آخر تحديث :السبت - 21 مارس 2026 - 04:22 ص

منوعات

فواكه تناسب مرضى السكر.. قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات

الخميس - 18 يناير 2024 - 12:56 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

هل يمكن أن تتحكم الفاكهة في نسبة السكر لديك؟ يجيب تقرير نشر في موقع كيورا، والذي أكد على أنه سواء إذا كنت مريضا بالسكر أو كنت من الأصحاء، فعليك الاهتمام بنسبة سكرك ومحاولة عدم ارتفاعها أو انخفاضها عن الطبيعي حتى لا تصاب بمشكلات صحية.

نصح التقرير بضرورة الاهتمام ومتابعة نسبة سكرك على الدوام وعدم التركيز على الحلويات والسكريات والفاكهة الغنية بالسكر حتى وإن كنت من الأصحاء الذين لا يعانون مرض السكر، عليك الاهتمام بخيارات جيدة من الفاكهه التي يمكن أن تقلل لديك نسب السكر في الدم.

واوضح التقرير أيضا أن بعض الفاكهة يمكن أن تساعدك في التحكم في نسب السكر في الدم لديك، لأولئك الذين يتبعون أنظمة الدايت والذين يريدون العيش بطريقة صحية ونظام غذائي صحي متبع، فضلا عن من لا يفضل مذاق السكريات العالية أو يحافظ على مستويات السكر في الدم،
وهذه القائمة المناسبة:

ـ الكيوي أحد أهم الخيارات الهامة التي تساعد على الحد من نسب السكر في الدم يحتوي على فيتامين سي وسكر بمعدل 9 جرام.

ـ الجوافة قليلة السعرات وقليلة السكريات بنسبه ملحوظة، كما انها تحتوي بنسبه عالية على فيتامين سي.

ـ تحتوي الفراولة على فيتامين سي بنسب عالية جدا كما أنها تعادل نسب السكر لأنها تحتوي على نسبة سكر ضئيلة.

ـ الشمام من الفواكة الهامة التي تعادل نسب السكر في الدم أيضا وتحافظ على الجسم والصحة.

ـ الافوكادو قليل السكر بشدة وغني بشدة بالألياف الغذائية الصحية.

ـ الليمون غني بفيتامين سي الصحي ويحد من نسب السكر في الدم ويعزز من الصحة والمناعة.

ـ الموز الغني بالمغنيسيوم المفيد للصحة والمعزز لأي أنظمة غذائية.

ـ الأناناس أحد أهم أنواع الفاكهة المفيدة للأنظمه الغذائية الصحية والغنية بفيتامين سي

مواضيع قد تهمك

اليوم الـ20 للحرب الأمريكية–الإسرائيلية مع إيران: تصعيد عسكر ...

الجمعة/20/مارس/2026 - 08:58 م

دخلت الحرب بين التحالف الأمريكي–الإسرائيلي وإيران يومها العشرون، وسط تصعيد عسكري واسع شمل ضربات جوية واستهداف منشآت حيوية في إيران، وتعزيزات أمريكية م

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 20 مارس 2026م ...

الجمعة/20/مارس/2026 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 20 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

فاجعة في يافع.. وفاة أم وثلاثة من أطفالها وجنينها بسبب دفاية ...

الجمعة/20/مارس/2026 - 05:06 م

شهدت قرية عرهل في منطقة الموسطة – يافع، اليوم الجمعة، حادثة مؤلمة وفاجعة مأساوية، حيث توفيت أم وأطفالها الثلاثة وجنينها الخامس أثناء نومهم. وكانت الأس

عدن .. مواطنون يشكون ارتفاع أسعار اللحوم في أول أيام عيد الف ...

الجمعة/20/مارس/2026 - 04:38 م

شكا مواطنون في العاصمة عدن من ارتفاع أسعار اللحوم في عموم المديريات خلال أول أيام عيد الفطر، حيث بلغت أسعار كيلو اللحم الغنمي البلدي نحو 20 ألف ريال ي

كتابات واقلام