آخر تحديث :الإثنين - 08 يونيو 2026 - 10:43 م

منوعات

تعرف على كمية الفواكه والخضار في اليوم لابطاء الشيخوخة وتقليل خطر السرطان

السبت - 06 أبريل 2024 - 08:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم /خاص

تابعونا على

تشير الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن تناول 400 غرام من الفواكه والخضار في اليوم يساعد على إبطاء الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

وتقول في حديث لـ Gazeta.Ru: "الألياف الغذائية الموجودة في معظم الفواكه والخضروات، لا تتأثر بالإنزيمات الموجودة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي. وهذه الألياف تلعب دورا مهما في الجسم: تحسن تمعج الأمعاء، وهي بمثابة غذاء لميكروبيوم الأمعاء، وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة، والنوع الثاني من داء السكري، وبعض أنواع السرطان. وبالإضافة إلى ذلك تقلل من خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات".

ووفقا له، تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، ما يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، وكذلك تفيد في تكوين الدم لاحتوائها على الحديد والنحاس والكوبالت والمنغنيز. ووفقا لتوصية منظمة الصحة العالمية، يجب على الشخص البالغ تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة يوميا. مشيرة إلى أن الألوان الأكثر سطوعا تشير إلى احتواء المنتج على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة.

وتضيف، من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الموسمية، لأنها طازجة ولذيذة وتحتوي على أعلى نسبة من المواد المغذية.

مواضيع قد تهمك

باحث اقتصادي: ضغوط على محافظ البنك المركزي ورسائل سياسية ضد ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 10:43 م

كشف الباحث الاقتصادي الدكتور وحيد الفودعي بإن الدعم السعودي الذي أعقب أحداث المناطق الشرقية وتحسن خدمة الكهرباء آنذاك حمل أبعاداً سياسية هدفت إلى ترسي

أولياء أمور في عدن يشكون من رفع رسوم المدارس الخاصة ويطالبون ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 10:37 م

عبر عدد من أولياء أمور الطلاب في المدارس الخاصة والأهلية بالعاصمة عدن، عن استيائهم من قيام بعض إدارات المدارس برفع الرسوم الدراسية للعام الدراسي المقب

صور- تصاعد الاحتجاجات في عدن وحضرموت وسط انهيار غير مسبوق لل ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 10:05 م

تشهد عدد من مدن العاصمة عدن ومحافظة حضرموت، في الأثناء، تجدد الاحتجاجات الشعبية الغاضبة على خلفية تدهور الخدمات الأساسية، وفي مقدمتها استمرار الانقطاع

عاجل / غضب شعبي يغلق "جولة السفينة" احتجاجاً على أزمة الكهر ...

الإثنين/08/يونيو/2026 - 09:58 م

شهدت العاصمة عدن، مساء اليوم الاثنين، موجة غضب شعبي عارمة، حيث أقدم محتجون على إغلاق جولة السفينة بمديرية دار سعد، وإشعال النيران في الإطارات التالفة

كتابات واقلام