آخر تحديث :الأحد - 29 مارس 2026 - 06:17 ص

منوعات

نصيحة لمن يتناولون "وجبة الغش".. احذروا هذه الأخطاء القاتلة

الأحد - 26 فبراير 2023 - 10:20 م بتوقيت عدن

عدن تايم/متابعات:

تابعونا على

يضطر متبعو النظام الغذائي الصحي إلى حرمان أنفسهم من أطعمة كثيرة يشتهونها، لا سيما الوجبات السريعة المشبعة بالدهون مثل البرغر والبطاطس المقلية، لكنهم قد يكسرون إيقاعهم الصارم في بعض الأحيان، فيقبلون على أطعمة يتلذذون بتناولها.

ويحرص بعض الأشخاص على ما يعرف بـ"وجبة الغش"، والغرض منها هو غش الجسم والاحتيال عليه حتى لا يعتاد تلقي سعرات حرارية قليلة.

وحين يعتاد جسم الإنسان على تلقي عدد محدود من السعرات الحرارية، كما يحصل في حالة الحمية، فإنه يميل إلى إبطاء معدل الحرق، حتى يحتفظ بالطاقة التي يحتاجها قدر الإمكان.

وتتحول "وجبة الغش" إلى لحظة سعيدة لدى كثيرين، لأنهم يستطيعون أن يأكلوا ما يريدون، ولو لمرة واحدة في الأسبوع أو في الأسبوعين.

وبحسب موقع "في ميلز"، فإن الشخص الذي يقبل على "وجبة الغش"، عليه أن يحذر عدة أخطاء قاتلة قد تنسف الجهد الذي يقوم به؛ من حيث اتباع الحمية وممارسة الرياضة.

- احذر من أن تحول "وجبة الغش"، أي الوجبة الواحدة إلى يوم غش كامل، لأن هذا الأمر قد يجعلك تستهلك سعرات حرارية كثيرة للغاية، وربما يحتاج جسمك لأيام أو ربما لأسبوع حتى يقوم بحرقها والتخلص منها.

- حاول أن تمنح نفسك الوجبة المفضلة وغير الصحية، مرة واحدة في مدة معقولة كأن يكون ذلك مرة في أسبوع أو في أسبوعين، أي لا تجعل الأمر عادة تتكرر كثيرا.

- حين تتناول وجبة الغش، كأن تستمتع ببيتزا أو برغر، مثلا، انتبه للكمية التي تأكلها، لأن هذه الوجبة ليست شيكا على بياض حتى تأكل بشكل عشوائي، لأن الوقوع في الفوضى يضر بالنتائج التي تريد الحصول عليها؛ من حيث خسارة الوزن الزائد أو تحقيق اللياقة.

- إذا عزمت على تناول "وجبة الغش"، فاحرص قدر الإمكان على ألا تكون من الوجبات السريعة كالبرغر والشطائر والمشروبات الغازية، ذات المستوى العالي من الدهون المشبعة والسكر، لأنها تؤثر سلبا على ما تنوي الوصول إليه.

مواضيع قد تهمك

7 أسباب تكشف خدعة تحسن العملة واستمرار الغلاء في اليمن ...

السبت/28/مارس/2026 - 11:47 م

عدد د.محمد جمال الشعيبي، أستاذ المالية العامة بجامعة عدن، سبعة أسباب للتحسن الوهمي للعملة وما قابله من استمرار ارتفاع الأسعار، وذلك على النحو التالي:-

اللواء البحسني: مكتسبات حضرموت ركيزة للأمن والتنمية ومسؤولية ...

السبت/28/مارس/2026 - 11:25 م

أكد نائب رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي اللواء الركن فرج سالمين البحسني، على أن الحفاظ على المكتسبات التي تحققت في ‎حضرموت خلال السنوات الماضية مسؤولية

الحرب الأمريكية الإسرائيلية على إيران – 28 يومًا من التصعيد ...

السبت/28/مارس/2026 - 09:48 م

تشهد الساحة الإقليمية والدولية تصاعدًا متسارعًا للأحداث بعد مرور 28 يومًا على اندلاع الحرب بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، ح

عاجل / محافظ حضرموت يهدد بإيقاف الوقود الخام عن كهرباء العاص ...

السبت/28/مارس/2026 - 07:21 م

هدد عضو مجلس القيادة الرئاسي محافظ حضرموت سالم الخنبشي، بإيقاف الوقود الخام عن العاصمة عدن، والذي يشغل محطة كهرباء الرئيس، اذا لم تورد الحكومة نسبة 20

كتابات واقلام