آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 08:56 ص

منوعات

8 مكملات غذائية مهمة للمرأة

الأربعاء - 13 سبتمبر 2023 - 02:45 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

تساعد المكملات الغذائية على تعويض النقص في الروتين اليومي للمرأة لضمان حصولها على كل العناصر الغذائية المهمة لصحتها، والتي ذكرها موقع «Nore Health» الأميركي، مؤكداً أهمية هذه الأنواع التي تحتاجها المرأة في حياتها اليومية، ومنها:
فيتامينات متعددة
تضمن الفيتامينات المتعددة الحصول على كل العناصر الغذائية المهمة للمرأة والتي قد تفتقدها في وجبتها الغذائية، ومن أهمها فيتامين (سي) الذي يساعد على إفراز الكولاجين والتئام الجروح، وأيضاً مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الأضرار التي تصيب الخلايا بسبب الجذور الحرة.
أوميغا 3
تحمل أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهاب، كما تساعد في تجنب التهاب المفاصل وأمراض القلب، ويمكن الحصول عليه من تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون وأيضاً بذور الكتان والشيا.
الماغنيسيوم
يُعد الماغنيسيوم عنصراً مهماً لصحة العظام والعضلات والأعصاب، كما يساعد في تنظيم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب، ويوجد في السبانخ واللوز والموز وفول الصويا.
حمض الفوليك
يزيد حمض الفوليك من الخصوبة وتحسين المزاج، ويوجد في الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات وبعض الفواكه.
البيوتين
يساعد فيتامين «ب» على تعزيز صحة الجلد والأظافر والشعر، ويقلل من ظهور حبوب الشباب، ويوجد بشكل طبيعي في البيض والسلمون والشوفان.
فيتامين (د)
يوصي الأطباء بتناول فيتامين «د» يومياً للحصول على عظام صحية، كما أنه مهم لامتصاص الكالسيوم في العظام، ويمكن الحصول عليه بالتعرض للشمس يومياً أو من خلال الطعام والمكملات الغذائية.
الحديد
عنصر مهم يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين خلال الجسم، ويسبب نقصه الشعور بالضعف والإجهاد.
البروبيوتيك
تؤثر البروبيوتيك بشكل إيجابي على عملية الهضم، وتحد من حالات الإمساك أو الانتفاخ.

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام