آخر تحديث :الخميس - 03 أكتوبر 2024 - 07:51 م

كتابات

الإرهاق (Fatigue) المصاحب للسرطان ماهي أسبابه وكيفيه التغلب عليه ؟

الأحد - 13 مارس 2022 - 11:21 م بتوقيت عدن

بقلم : د. أماني صالح هادي

تابعونا على

قد تشعر بالإرهاق إذا كان علاج السرطان يضر بالخلايا السليمة بالإضافة إلى الخلايا السرطانية. أو قد يحدث الإرهاق بينما يعمل جسمك على إصلاح الضرر الناتج عن العلاج. بعض الآثار الجانبية للعلاج ـ مثل فقر الدم والغثيان والقيء والألم والأرق والتغيرات في الحالة المزاجية ـ قد تسبب أيضًا الإرهاق.

💎 لا تقلق ... فهذا عرض مؤقت يعاني منه الكثير من مرضى السرطان سواءً كانوا على العلاج الكيماوي، الأشعاعي، الموجه، أو حتى الهرموني، و قد يستمر هذا الإحساس لفترةٍ ما حتى بعد إنتهاء العلاج.وليس كل مصابٍ بالسرطان يعاني الإرهاق. وإذا كنت مصابًا بالسرطان، فقد يختلف مستوى شعورك بالإرهاق الناجم عن الإصابة بالسرطان؛ فقد تشعر بخمول طفيف، أو ربما تشعر أن قواك خائرة تمامًا.

