آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 10:43 م

منوعات

نصائح مفيدة لترطيب جسمك فى رمضان

الأربعاء - 13 مارس 2024 - 03:06 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الجفاف وضعف الترطيب في رمضان أحد أهم المخاطر التي يمكن أن تواجه من يهملون تناول المياه وترطيب الجسم، وفقا لتقرير نشره في موقع كيورا المعني بالصحة العامة، فإن هناك الكثير من المضار الصحية للجفاف، وضعف الترطيب في رمضان، منها الشعور بالخمور والكسل وضعف العضلات وضعف العظام، وهو ما يحدث نتيجة إهمال البعض لتناول الطعام الصحي والمشروبات الصحية وتناول المياه بعد وجبة الإفطار.

ونصح التقرير بضرورة الإهتمام بالمياه بعد تناول وجبة الإفطار لتعزيز وظائف الدماغ والذاكرة والتفكير، من خلال تناول أكواب من المياه موزعة على مدار ساعات ما بين الإفطار والسحور، لا تقل عن تسعة أكواب كاملة.

فيما ذكر الدكتور محمد المنيسي استشاري الباطنة قصر العيني، أن الترطيب هام و ضروري لسلامة الجسم وصحته خلال فترة شهر رمضان المعظم، يجب ألا يهمل الصائم تناول المياه بعد الإفطار وتناول كل المرطبات التي تساعد على ترطيب جسمه وتساعده على النشاط والحيوية وحماية جسمه من المشكلات.

يجب الاهتمام بشكل كبير بالخضروات الورقية والخضراوات بشكل عام تلك التي تحتوي على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم، مثل الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ والفاكهة مثل البرتقال واليوسفي والبطيخ وغيرها من الفاكهة المرطبة الغنية بالمياه.

تابع موضحا أهمية تناول شرب المياه بدءا من الإفطار وحتى ساعه السحور بشكل موزع دون إنقاص أو افراط، تقليل الإجهاد الزائد أيضا أحد اهم أسباب الحفاظ على المياه في الجسم، فعدم الإجهاد الشديد وبذل المجهود الذي يزيد من إفراز العرق يساعد على ترطيب الجسم وعدم فقدانه للسوائل.

الاهتمام بشرب العصائر الصحية والمشروبات الصحية غير مضاف إليها السكر، والتي تحتوي على مكونات طبيعية مثل عصائر الفواكه دون إضافة السكر والمشروبات العشبية كاليانسون والزنجبيل وغيرها

مواضيع قد تهمك

عاجل/ المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات المدنيين والعسكريين ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 10:32 م

أعلنت وزارة المالية في العاصمة عدن، إطلاق التعزيزات المالية الخاصة بمرتبات موظفي الدولة في القطاعين المدني والعسكري، بما في ذلك مستحقات الشهداء والجرح

حشود غير مسبوقة في ساحة الاعتصام بالعاصمة عدن للمطالبة إعلان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 08:03 م

شهدت ساحة الاعتصام المفتوح في العاصمة عدن، اليوم الأحد، حدثًا جماهيريًا استثنائيًا تمثل في وصول حشود ضخمة وغير مسبوقة من أبناء يافع، في مشهد وطني مهيب

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

عاجل / البنك المركزي بعدن يؤكد التزامه الكامل بواجباته القان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 06:17 م

أنهى مجلس إدارة البنك المركزي اليمني اجتماعات دورته العاشرة لهذا العام بمبنى البنك المركزي - المركز الرئيسي بعدن ظهر اليوم الاحد الموافق 21 من ديسمبر

كتابات واقلام