آخر تحديث :الإثنين - 04 مايو 2026 - 01:51 ص

منوعات

دراسة: أغلب البالغين يعانون من نقص الحديد

السبت - 28 سبتمبر 2024 - 03:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

كشفت دراسة حديثة أن نسبة كبيرة من البالغين يعانون من نقص الحديد، وهذا يؤثر بالسلب على صحتهم، والدراسة نشرت في JAMA Network Open.

البالغون أكثر عرضة لنقص الحديد
يؤثر نقص الحديد المطلق على النساء والأطفال والنباتيين والنباتيين الصرف، ويحدث بسبب انخفاض حاد أو غياب "مخازن" الحديد، وذلك وفقًا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم.

ويمكن أن يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأن الجسم يجد صعوبة في امتصاص الحديد، أو لأن الشخص لا يتناول ما يكفي من الطعام، الذي يحتوي على الحديد، أو لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من الحديد أكثر من الشخص المعتاد، أو لأنك تفقد المزيد من الدم مما يستطيع جسمك تعويضه.

ومن العلامات لى معاناة الشخص من نقص الحديد، وضعف الشهية يكون علامة أخرى على نقص الحديد، عندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، يكون لون البشرة شاحبًا ويعود نقص الميلانين إلى نقص الحديد، مما يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.

وينصح بتناول اللحوم الحمراء والدواجن ولحم الخنزير والفاصوليا والبازلاء والمأكولات البحرية والخضراوات ذات الأوراق الداكنة والزبيب والمشمش والفواكه المجففة والمكسرات والنشويات المدعمة بالحديد مثل المعكرونة والحبوب.

مع تناول مكملات الحديد عن طريق الفم أو الفيتامينات المتعددة، يمكن أن تساعد هذه البدائل في زيادة مستويات الحديد لديك أو الحفاظ عليها.

مواضيع قد تهمك

عاجل /أمن عدن يحظر نشر تسجيلات كاميرات المراقبة دون إذن رسمي ...

الإثنين/04/مايو/2026 - 12:14 ص

انطلاقا من المسؤولية الأمنية في حماية السكينة العامة والحفاظ على سلامة المواطنين تلاحظ قيام بعض الأفراد والناشطين بنشر مقاطع من تسجيلات كاميرات المراق

تنويه هام من إدارة أمن العاصمة عدن ...

الأحد/03/مايو/2026 - 11:36 م

تود إدارة أمن العاصمة عدن توضيح ما يتم تداوله بشأن وجود صفحة على موقع فيسبوك باسم مدير شرطة عدن اللواء الركن مطهر الشعيبي، حيث نؤكد أن هذه الصفحة مزيف

أبناء مدن أرخبيل سقطرى يعبرون عن تأييدهم بكلمة الرئيس عيدروس ...

الأحد/03/مايو/2026 - 11:24 م

شهدت عدد مدن أرخبيل سقطرى مساء اليوم أجواء احتفالية مبهجة، حيث أطلق أبناء المحافظة الألعاب النارية في مشهد تعبيري عن فرحتهم واعتزازهم بكلمة الرئيس الق

مجلس المستشارين: خطاب الرئيس الزُبيدي رؤية متجددة لمسيرة دول ...

الأحد/03/مايو/2026 - 10:59 م

تابع مجلس المستشارين باهتمام بالغ كلمة الرئيس عيدروس بن قاسم الزبيدي الموجهة الشعب بمناسبة الذكرى التاسعة لإعلان عدن التاريخي وتزامنأ مع مليونية التأي

كتابات واقلام