مع استمرار غياب أشعة الشمس في المملكة المتحدة والعديد من دول العالم، خلال فصل الشتاء البارد، يلجأ كثيرون إلى تناول مكملات فيتامين د في محاولة للوقاية من الإنفلونزا الموسمية والاكتئاب.
مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، حذر خبراء في الصحة من آثار جانبية غير معروفة على نطاق واسع قد تنتج عن تناوله بطريقة غير صحيحة.
ويُعرف فيتامين «د»، الذي يُطلق عليه غالبا «فيتامين الشمس»، لأن الجسم يُنتجه عند التعرض لأشعة الشمس، بوجوده كذلك في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء، وصفار البيض.
ويلعب هذا الفيتامين دورا أساسيا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهما عنصران غذائيان ضروريان للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
في هذا السياق، نشرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) عبر منصة «إكس»: إلى أنه لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من فيتامين (د) من أشعة الشمس، لذا، وللحفاظ على صحة العظام والعضلات، يُنصح بتناول مكمل غذائي يومي يحتوي على 10 ميكروجرامات من فيتامين (د)، ويمكن الحصول عليه من معظم الصيدليات ومتاجر التجزئة.
وأوضحت الدكتورة باسفورد أن فيتامين «د» من غير المرجح أن يسبب ضررا عند تناوله وفقا لتوجيهات الطبيب، إلا أن الآثار الجانبية قد تظهر في حال تناول جرعات زائدة.
وقالت: إن الإفراط في تناول الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل فيتامينات (أ، د، هـ، ك)، قد يؤدي إلى تراكمها في الجسم، ما قد يسبب آثارا سامة، ولا تحدث هذه الحالة إلا عند تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، في حين أن الحصول عليها من أشعة الشمس.