آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 01:18 ص

منوعات

فواكه تناسب مرضى السكر.. قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات

الخميس - 18 يناير 2024 - 12:56 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

هل يمكن أن تتحكم الفاكهة في نسبة السكر لديك؟ يجيب تقرير نشر في موقع كيورا، والذي أكد على أنه سواء إذا كنت مريضا بالسكر أو كنت من الأصحاء، فعليك الاهتمام بنسبة سكرك ومحاولة عدم ارتفاعها أو انخفاضها عن الطبيعي حتى لا تصاب بمشكلات صحية.

نصح التقرير بضرورة الاهتمام ومتابعة نسبة سكرك على الدوام وعدم التركيز على الحلويات والسكريات والفاكهة الغنية بالسكر حتى وإن كنت من الأصحاء الذين لا يعانون مرض السكر، عليك الاهتمام بخيارات جيدة من الفاكهه التي يمكن أن تقلل لديك نسب السكر في الدم.

واوضح التقرير أيضا أن بعض الفاكهة يمكن أن تساعدك في التحكم في نسب السكر في الدم لديك، لأولئك الذين يتبعون أنظمة الدايت والذين يريدون العيش بطريقة صحية ونظام غذائي صحي متبع، فضلا عن من لا يفضل مذاق السكريات العالية أو يحافظ على مستويات السكر في الدم،
وهذه القائمة المناسبة:

ـ الكيوي أحد أهم الخيارات الهامة التي تساعد على الحد من نسب السكر في الدم يحتوي على فيتامين سي وسكر بمعدل 9 جرام.

ـ الجوافة قليلة السعرات وقليلة السكريات بنسبه ملحوظة، كما انها تحتوي بنسبه عالية على فيتامين سي.

ـ تحتوي الفراولة على فيتامين سي بنسب عالية جدا كما أنها تعادل نسب السكر لأنها تحتوي على نسبة سكر ضئيلة.

ـ الشمام من الفواكة الهامة التي تعادل نسب السكر في الدم أيضا وتحافظ على الجسم والصحة.

ـ الافوكادو قليل السكر بشدة وغني بشدة بالألياف الغذائية الصحية.

ـ الليمون غني بفيتامين سي الصحي ويحد من نسب السكر في الدم ويعزز من الصحة والمناعة.

ـ الموز الغني بالمغنيسيوم المفيد للصحة والمعزز لأي أنظمة غذائية.

ـ الأناناس أحد أهم أنواع الفاكهة المفيدة للأنظمه الغذائية الصحية والغنية بفيتامين سي

مواضيع قد تهمك

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

الزُبيدي: تأمين حضرموت والمهرة خطوة حاسمة… والوجهة النهائية ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 07:28 م

جدّد الرئيس القائد عيدروس قاسم الزُبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، القائد الأعلى للقوات المسلحة الجنوبية، نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، التأكيد

كتابات واقلام