آخر تحديث :السبت - 06 يونيو 2026 - 12:49 ص

منوعات

نصائح مهمة لعلاج انتفاخ القولون.. أبرزها ممارسة الرياضة بانتظام

السبت - 30 يوليو 2022 - 11:13 م بتوقيت عدن

عدن تايم_ اليوم السابع

تابعونا على

انتفاخ البطن من المشاكل المزعجة التي يعانى منها الكثيرون ويسبب الم وضيق شديد، و انتفاخ البطن المفرط يمكن أن يكون محرجًا ويجعلك تشعر بعدم الارتياح تجاه الآخرين ومع ذلك ، يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك.

وحسب ما ذكره موقع nhsinform عندما تبتلع الطعام أو الماء أو اللعاب، فإنك تبتلع أيضًا كميات صغيرة من الهواء ، والتي تتجمع في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تتراكم الغازات أيضًا عند هضم الطعام، و يحتاج الجسم إلى التخلص من التراكم عن طريق إخراج الريح (الغازات) أو التجشؤ (التجشؤ).

في بعض الأحيان قد لا تلاحظ مرور الرياح لأن معظم الغازات عديمة الرائحة وغالبًا ما يتم إطلاقها بكميات صغيرة، و عادة ما يكون لانتفاخ البطن رائحة كريهة فقط إذا كانت تحتوي على غازات لها رائحة ، مثل الكبريت ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه من الطبيعي أن تشم رائحة الغاز أحيانًا.

يمكن أن يحدث انتفاخ البطن المفرط بسبب ابتلاع هواء أكثر من المعتاد أو تناول طعام يصعب هضمه يمكن أن يكون أيضًا مرتبطًا بمشكلة صحية أساسية تؤثر على الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم المتكرر أو متلازمة القولون العصبي (IBS) .

لا توجد إرشادات طبية تحدد التردد الطبيعي أو الحجم الطبيعي لانتفاخ البطن ربما تكون أفضل شخص لتقييم الأعراض الخاصة بك،راجع طبيبك إذا كان انتفاخ البطن مزعجًا بشكل خاص - على سبيل المثال ، إذا كنت تخرج غازات كريهة الرائحة بشكل متكرر.

يجب عليك أيضًا زيارة طبيبك إذا واجهت أعراضًا إضافية مثل:

-آلام البطن والانتفاخ المستمر

-نوبات متكررة من الإسهال أو الإمساك

-فقدان الوزن غير المبرر

علامات العدوى ، مثل ارتفاع درجة الحرارة والقيء والقشعريرة وآلام المفاصل وآلام العضلات

قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على مشكلة صحية أكثر خطورة وقد تتطلب فحوصات .

يمكن عادةً السيطرة على انتفاخ البطن المفرط عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك ، مثل:

-تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب انتفاخ البطن

-تناول وجبات صغيرة ومتكررة

-الأكل والشرب ببطء

-ممارسة الرياضة بانتظام

هناك أيضًا بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد إذا كان انتفاخ البطن مزعجًا ، مثل أقراص الفحم أو سيميثيكون.

مواضيع قد تهمك

عاجل/ خلال مداهمة أمنية.. مدير المعلا يشدد على ملاحقة المتهم ...

السبت/06/يونيو/2026 - 12:22 ص

تفقد الاستاذ عبدالرحيم جاوي مدير عام مديرية المعلا الطفل الذي اصيب في اشتباك قوة أمنية مع أحد المطلوبين في قضية اغتصاب الأطفال المدعو والمعروف بحمبص ف

صور - انطلاق فعاليات مهرجان الموسطة بيافع ضمن مهرجان التراث ...

الجمعة/05/يونيو/2026 - 05:25 م

انطلقت عصر اليوم الجمعة في منطقة الموسطة بمديرية يافع فعاليات مهرجان الموسطة، ضمن سلسلة فعاليات مهرجان التراث اليافعي الذي يشهد حضوراً واسعاً وإحياءً

محلل سياسي : الشيخ عبدالرب النقيب صنعته المواقف وحفظ له الش ...

الجمعة/05/يونيو/2026 - 02:56 م

الشيخ عبدالرب النقيب لا يمثل يافع اتفق مع ذلك تحت هذا العنوان لخص الكاتب والمحلل السياسي د.عبدالله عبدالصمد ، رده على بيانات الزفة التي فضحتها التواري

في مهرجان جماهيري بيافع .. تسليم درع الوفاء للرئيس الزُبيدي ...

الخميس/04/يونيو/2026 - 09:09 م

أكد القائم بأعمال الأمين العام للأمانة العامة لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي العربي الأستاذ وضاح نصر عبيد الحالمي، أن يافع ستظل، كما كانت عبر مخ

كتابات واقلام