يعدّ احتقان الأنف من أكثر أعراض نزلات البرد والحساسية الموسمية شيوعًا وإزعاجًا. ورغم عدم وجود علاج نهائي لهذه الحالات، يشير فريق الخبراء في موقع Verywell Health إلى أن بعض الأطعمة قد تُساعد في تخفيف الانزعاج بفضل خصائصها المرطبة أو المضادة للالتهابات، أو لقدرتها على توفير راحة مؤقتة للجهاز التنفسي.
غالبًا ما يرتبط الاحتقان بأمراض تنفسية مختلفة ويرتبط بركود والتهاب الممرات الأنفية، مما يجعل التنفس صعبًا ويؤثر على جودة النوم.
بينما يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تخفف الأعراض، يؤكد خبراء Verywell Health أن التعديلات الغذائية، مع إعطاء الأولوية للأطعمة المرطبة والمضادة للالتهابات، يمكن أن تكون مفيدة في إدارة الاحتقان.
6 أطعمة موصى بها لتحسين التنفس
حددت الدكتورة أنجيلا رايان لي وفريق المتخصصين في Verywell Health ستة خيارات غذائية تعمل من خلال آليات مختلفة: فهي تعزز الترطيب، وتوفر خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد على تقليل المخاط، أو تحفز المسالك الهوائية مؤقتًا.
1. مرق الدجاج
يساعد شرب السوائل الدافئة، مثل الحساء الصافي، على ترقيق المخاط وتسهيل تنظيف الأنف. ويقول الخبراء: "يتمتع مرق الدجاج، على وجه الخصوص، بخصائص مضادة للالتهابات تساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد". وتشير الأدلة التي جمعتها مؤسسة Verywell Health إلى أن من يشربون مرق الدجاج غالباً ما يشعرون بتحسن أسرع في الأعراض .
2. الشاي الساخن
يُساعد شرب الشاي الساخن على ترطيب الجسم، وبفضل البخار، يُساعد على فتح الممرات الأنفية. يحتوي الشاي على الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة تُساهم في تخفيف الاحتقان. ووفقًا لدراسات نشرها موقع Verywell Health ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام يُعانون من نوبات احتقان وسيلان أنفي أقل.
يمكن أيضًا النظر في استخدام منقوعات البابونج أو البلسان أو الزنجبيل أو النعناع، على الرغم من أن المتخصصين يحذرون من المخاطر المحتملة للإفراط في استخدام العلاجات العشبية بسبب تفاعلاتها مع بعض الأدوية.