آخر تحديث :الإثنين - 08 ديسمبر 2025 - 12:14 م

منوعات

احذر .. تناول جرعة زائدة من فيتامين C تؤثر سلبا على صحتك

الأحد - 21 أبريل 2024 - 02:30 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

الحفاظ على كمية كافية من فيتامين C من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ، حيث أن له دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ، و يدعم جهاز المناعة من خلال تعزيز إنتاج ووظيفة خلايا الدم البيضاء مما يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى. وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

والجرعة الزائدة من فيتامين C، تحدث عادةً عندما يستهلك الشخص جرعات عالية بشكل مفرط من مكملات فيتامين C. و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو آمن بالنسبة للفرد السليم حيث يتم التخلص من الكمية الزائدة عن طريق البول. و سوء الاستخدام المتكرر من خلال جرعات كبيرة من مكملات فيتامين C يؤدي إلى آثار ضارة، وهذا يعني كمية أكبر من 3000 ملج يوميا.

ويلعب فيتامين C دورًا حاسمًا في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم. ويأتي الحديد في شكلين هما حديد من المصادر الحيوانية والحديد من الأطعمة النباتية، ويساعد فيتامين C في امتصاص الحديد عن طريق تحويله إلى شكل أكثر قابلية للذوبان وسهولة الامتصاص.

أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين C يمكن أن تشمل مشاكل في الجهاز الهضمي مثل:
إسهال
غثيان
تقلصات المعدة
في الحالات القصوى، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية جدًا من فيتامين C على مدى فترة طويلة إلى مضاعفات أكثر خطورة، بما في ذلك حصوات الكلى واختلال توازن الفيتامينات

مواضيع قد تهمك

نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تدعو الى إصطفاف أوسع لأ ...

الإثنين/08/ديسمبر/2025 - 12:14 م

وجهت نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين التحية لكل أعضائها في العاصمة عدن ومحافظات الجنوب الذين انضموا الى الساحات جنبا الى جنب مع شعب الجنوب والمشا

عاجل/ مصدر ملاحي يؤكد استمرار العمل في مطار عدن.. وينفي شائع ...

الإثنين/08/ديسمبر/2025 - 11:52 ص

أكد مصدر ملاحي مطلع لوسائل اعلام المحلية، اليوم، استمرار الحركة الجوية والعمليات التشغيلية في مطار عدن الدولي بشكل طبيعي، نافياً بشكل قاطع ما يتم تداو

إشاعة إيقاف الرحلات تتهاوى.. السكرتير الصحفي للرئيس الزُبيدي ...

الإثنين/08/ديسمبر/2025 - 11:45 ص

نفى السكرتير الصحفي لرئيس المجلس الانتقالي الجنوبي علي محمود الهدياني، الأخبار التي تم تداولها مؤخراً بشأن إيقاف الحركة الجوية في مطار عدن الدولي. وأك

انتهاء الحياة في عدن جراء انعدام الغاز المنزلي ...

الإثنين/08/ديسمبر/2025 - 11:19 ص

تشهد العاصمة عدن حالة شلل شبه تام في تفاصيل الحياة اليومية نتيجة الانعدام الكامل لمادة الغاز المنزلي، ما دفع آلاف الأسر للوقوف في طوابير طويلة منذ ساع

كتابات واقلام