آخر تحديث :السبت - 06 يونيو 2026 - 05:47 م

منوعات

عواقب وخيمة لتناول الموز قبل النوم

الأربعاء - 17 مايو 2023 - 08:34 م بتوقيت عدن

عدن تايم/سكاي نيوز

تابعونا على

يرغب الكثر في تناول وجبات خفيفة قبل النوم، ويعتبر الموز من الفاكهة المفضلة في هذا الإطار، إلا أن الأبحاث تكشف نتائج مختلفة.

وقال الخبراء إن الموز يعتبر غذاء ممتازا يمكن الاستمتاع به كثيرا في أي وقت من اليوم، ومع ذلك، فإن تناوله في وقت قريب جدا من وقت النوم يمكن أن يساهم في النوم الليلي المضطرب ويحفز رؤيتك للكوابيس.

ويرجع الخبراء ذلك إلى احتواء الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم التي تعمل على إرخاء العضلات وتهدئة الجسم، كما أنه يحتوي كمية عالية من الميلاتونين ويمكن أن يكون للإفراط في الميلاتونين تأثير معاكس.

ويرتبط إنتاج هرمون الميلاتونين وإفرازه في المخ بتوقيتات اليوم، إذ يزيد عندما يأتي الليل، وينقص في النهار، كما ينخفض إنتاجه مع التقدم في العمر.

لذلك لا ينصح الخبراء بالتخلي عن تناول الموز إلا أنهم يحاولون المساعدة في اختيار أفضل توقيت لتناول الفاكهة المحببة.

ويؤكدون أن "توقيت تناول الميلاتونين هو المفتاح للمساعدة على النوم، لذا يفضل تناول الموز قبل ساعة أو ساعتين من بدء محاولة النوم حتى لا يكون لإفراط الميلاتونين نتائج عكسية

مواضيع قد تهمك

اتهامات لقوات الطوارئ اليمنية بارتكاب انتهاكات ضد أسرى القوا ...

السبت/06/يونيو/2026 - 05:21 م

وثّق تقرير حقوقي قيام ما يُعرف بـقوات الطوارئ اليمنية بارتكاب انتهاكات بحق أسرى من قوات المجلس الانتقالي الجنوبي خلال أحداث شهدتها حضرموت، شملت استخدا

صور - اختتام مهرجان يافع التراثي في المفلحي وسط أجواء احتفال ...

السبت/06/يونيو/2026 - 04:43 م

اختُتم اليوم السبت في مديرية المفلحي بمحافظة يافع مهرجان يافع التراثي، وسط أجواء احتفالية عكست عمق الموروث الثقافي والأصالة اليافعية. وشكّلت فعاليات ا

تعطيل كامل لعمل الهيئة العامة للأراضي والمساحة والتخطيط العم ...

السبت/06/يونيو/2026 - 03:15 م

علمت عدن تايم ان قيادة الهيئة العامة للأراضي والمساحة والتخطيط العمراني إكتمل حضورها وإقامتها في العاصمة السعودية. وافادت مصادر خاصة مطلعة التئام قياد

العطاس : المملكة مدعوة لإستماع الشيخ عبدالرب النقيب بآذان ح ...

السبت/06/يونيو/2026 - 01:53 م

دعت المناضلة والكاتبة الجنوبية هدى العطاس المملكة العربية السعودية ان تستمع إلى الشيخ عبدالرب النقيب بآذان حكيمة صاغية مستشعرة. واضافت العطاس في منشور

كتابات واقلام