آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 09:34 م

منوعات

روتين نوم صحى لمرضى السكر للتحكم فى مستوياته

الأربعاء - 08 مارس 2023 - 10:19 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يجب على مرضى السكرى اتخاذ العديد من الإجراءات والاحتياطات للحفاظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة، ويمكن أن يؤدى عدم القيام بذلك إلى مضاعفات صحية خطيرة بما فى ذلك أمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤثر عدد من العوامل على مستوى الجلوكوز فى الدم، ويعتبر روتين وقت النوم أحد هذه العوامل، ما تفعله وتأكله قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون له تأثير على حالة مرض السكرى لديك، وبالتالى من الأهمية تناول الطعام المناسب واتباع النظام الصحيح، وفى هذا التقرير نستعرض روتين ما قبل النوم للتحكم فى مستويات السكر فى الدم، وفقا لما نشره موقع ndtv.

وقالت أخصائية التغذية لوفنيت باترا إن النوم أمر حاسم لتنظيم مستويات الجلوكوز الصحية، ولا داعى للقلق بشأن روتين وقت النوم الذى يجب اتباعه، فإذا كنت مصابًا بداء السكرى فيمكنك اتباع بعض النصائح الخاصة بوقت النوم من قبل للحفاظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة.

تحكم فى مستويات السكر فى الدم باتباع روتين ما قبل النوم:

1. البابونج
تقترح خبيرة التغذية أن مرضى السكرى يمكنهم تناول كوب من البابونج قبل الذهاب إلى الفراش، موضحة أنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، والتى يمكن أن تساعد فى تحسين مستويات السكر فى الدم.

2. اللوز المنقوع
إذا كنت تتوق إلى تناول شىء ما فى الليل، ففكر فى تناول سبع حبات من اللوز المنقوع، فإن المغنيسيوم والتريبتوفان فى هذه المكسرات يمكن أن يعزز جودة نومك، ويمكن أن يساعد فى التعامل مع آلام الجوع أثناء الليل، وأضافت خبيرة التغذية أن تناول بعض اللوز يمكن أن يحافظ على الرغبة الشديدة فى تناول السكر.

3 - منقوع (بذور الحلبة)
يمكن لمرضى السكر أيضًا تناول بعض منقوع بذور الحلبة لتنظيم مستويات السكر فى الدم، وكشفت خبيرة التغذية أن هذه البذور لها خصائص "سكر الدم الممتازة" التى يمكن أن تساعد فى السيطرة على الجلوكوز فى الدم، وتقترح تناول ملعقة صغيرة من منقوع بذور الحلبة قبل النوم

مواضيع قد تهمك

حشود غير مسبوقة في ساحة الاعتصام بالعاصمة عدن للمطالبة إعلان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 08:03 م

شهدت ساحة الاعتصام المفتوح في العاصمة عدن، اليوم الأحد، حدثًا جماهيريًا استثنائيًا تمثل في وصول حشود ضخمة وغير مسبوقة من أبناء يافع، في مشهد وطني مهيب

أسعار صرف الريال اليمني مساء الأحد 21 ديسمبر 2025 ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 07:49 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الأحد 21 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

عاجل / البنك المركزي بعدن يؤكد التزامه الكامل بواجباته القان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 06:17 م

أنهى مجلس إدارة البنك المركزي اليمني اجتماعات دورته العاشرة لهذا العام بمبنى البنك المركزي - المركز الرئيسي بعدن ظهر اليوم الاحد الموافق 21 من ديسمبر

الآلاف من أبناء يافع يحتشدون شمال عدن لاستقبال وفد يافع المت ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 03:18 م

احتشد الآلاف من أبناء يافع، اليوم، في العاصمة عدن، وتحديدًا في منطقة مصعبين شمال المدينة، لاستقبال وفد يافع القادم باتجاه ساحة العروض، للمشاركة في الا

كتابات واقلام