قد يحدث الإرهاق الناتج عن السرطان لديك بشكل عرضي ويستمر فقط لفترة قصيرة، أو قد يستمر لعدة أشهر بعد إكمال العلاج.ومن ناحية أخرى، ثمة العديد من سلبيات الإعياء التي تؤثر على كافة الجوانب الحياتية لمرضى السرطـان، سواء في مشاعرهم نحو أنفسهم أو نحو الآخرين، أو في نشاطاتهم اليومية و أعمالهم، أو في مقدرتهم على مواصلة المعـالجات، و من المهم تفهّم الإعيـاء و مسبباته ليتسنى تحديد أفضل السبل العلاجية، و مساعدة المرضى على التكيف والتعايش مع استمرار تأثيراته بحياتهم.
💎 تشمل أعراض الإرهاق:
🔸 قضاء معظم الوقت في السرير.
🔸 إيجاد صعوبة في التركيز.
🔸 اضطرابات في النوم.
🔸 الإحساس المستمر بالتعب.
🔸 عدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية المعتادة.
🔸 الأحساس بالقلق.
🔸 الشعور بالإكتئاب.
💎 نسرُد هنا أهم النصائح التي قد تُساعدك في التغلب على الإحساس بالإرهاق:
🔸 حاول دائماً أن تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً: حتى يُمكنك ذلك ننصحك بالذهاب إلى النوم في نفس التوقيت كل يوم. يُمكنك أيضاً القيام ببعض الأشياء التى قد تُساعد على الإسترخاء قبل النوم .. مثل أخذ حمام دافئ .. أو قراءة كتاب أو الإستماع إلى موسيقى هادئة. لا تستخدم أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة المحمول قبل الذهاب إلى النوم. إبتعد عن تناول أي مشروبات تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو مشروبات الطاقة في فترة المساء.
🔸 إذا أحسست بالإرهاق خلال فترة النهار، حاول الحصول على فترة قيلولة قصيرة و لكن لا تجعلها قريبة من موعد نومك مساءً.
🔸 لا تُجهد نفسك، حاول الإستعانة بالأهل و لأصدقاء في القيام بالمهام الثقيلة عليك.
🔸 حاول القيام ببعض المجهود البدني البسيط مثل المشي مثلاً. حاول أن تفعل ذلك بصفةٍ يومية.
🔸 تناول الخضروات و الفواكه الطازجة يومياً.
🔸 الجفاف يزيد من الإحساس يالإرهاق، لذا يجب عليك تناول على الأقل 2 لتر من السوائل يومياً و هو ما يعادل 8 أكواب من السوائل (إلا إذا كانت كمية السوائل محددة بأمر الطبيب).
💎 لم يُثبت أن هناك أدوية تساعد في تقليل الإحساس بالإرهاق الناتج عن علاجات الأورام .... و الأبحاث متضاربة بهذا الشأن. و ننصح كل المرضى على العلاج بالإبتعاد عن تناول الفيتامينات المختلفة لأنها ليس فقط في الأغلب غير مؤثرة في علاج الإرهاق و لكنها أيضاً قد تقلل من فاعلية العلاج الكيماوي أو الإشعاعي أو الهرموني.
💎 نُذّكر أخيراً أن الإحساس بالإرهاق قد يكون له أسباب أُخرى .... مثل فقر الدم أو كسل بالغدة الدرقية و هما سببين قد تكون لهما علاقة بالعلاج الكيماوي أو الموجه أو المناعي. لذا يجب دائماً أن يقوم المريض بالرجوع لطبيب الأورام المعالج إذا استمرت أعراض الإرهاق لفترات طويلة أو كانت شديدة الحِدة.تتمثل معالجة الإعياء المزمن عند مرضى السرطان في القبول بالوضع و تعلم كيفية التعامل و التعايش معه، و مع الوقت يجد المرضى أن الإعياء أصبح أمرا ملازما لهم، و على الرغم من انه متوقع غالبا، و عارض جانبي مؤقت للمعالجات، غير أن العديد من العوامل الأخرى قد تجعله يستمر، و ينبغي للمرضى تعلم السُبل المفيدة لإدارة الإعياء و طرق التعامل و التعايش مع ظروف استمراره، و تعلم المسائل التالية على وجه الخصوص :
١.الفرق بين الإعياء من جهة و الإكتئاب و الإحباط.
٢.الأسباب الصحية الكامنة وراء الإعياء ( نقص السوائل، اختلال توازن الأملاح بالدم، فقر الدم، مشاكل التنفس ).
٣.مراقبة النمط اليومي لمزاولة نشاطاتهم و نمط الراحة.
٤.مزاولة نشاطات بدنية مريحة للنفس ( مثل المشي أو البستنة المنزلية أو غيرها ).
٥.تحديد النشاطات و الأعمال التي قد تسبب الإعياء، و إيجاد طرق لتجنبها أو تغييرها، و جدولة الأعمال المهمة لأدائها عند الشعور بالقليل من الإعياء، و إلغاء غير المهم أو ما يسبب الإجهاد أو الضغط النفسي.
٦.أهمية التغذية السليمة و تناول الكفاية من المغذيات و من السوائل.
٧.تحديد الإعياء الناتج كتأثير جانبي عن علاجات معينة.
٧.مزاولة التمارين البدنية الخفيفة و الممكنة، و أهمية العلاج الطبيعي في معالجة ضعف العضلات أو الأعصاب.تجنب الأوضاع أو الظروف التي قد تسبب الإجهاد أو الضغوطات النفسية، و تحديد الأماكن أو النشاطات التي تقلل من الإعياء.
٨.تحديد ما إن كانت الأدوية الموصوفة للمساعدة في معالجة الإعياء مفيدة لهم من عدمه.
مع تمنياتي لكل المرضى بالشفاء العاجل.
#العلاج الاشعاعي مطلب كل مريض سرطان في عدن.

إخصائية علاج الاورام والعلاج بالاشعاع
المركز الوطني للعلاج الأورام -عدن
برج الاطباء-حي عبدالعزيز بجانب مسجد الصحابة
رئيسه وحدة التوعيه الصحية للمجلس العربي للاكاديمين والكفاءات -فرع اليمن
عضو عامل في اتحاد الجامعات الافرواسيوية