آخر تحديث :الخميس - 12 مارس 2026 - 03:04 م

منوعات

أبرزها الكساح وهشاشة العظام.. تعرف على مخاطر نقص فيتامين د

الأربعاء - 18 يناير 2023 - 05:43 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

يعد فيتامين د عنصر غذائيا أساسيا يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، كما يساهم في تحسين صحة العظام والأسنان والعضلات، ويمنع من خطر الإصابة بتشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال، والألام الناتجة عن تلين العظام، وذلك وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة.

مخاطر نقص فيتامين د
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د إلى فقدان كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، كما يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى الكساح وبطئ نمو عظام الأطفال، كما ربطت الأبحاث أيضًا نقص فيتامين د بحالات صحية أخرى ومنها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان بالإضافة إلى أمراض المناعة والتصلب المتعدد، وذلك وفقًا لما نشر بموقع تايمز أو إنديا.

وأشار خبراء الصحة، إلى أن فيتامين د يكافح الالتهابات الشائعة التي تصاحب نزلات البرد والإنفلونزا وبعض أنواع العدوى البكتيرية، وإذا كنت تتعرض لوعكة صحية بشكل متكرر، فقد يكون ذلك علامة على أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د
• التعرض للتعب والإرهاق بشكل مستمر.

• الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.

• آلام العظام والعضلات.

• تساقط الشعر.

• ضعف العضلات.

• فقدان الشهية

• الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

طرق الحصول على فيتامين د
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن الحصول على فيتامين د، من خلال التعرض لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يتضمن بعض المصادر الغذائية الصحية لفيتامين د والتي تشمل:

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل، اللحوم الحمراء، الكبد، وصفار البيض.

مواضيع قد تهمك

السلطة المحلية بالعاصمة عدن تؤكد مجدداً حسابها الرسمي الوحيد ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:39 ص

تنويه هام: حول المصدر الرسمي الوحيد لأخبار السلطة المحلية بالعاصمة عدن حرصاً على دقة المعلومات وسلامة المحتوى المتداول في الفضاء الرقمي، تود السلطة ال

تاج : إجعلوا من ذكرى التحرير محطة لاستحضار تضحيات الجنوبيين ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:35 ص

دعا التجمع الديمقراطي الجنوبي (تاج) جماهير شعب الجنوب في العاصمة عدن إلى المشاركة الواسعة في الفعاليات المقررة لإحياء الذكرى الحادية عشرة لتحرير عدن،

تصعيد غير مسبوق .. عدن تايم ترصد أبرز مستجدات الحرب الأمريكي ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:03 ص

تشهد المنطقة تصعيدًا غير مسبوق في الحرب بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، مع توسع رقعة العمليات العسكرية في الشرق الأوسط. وفي

عاجل / مجلس الأمن يعتمد قراراً يدين هجمات إيران على الخليج و ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 11:17 م

اعتمد مجلس الأمن الدولي، الأربعاء، مشروع قرار خليجيا أردنيا يدين الهجمات الإيرانية على دول الخليج والأردن ويطالب بوقفها. وجاء تبني القرار رقم 2817 بأغ

كتابات واقلام