وتعد تلك العناصر اللازمة لقيام الجسم بالعديد من العمليات الحيوية، كما أنه يعزز الوظائف الإدراكية، وفي هذا السياق نستعرض فوائد اللوز وفقًا لما نشر بموقع Everyday health.

الفوائد الصحية اللوز
على الرغم من احتواء اللوز على الدهون الصحية، إلا أنه يتضمن نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، لذلك يعد اللوز اختيار جيد للأشخاص النباتيين الذين يبحثون عن مصادر غنية بالبروتين غير الحيواني، بالرغم من وجود العديد من أنواع اللوز إلا أن هناك فئتين رئيسيتين، وهما اللوز الحلو والمر، ولكن يقبل الكثير من الأشخاص على استهلاك اللوز المملح بالرغم من الأثار الجانبية له، والتي تكمن في ارتفاع مستويات ضغط الدم.

تساهم البروتينات التي يحتوي عليها اللوز في بناء العضلات وتقوية العظام وتعزيز صحة الأسنان، بالإضافة تعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.

اللوز مصدر غني بالفيتامينات
يحتوي اللوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الأمراض، وتعمل كمضادات للشوارد الحرة والالتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين هـ الذي يقي من الأورام السرطانية، ويعزز صحة القلب.

كما يمتلك اللوز تأثير فعال في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يمكن لـ تناول اللوز بشكل يومي بمقدار 56 جرام موزعة على شكل وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار، ومن ثم الوقاية من خطر التعرض لنوبات القلب والسكتات الدماغية

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام