آخر تحديث :الإثنين - 07 سبتمبر 2026 - 02:28 ص

منوعات

نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام

الخميس - 06 أبريل 2023 - 11:13 م بتوقيت عدن

عدن تايم/سكاي نيوز

تابعونا على

الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان قد يعرض الجهاز الهضمي للصائم للمعاناة خلال الإفطار، مثل الحرقة في المعدة والعسر في الهضم. ولذلك يجب على الصائم اتباع نصائح دقيقة تنظيم الأكل والشرب، وتضمن تحقيق الفوائد الصحية المرجوة من الصيا .

اضطرابات الجهاز الهضمي:

أوضحت الدكتورة فاطمة النصار أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية، أن الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة خلال وجبة الإفطار، يعرض الجهاز الهضمي للصائم لاضطرابات ومشاكل صحية مختلفة أبرزها:

حرقة المعدة.
ارتجاع المريء.
عسر الهضم.
أخبار ذات صلة
صيام كبار السن يعتمد على قرار الطبيب
نصائح هامة لكبار السن خلال الصيام
كيف يسهم الصيام في تعافي مرضى السكري؟
كيف يساعد الصيام على التعافي من السكري؟
كيف يتجنب الصائم المشاكل الهضمية؟

أكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:

بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار.
التدرج في عملية تناول الطعام لتجنب حدوث عسر الهضم.
تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.
الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.
تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الإفطار.
ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.

يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:

اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.
التخلص من الإسهال.
التقليص من الاصابة بالإمساك.

مواضيع قد تهمك

عاجل : أصوات طيران حربي تسمع في سماء عدن ...

الإثنين/07/سبتمبر/2026 - 12:58 ص

سُمعت قبل قليل أصوات طيران حربي مكثف في سماء العاصمة المؤقتة عدن، دون الإعلان حتى اللحظة عن أسباب التحليق أو طبيعة المهام. وأفاد شهود عيان أن الطيران

أول تصريح من الأمم المتحدة بشأن التصعيد العسكري في اليمن ...

الأحد/06/سبتمبر/2026 - 06:34 م

دعت الأمم المتحدة، اليوم الأحد، الأطراف اليمنية إلى ضبط النفس وخفض التصعيد، بالتزامن مع استمرار الاشتباكات العسكرية في عدد من جبهات القتال، بينها محاف

عاجل / محافظ عدن عبدالرحمن شيخ يعلن بدء العمل بكسر الاحتكار ...

الأحد/06/سبتمبر/2026 - 03:44 م

ترأس وزير الدولة، محافظ العاصمة عدن عبد الرحمن شيخ، اليوم الأحد، اجتماعًا ضم مدير أمن العاصمة عدن اللواء مطهر الشعيبي، وقائد قوات الأمن الوطني في العا

روايتان متناقضتان بشأن غارات تعز.. الحكومة تعلن 15 غارة يمني ...

السبت/05/سبتمبر/2026 - 07:05 م

على عكس تصريحات المركز الإعلامي للقوات اليمنية، أكد مصدر عسكري لوكالة الأنباء الفرنسية أن الغارات التي استهدفت مواقع الحوثيين فجر السبت في غرب تعز نُف

كتابات واقلام