آخر تحديث :الأربعاء - 17 ديسمبر 2025 - 02:31 م

منوعات

دراسة: المشي الخفيف لمدة 3 دقائق يخفض مستويات السكر في الدم

الخميس - 27 أبريل 2023 - 09:24 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

أظهرت نتائج دراسة حديثة، أن المشي الخفيف لمدة 3 دقائق كل نصف ساعة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول، في التحكم وإدارة مستويات السكر في الدم.

ويعرف داء السكري من النوع الأول، على أنه حالة مرضية مزمنة ينتج فيها البنكرياس القليل من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين على الإطلاق، ومع التعرض للجلوس لفترات طويلة تتدهور صحة المريض من خلال زيادة مستويات السكر في الدم.

وكشفت نتائج الدراسة، أنه يمكن لـ ممارسة المشي لمدة 3 دقائق بين فترات الجلوس كل نصف ساعة يمكن، خفض متوسط مستويات السكر في الدم، مقارنة بالجلوس دون انقطاع، كما أنه من المحتمل أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات مستقبلية.

وطلب الباحثون القائمون على الدراسة من المشاركين والبالغ عددهم 32 مشاركًا، خلال جلسة واحدة، البقاء جالسين لمدة سبع ساعات كاملة، وقاموا بممارسة المشي الخفيف لمدة 3 دقائق كل نصف ساعة، وارتدى المشاركون جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر CGM لتتبع مستويات السكر في الدم لمدة 48 ساعة أثناء وبعد كل جلسة جلوس.

وأدت فترات الراحة المنتظمة للمشي إلى انخفاض متوسط مستويات السكر في الدم، وأن فترات الراحة من الجلوس لم تزيد أيضًا من انخفاض مستويات السكر في الدم، وهو أمر شائع مع الأنواع التقليدية من النشاط البدني والتمارين الرياضية.

وقال الدكتور ماثيو كامبل من جامعة سندرلاند، الانفصال عن الجلوس المطول بالنشاط الخفيف، أمر يمكن للأشخاص القيام به بغض النظر عما إذا كانوا يمارسون الرياضة أم لا، وبالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن يكون ممارسة المشي خفيف نقطة انطلاق مهمة نحو المزيد من النشاط البدني المنتظم أو ممارسة الرياضة.

مواضيع قد تهمك

الرئيس الزُبيدي : جهود تحرير الشمال اصطدمت بقيادة "عديمة الم ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:31 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد على أهمية تضافر جهود القوى الوطنية الم

الجمعية الوطنية : دعم كامل للتحركات الشعبية المعبّرة عن الإر ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 02:07 م

عقدت الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي، اليوم الأربعاء، اجتماعها الدوري برئاسة الأستاذ عصام عبده علي، نائب رئيس الجمعية. وفي مس

في لقاء تاريخي بعدن.. 316 اتحاداً ونقابة تدعو الرئيس الزُبيد ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 01:39 م

أعلنت 316 اتحاد ونقابة ومنظمات المجتمع المدني في محافظات الجنوب العربي دعمها الكامل لتحقيق تطلعات الشعب داعية الرئيس القائد عيدروس الزُبيدي للاستجابة

ترتيبات غير معلنة لصياغة رئاسة جديدة لليمن ...

الأربعاء/17/ديسمبر/2025 - 01:15 م

كشف ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي عن ترتيبات غير معلنة تجري خلف الكواليس لتعيين رئيس ونائبين ضمن صيغة جديدة لإدارة المرحلة المقبلة، في خطوة وُصفت

كتابات واقلام