آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 02:37 م

منوعات

فواكه تناسب مرضى السكر.. قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات

الخميس - 18 يناير 2024 - 12:56 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

هل يمكن أن تتحكم الفاكهة في نسبة السكر لديك؟ يجيب تقرير نشر في موقع كيورا، والذي أكد على أنه سواء إذا كنت مريضا بالسكر أو كنت من الأصحاء، فعليك الاهتمام بنسبة سكرك ومحاولة عدم ارتفاعها أو انخفاضها عن الطبيعي حتى لا تصاب بمشكلات صحية.

نصح التقرير بضرورة الاهتمام ومتابعة نسبة سكرك على الدوام وعدم التركيز على الحلويات والسكريات والفاكهة الغنية بالسكر حتى وإن كنت من الأصحاء الذين لا يعانون مرض السكر، عليك الاهتمام بخيارات جيدة من الفاكهه التي يمكن أن تقلل لديك نسب السكر في الدم.

واوضح التقرير أيضا أن بعض الفاكهة يمكن أن تساعدك في التحكم في نسب السكر في الدم لديك، لأولئك الذين يتبعون أنظمة الدايت والذين يريدون العيش بطريقة صحية ونظام غذائي صحي متبع، فضلا عن من لا يفضل مذاق السكريات العالية أو يحافظ على مستويات السكر في الدم،
وهذه القائمة المناسبة:

ـ الكيوي أحد أهم الخيارات الهامة التي تساعد على الحد من نسب السكر في الدم يحتوي على فيتامين سي وسكر بمعدل 9 جرام.

ـ الجوافة قليلة السعرات وقليلة السكريات بنسبه ملحوظة، كما انها تحتوي بنسبه عالية على فيتامين سي.

ـ تحتوي الفراولة على فيتامين سي بنسب عالية جدا كما أنها تعادل نسب السكر لأنها تحتوي على نسبة سكر ضئيلة.

ـ الشمام من الفواكة الهامة التي تعادل نسب السكر في الدم أيضا وتحافظ على الجسم والصحة.

ـ الافوكادو قليل السكر بشدة وغني بشدة بالألياف الغذائية الصحية.

ـ الليمون غني بفيتامين سي الصحي ويحد من نسب السكر في الدم ويعزز من الصحة والمناعة.

ـ الموز الغني بالمغنيسيوم المفيد للصحة والمعزز لأي أنظمة غذائية.

ـ الأناناس أحد أهم أنواع الفاكهة المفيدة للأنظمه الغذائية الصحية والغنية بفيتامين سي

مواضيع قد تهمك

عاجل / تصريح هام لوزير الخدمة المدنية والتأمينات يعلن التأيي ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 01:14 م

اعلن وزير الخدمة المدنية والتأمينات، الدكتور عبدالناصر الوالي، التأييد الكامل لقرارات قيادة شعب الجنوب ودعم الجهود الرامية لاستعادة دولة الجنوب وترسيخ

حشود ضخمة من أبناء يافع تتجه إلى عدن للمشاركة في اعتصام ساحة ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:56 م

قال الصحفي الجنوبي خضر الرهوي إن حشودًا ضخمة تُقدَّر بنحو نصف مليون سيارة من أبناء يافع تتجه إلى العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام القائم بساحة العروض

عاجل | وزارة الإعلام تؤكد وقوفها خلف الرئيس القائد عيدروس ال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 12:50 م

أكدت وزارة الإعلام استقرار الأوضاع المؤسسية وسير العمل بوتيرة عالية، مع الالتزام الكامل بالانضباط الوظيفي وتنفيذ المهام الموكلة إليها. وشددت قيادة وزا

عاجل / سيل بشري جارف من المفلحي في طريقه إلى ساحة العروض بال ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 09:49 ص

في مشهد مهيب يجسد الإرادة الشعبية الجنوبية، انطلق اليوم الزحف البشري الكبير من مديريات يافع الثمان باتجاه العاصمة عدن، للمشاركة في الاعتصام المفتوح بس

كتابات واقلام