آخر تحديث :السبت - 20 ديسمبر 2025 - 08:56 ص

منوعات

اعرف كيف يساعد نظامك الغذائي في منع مشكلات آلام الظهر

السبت - 25 مارس 2023 - 01:15 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

تتزايد آلام الظهر والمشاكل المتعلقة بالظهر يومًا بعد يوم حيث يعيش المزيد من الناس نمط حياة خامل، إليك بعض ما يجب فعله وما يجب تجنبه لتجنب هذه المشكلات وفقا لموقع "thehealthsite".

الخضراوات الملونة
يجب أن تكون الخضراوات هي الجزء الأساسي من وجبتك وتأكد بشكل خاص من أن لديك خضروات بألوان مختلفة، تحتوي الخضروات الملونة على مجموعة محددة من العناصر الغذائية.

تناول الدهون الصحية

الدهون الصحية مثالية لمنع أي نوع من المشاكل المتعلقة بالظهر، يمكنك العثور على الدهون الصحية في سمك السلمون والمكسرات وزيت الزيتون والبذور وزيت الأفوكادو.

تجنب اللحوم الحمراء
الأسماك هي أفضل مصادر العناصر الغذائية، وبدلاً من تناول الكثير من اللحوم الحمراء، يوصي الأطباء بالأسماك، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للوقاية من مشاكل الظهر.

تجنب الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والدقيق مزعجة بشكل خاص، تجنب الكعك والفطائر والحلوى والكربوهيدرات الأخرى مثل المعكرونة والخبز.

تجنب منتجات الألبان
يمكن أن يسبب البيض والجبن والمنتجات القائمة على الحليب مشاكل أكثر مما يمكن حلها

مواضيع قد تهمك

بيان نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 12:00 ص

تحيي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين، بكل فخر واعتزاز، المواقف الوطنية الثابتة لمنتسبيها من الصحفيين والإعلاميين، ولجميع العاملين في المؤسسات الإ

مدفعية الجنوب تسحق تحركات الحوثي بشمال الضالع وتنسف مخططاً ه ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 09:45 م

نفذت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، ممثلة بوحدة سلاح الدروع في قوات الدعم والإسناد، عملية قصف مدفعي مركز استهدفت مواقع وتجمعات وتحركات لمليشيا الحو

أسعار صرف الريال اليمني مساء الجمعة 19 ديسمبر 2025 ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 07:05 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الجمعة 19 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفي

عاجل / المتحدث الرسمي يؤكد تعرض القوات الجنوبية في العبر لهج ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 06:58 م

أكد المتحدث الرسمي باسم القوات المسلحة الجنوبية والأمن إن القوات الجنوبية المرابطة في وادي وصحراء حضرموت تعرضت اليوم لعمل عدائي إرهابي باستخدام طائرة

كتابات واقلام