آخر تحديث :الجمعة - 12 يونيو 2026 - 11:31 ص

منوعات

روتين نوم صحى لمرضى السكر للتحكم فى مستوياته

الأربعاء - 08 مارس 2023 - 10:19 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

يجب على مرضى السكرى اتخاذ العديد من الإجراءات والاحتياطات للحفاظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة، ويمكن أن يؤدى عدم القيام بذلك إلى مضاعفات صحية خطيرة بما فى ذلك أمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤثر عدد من العوامل على مستوى الجلوكوز فى الدم، ويعتبر روتين وقت النوم أحد هذه العوامل، ما تفعله وتأكله قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون له تأثير على حالة مرض السكرى لديك، وبالتالى من الأهمية تناول الطعام المناسب واتباع النظام الصحيح، وفى هذا التقرير نستعرض روتين ما قبل النوم للتحكم فى مستويات السكر فى الدم، وفقا لما نشره موقع ndtv.

وقالت أخصائية التغذية لوفنيت باترا إن النوم أمر حاسم لتنظيم مستويات الجلوكوز الصحية، ولا داعى للقلق بشأن روتين وقت النوم الذى يجب اتباعه، فإذا كنت مصابًا بداء السكرى فيمكنك اتباع بعض النصائح الخاصة بوقت النوم من قبل للحفاظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة.

تحكم فى مستويات السكر فى الدم باتباع روتين ما قبل النوم:

1. البابونج
تقترح خبيرة التغذية أن مرضى السكرى يمكنهم تناول كوب من البابونج قبل الذهاب إلى الفراش، موضحة أنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للأكسدة، والتى يمكن أن تساعد فى تحسين مستويات السكر فى الدم.

2. اللوز المنقوع
إذا كنت تتوق إلى تناول شىء ما فى الليل، ففكر فى تناول سبع حبات من اللوز المنقوع، فإن المغنيسيوم والتريبتوفان فى هذه المكسرات يمكن أن يعزز جودة نومك، ويمكن أن يساعد فى التعامل مع آلام الجوع أثناء الليل، وأضافت خبيرة التغذية أن تناول بعض اللوز يمكن أن يحافظ على الرغبة الشديدة فى تناول السكر.

3 - منقوع (بذور الحلبة)
يمكن لمرضى السكر أيضًا تناول بعض منقوع بذور الحلبة لتنظيم مستويات السكر فى الدم، وكشفت خبيرة التغذية أن هذه البذور لها خصائص "سكر الدم الممتازة" التى يمكن أن تساعد فى السيطرة على الجلوكوز فى الدم، وتقترح تناول ملعقة صغيرة من منقوع بذور الحلبة قبل النوم

مواضيع قد تهمك

الوسط الطبي بعدن ينعي "الدكتور سامر وزوجته الدكتورة سماهر ال ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 10:10 ص

بقلوب يعتصرها الألم والحزن، نعى الوسط الطبي وأبناء مدينة عدن الطبيب سامر الموسى وزوجته الطبيبة سماهر الموسى، اللذين استشهدا مساء الخميس ضحية حادثة إطل

رواية أمن عدن لحادثة اطلاق النار قبالة منزل المحافظ شيخ ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 12:56 ص

عدن الإعلام الأمني أفاد مصدر أمني بأن أحد أفراد الحراسة المكلفين بتأمين منزل محافظ العاصمة عدن في منطقة الدرين أقدم مساء اليوم على إطلاق النار بصورة ع

مقتل طبيبة وزوجها بإطلاق نار قرب منزل محافظ عدن بالمنصورة ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 12:38 ص

أفادت مصادر ميدانية بتطورات جديدة في حادثة إطلاق النار التي وقعت مساء الخميس بحي السكنية بمديرية المنصورة، قرب مستشفى برج الأطباء. وبحسب شهود عيان، أط

عاجل/ اعتداء مسلح يستهدف منزل وزير الدولة محافظ العاصمة عدن ...

الجمعة/12/يونيو/2026 - 12:24 ص

تعرض منزل وزير الدولة محافظ العاصمة عدن الأستاذ عبدالرحمن شيخ، مساء اليوم الخميس، لاعتداء مسلح من قبل أحد العناصر المنفلته، الذي أقدم على إطلاق النار

كتابات واقلام