آخر تحديث :الإثنين - 07 سبتمبر 2026 - 02:28 ص

منوعات

فوائد مذهلة لفيتامين هـ .. أبرزها تعزيز الرئة وتحسين أعراض الكبد

الثلاثاء - 13 ديسمبر 2022 - 07:40 م بتوقيت عدن

عدن تايم/اليوم السابع

تابعونا على

.
يوصف فيتامين (هـ) بأنه مكون سحري للبشرة والشعر ، لكن هل تعلم أنه يقدم فوائد صحية مذهلة أيضًا؟ نعم ، فيتامين (هـ) ليس فيتامين واحد، بل مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها خصائص مضادة للأكسدة

يذوب فيتامين هـ في الدهون ويوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك اللحوم والبيض والفواكه والزيوت النباتية والحبوب، كثير من الناس يتناولون مكملات فيتامين (هـ) يلعب فيتامين (هـ) العديد من الأدوار في أجسامنا ، لكنه يشتهر بحماية خلايانا من الأكسدة، فهو فيتامين أساسي لتقوية جهاز المناعة ويفيد جسم الانسان بعدة طرق، وإليك أهم 5 فوائد صحية لفيتامين (هـ) يجب على المرء أن يعرفها، وفقا لما نشره موقع " pinkvilla".

الفوائد الصحية لفيتامين هـ

1. قوة من مضادات الأكسدة
الإجهاد التأكسدي هو حالة صحية تتميز باختلال التوازن بين دفاعات الجسم المضادة للأكسدة وأنواع الأكسجين التفاعلية ، مما يؤدي بدوره إلى ضعف جهاز المناعة وتلف الخلايا، يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتقوي جهاز المناعة في الجسم.

2. مفيد لصحة القلب
أمراض القلب آخذة في الازدياد ، وأصبح من الضروري اتباع أسلوب حياة يحمينا من أمراض القلب، هناك بعض العوامل الرئيسية المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية. وفقًا للأبحاث، فإن مكملات فيتامين (هـ) لديها القدرة على تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب .

3. تحسين أعراض مرض الكبد الدهني
ووفقًا للدراسات ، فإن تناول مكملات فيتامين هـ يمكن أن يساعد في تحسين بعض أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي،خلصت مراجعة أجريت عام 2021 لثماني دراسات إلى أن مكملات فيتامين E ساعدت في تقليل مستويات ALT و AST ، وتحسين وظائف الكبد لدى المرضى البالغين المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).

4. يعزز وظائف الرئة
فيتامين (هـ) مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تحسين وظائف الرئة وكذلك بعض أعراض الربو لدى الأطفال والبالغين.

5. يعزز الإدراك

المصادر الطبيعية لفيتامين هـ
على الرغم من أن فيتامين (هـ) هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في معظم الأطعمة ، إلا أن القليل من الأطعمة تعد من المصادر الغنية بشكل استثنائي.
زيت بذرة القمح

بذور زهرة عباد الشمس

لوز

بروكلي

كيوي

مانجو

طماطم

الفول السوداني

أفوكادو

زيت اللوز

جوز برازيلي

سمك السالمون

فلفل أحمر حلو

زيت عباد الشمس

مواضيع قد تهمك

عاجل : أصوات طيران حربي تسمع في سماء عدن ...

الإثنين/07/سبتمبر/2026 - 12:58 ص

سُمعت قبل قليل أصوات طيران حربي مكثف في سماء العاصمة المؤقتة عدن، دون الإعلان حتى اللحظة عن أسباب التحليق أو طبيعة المهام. وأفاد شهود عيان أن الطيران

أول تصريح من الأمم المتحدة بشأن التصعيد العسكري في اليمن ...

الأحد/06/سبتمبر/2026 - 06:34 م

دعت الأمم المتحدة، اليوم الأحد، الأطراف اليمنية إلى ضبط النفس وخفض التصعيد، بالتزامن مع استمرار الاشتباكات العسكرية في عدد من جبهات القتال، بينها محاف

عاجل / محافظ عدن عبدالرحمن شيخ يعلن بدء العمل بكسر الاحتكار ...

الأحد/06/سبتمبر/2026 - 03:44 م

ترأس وزير الدولة، محافظ العاصمة عدن عبد الرحمن شيخ، اليوم الأحد، اجتماعًا ضم مدير أمن العاصمة عدن اللواء مطهر الشعيبي، وقائد قوات الأمن الوطني في العا

روايتان متناقضتان بشأن غارات تعز.. الحكومة تعلن 15 غارة يمني ...

السبت/05/سبتمبر/2026 - 07:05 م

على عكس تصريحات المركز الإعلامي للقوات اليمنية، أكد مصدر عسكري لوكالة الأنباء الفرنسية أن الغارات التي استهدفت مواقع الحوثيين فجر السبت في غرب تعز نُف

كتابات واقلام