آخر تحديث :السبت - 14 مارس 2026 - 02:07 ص

منوعات

8 مكملات غذائية مهمة للمرأة

الأربعاء - 13 سبتمبر 2023 - 02:45 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

تساعد المكملات الغذائية على تعويض النقص في الروتين اليومي للمرأة لضمان حصولها على كل العناصر الغذائية المهمة لصحتها، والتي ذكرها موقع «Nore Health» الأميركي، مؤكداً أهمية هذه الأنواع التي تحتاجها المرأة في حياتها اليومية، ومنها:
فيتامينات متعددة
تضمن الفيتامينات المتعددة الحصول على كل العناصر الغذائية المهمة للمرأة والتي قد تفتقدها في وجبتها الغذائية، ومن أهمها فيتامين (سي) الذي يساعد على إفراز الكولاجين والتئام الجروح، وأيضاً مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأضرار التي تصيب الخلايا بسبب الجذور الحرة.
أوميغا 3
تحمل أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهاب، كما تساعد في تجنب التهاب المفاصل وأمراض القلب، ويمكن الحصول عليه من تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون وأيضاً بذور الكتان والشيا.
الماغنيسيوم
يُعد الماغنيسيوم عنصراً مهماً لصحة العظام والعضلات والأعصاب، كما يساعد في تنظيم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب، ويوجد في السبانخ واللوز والموز وفول الصويا.
حمض الفوليك
يزيد حمض الفوليك من الخصوبة وتحسين المزاج، ويوجد في الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات وبعض الفواكه.
البيوتين
يساعد فيتامين «ب» على تعزيز صحة الجلد والأظافر والشعر، ويقلل من ظهور حبوب الشباب، ويوجد بشكل طبيعي في البيض والسلمون والشوفان.
فيتامين (د)
يوصي الأطباء بتناول فيتامين «د» يومياً للحصول على عظام صحية، كما أنه مهم لامتصاص الكالسيوم في العظام، ويمكن الحصول عليه بالتعرض للشمس يومياً أو من خلال الطعام والمكملات الغذائية.
الحديد
عنصر مهم يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين خلال الجسم، ويسبب نقصه الشعور بالضعف والإجهاد.
البروبيوتيك
تؤثر البروبيوتيك بشكل إيجابي على عملية الهضم، وتحد من حالات الإمساك أو الانتفاخ.

مواضيع قد تهمك

تهديدات أمنية واقتصادية تحاصر المنطقة.. عدن تايم ترصد أبرز م ...

السبت/14/مارس/2026 - 12:23 ص

تصاعدت التوترات الإقليمية خلال الساعات الماضية في أعقاب الحرب الأمريكية الإسرائيلية مع إيران، حيث شهدت عدة مناطق في الشرق الأوسط غارات جوية، وإطلاق صو

الحملة الأمنية للعمالقة تضبط قارب تهريب يحتوي 623 كيلو مخدرا ...

الجمعة/13/مارس/2026 - 10:00 م

ضبطت قوات الحملة الأمنية لقوات العمالقة الجنوبية قارب تهريب يحمل كمية كبيرة من المخدرات على بُعد 25 ميلاً من سواحل منطقة خور العميرة في مديرية المضارب

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 13 مارس 2026م ...

الجمعة/13/مارس/2026 - 08:41 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 13 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

عاجل / صدور قرارات جمهورية بتعيين محافظين جدد لثلاث محافظات ...

الجمعة/13/مارس/2026 - 08:27 م

صدرت اليوم قرارات جمهورية بتعيين محافظين لمحافظات لحج وابين، والضالع، حيث صدر القرار الجمهوري رقم (٧) لسنة ٢٠٢٦، نصت المادة الاولى منه بتعيين الاخ مرا

كتابات واقلام