آخر تحديث :الخميس - 12 مارس 2026 - 05:10 م

منوعات

الفواكه والخضراوات والرياضة لتجنب ارتفاع ضغط الدم

الجمعة - 19 مايو 2023 - 06:47 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

أوصت دراسة قدمتها الدكتورة إيرينا بوليايفا استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية بجامعة موسكو الطبية، أنه لتجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم توصي الخبيرة بالتقليل من استهلاك الملح والإقلاع عن التدخين والإكثار من تناول الفواكه والخضراوات وممارسة النشاط البدني على الأقل نصف ساعة في اليوم 3-5 مرات في الأسبوع.

وتقول استشاري أمراض القلب في حديث لصحيفة "إزفيستيا": "يعتبر ارتفاع مستوى ضغط الدم أكثر الأمراض انتشارا في العقود الأخيرة، حتى أن الشباب أصبحوا يعانون منه. ووفقا للإحصائيات، ثلث الأشخاص البالغين في العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم".

ووفقا لها، ارتفاع مستوى ضغط الدم، هو حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم الشرياني. ومن سمات هذا المرض عدم وجود أعراض أو مرض في مراحله الأولية، لذلك فإن معظم الأشخاص لا يشعرون بأي تغيرات مرضية .

وتشير استشاري أمراض القلب إلى أن ارتفاع مستوى ضغط الدم لا يسببه عامل واحد، بل مجموعة عوامل: الاستعداد الوراثي، عملية الشيخوخة الطبيعية، سوء التغذية والوزن الزائد، قلة النشاط البدني، الإجهاد المزمن، تناول الكحول والتدخين، الأمراض المزمنة (السكري وامراض الكلى والغدد الصماء).
وتقول: "إذا لم يشخص المرض في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى عواقب وخيمة. المهم ليس مقدار الارتفاع في مستوى ضغط الدم، بل مدى تأثيره في أعضاء الجسم المهمة. فمثلا إصابة الكلى يمكن أن تؤدي إلى القصور الكلوي المزمن، لذلك يجب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للكلى".

وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى ضغط الدم إلى تلف الأوعية الحساسة للعيون، ما يسبب ضعف البصر وحتى العمى.

وتقول: "القلب والدماغ هما مستهدفان أيضا عند ارتفاع مستوى ضغط الدم، حيث ان الضرر الذي يلحقه بهما يؤدي إلى الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية. لذلك يجب على كل من يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم مراجعة الأطباء المختصين وإجراء تخطيط عادي للقلب وكذلك تخطيط صدى القلب".

ووفقا لها، على الرغم من أنه لا توجد أعراض محددة لهذا المرض، ولكن في حالة الصداع المتكرر والدوخة وطنين الأذن وخفقان القلب وضيق التنفس وضعف البصر، يجب مراجعة الطبيب

مواضيع قد تهمك

السلطة المحلية بالعاصمة عدن تؤكد مجدداً حسابها الرسمي الوحيد ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:39 ص

تنويه هام: حول المصدر الرسمي الوحيد لأخبار السلطة المحلية بالعاصمة عدن حرصاً على دقة المعلومات وسلامة المحتوى المتداول في الفضاء الرقمي، تود السلطة ال

تاج : إجعلوا من ذكرى التحرير محطة لاستحضار تضحيات الجنوبيين ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:35 ص

دعا التجمع الديمقراطي الجنوبي (تاج) جماهير شعب الجنوب في العاصمة عدن إلى المشاركة الواسعة في الفعاليات المقررة لإحياء الذكرى الحادية عشرة لتحرير عدن،

تصعيد غير مسبوق .. عدن تايم ترصد أبرز مستجدات الحرب الأمريكي ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:03 ص

تشهد المنطقة تصعيدًا غير مسبوق في الحرب بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، مع توسع رقعة العمليات العسكرية في الشرق الأوسط. وفي

عاجل / مجلس الأمن يعتمد قراراً يدين هجمات إيران على الخليج و ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 11:17 م

اعتمد مجلس الأمن الدولي، الأربعاء، مشروع قرار خليجيا أردنيا يدين الهجمات الإيرانية على دول الخليج والأردن ويطالب بوقفها. وجاء تبني القرار رقم 2817 بأغ

كتابات واقلام