آخر تحديث :الإثنين - 23 فبراير 2026 - 05:19 ص

منوعات

6 نصائح غذائية مجربة وفعالة لفقدان الوزن

الأربعاء - 28 ديسمبر 2022 - 09:54 م بتوقيت عدن

عدن تايم/متابعات

تابعونا على

من الطبيعي أن يزداد وزن الجسم بعد مواسم الأعياد والاحتفالات بقدوم العام الجديد، لكن هناك بعض الطرق المذهلة للتخلص من الزيادة الطارئة من خلال اتباع نظام غذائي صحي. قدم موقع NDTV عددا من نصائح النظام الغذائي المُجربة والمُختبرة، والتي يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن، الذي ارتفع بشكل طارئ أثناء العطلات، وكذلك لتخلص الجسم من السموم، كما يلي:

1. انتقاء المشروب الساخن
يعد المشروب الساخن في أيام الشتاء من العادات المُفضلة لكن ينبغي الابتعاد عن الشوكولاتة الساخنة، ويمكن تدفئة الجسم بالمشروبات مثل الشاي الأخضر والماء المليء بالتوابل، الذي يساعد في التخلص من السموم.

2. الحلويات الصحية
يمكن استبدال الكعك والبسكويت وغيرها من الحلويات اللذيذة، التي يتم تناولها بكثرة خلال مواسم الأعياد، بالتمر والعسل والفواكه الحلوة مثل الموز. وينصح الخبراء بصنع حلويات منزلية باستخدام تلك المُحليات الطبيعية أيضًا.

3. الماء الدافئ
يمنح الماء الدافئ الحلق والجسم راحة فورية من البرد القارس خلال موسم الشتاء. كما يساعد تناول الماء الدافئ على مدار اليوم في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.

4. تجنب الكربوهيدرات ليلًا
إن تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل يساعد حقًا في إنقاص الوزن.

نظرًا لأن النظام الهضمي يعمل ببطء في نهاية اليوم، فمن المنطقي تناول وجبة عشاء خفيفة على أن تشتمل على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى لملء البطن.

5. المكسرات
يساعد تناول المكسرات مثل اللوز والجوز على تجدد طاقة الجسم. تحافظ المكسرات أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة. لكن يجب مراعاة عدم الإفراط والاكتفاء بتناول حفنة من المكسرات والبذور في اليوم لإنقاص الوزن.

6. الخضراوات والفواكه الطازجة
توفر الأطعمة الموسمية مغذيات أقوى من الأطعمة الأخرى. لذا، ينبغي الحرص على اختيار الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والشمندر وأوراق الحلبة. وأن يتم الحرص على تناول حصص كافية من الفواكه الطازجة مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والمزيد من الفواكه الخاصة بموسم الشتاء.

مواضيع قد تهمك

الأمانة العامة لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي تكسر الإغلاق وتع ...

الأحد/22/فبراير/2026 - 11:42 م

جددت الأمانة لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي الجنوبي تأكيدها أن ما يحدث في الجنوب من أعمال قمع وترهيب لشعب الجنوب، واستخدام القوة العسكرية وإطلاق النار ع

أسرة شهيد أحداث معاشيق تعلن موعد تشييع جثمانه ...

الأحد/22/فبراير/2026 - 11:15 م

أعلنت أسرة الشهيد البطل الأستاذ عبدالسلام جبران الشبحي، الذي استشهد دفاعاً عن دينه ووطنه في بوابة المعاشيق ليلة الجمعة الموافق 19 فبراير 2026م، عن موع

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 22 فبراير 2026م ...

الأحد/22/فبراير/2026 - 09:07 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 22 فبراير 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

قوات العمالقة تغلق مقر هيئة الشؤون الخارجية بالمجلس الانتقال ...

الأحد/22/فبراير/2026 - 12:15 م

في خطوة وصفت بالتصعيدية، أقدمت قوات تابعة لـ قوات العمالقة على إغلاق مقر هيئة الشؤون الخارجية التابعة لـ المجلس الانتقالي الجنوبي في مديرية التواهي با

كتابات واقلام