آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 06:26 ص

منوعات

احترس من 11 علامة تدل على نقص الماغنيسيوم

السبت - 10 يونيو 2023 - 10:46 م بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

المغنيسيوم معدن ضرورى للعديد من العمليات الكيميائية الحيوية فى الجسم، بما في ذلك وظيفة العضلات والأعصاب، واستقلاب الطاقة، وتخليق البروتين، كما أنه مهم للحفاظ على عظام قوية ونظام مناعة صحي، يحدث نقص المغنيسيوم عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من المغنيسيوم من النظام الغذائي أو عندما يكون هناك مشكلة في امتصاصه في الجسم، يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى مجموعة متنوعة من الأعراض والمشاكل الصحية، إليك بعض العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

من أبرز علامات نقص المغنيسيوم التي يجب الانتباه إليها
1. تقلصات وتشنجات العضلات
المغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تقلصات العضلات والتشنجات هذه الأعراض أكثر شيوعًا في الساقين، ولكن يمكن أن تحدث في أي مجموعة عضلية.
2. التعب والضعف
يشارك المغنيسيوم في إنتاج الطاقة ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالإرهاق والضعف بدون ما يكفي من المغنيسيوم، قد لا ينتج الجسم طاقة كافية، ما يؤدي إلى التعب والضعف.
3. الأرق واضطرابات النوم
يساعد المغنيسيوم على تنظيم إيقاع الجسم اليومي ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المضطرب، يشارك المغنيسيوم أيضًا في تنظيم النوم، لذلك يمكن أن يؤدي النقص إلى صعوبة النوم أو البقاء نائمًا.
4. القلق والاكتئاب
المغنيسيوم مهم لتنظيم الجهاز العصبي، كما أنه يشارك في إنتاج النواقل العصبية التي تنظم الحالة المزاجية ، لذا فإن النقص يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
5. ارتفاع ضغط الدم
يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى صعوبة الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
6. عدم انتظام ضربات القلب
يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم إيقاع القلب، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
7. الصداع النصفي والصداع
يشارك المغنيسيوم في تنظيم الأوعية الدموية، ويمكن أن يساهم النقص في الصداع النصفي والصداع ، يُعتقد أن المغنيسيوم يساعد في منع الصداع النصفي ، لذلك يمكن أن يؤدي النقص أيضًا إلى زيادة وتيرة وشدة الصداع النصفي.
8. التنميل والوخز
المغنيسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الشعور بالتنميل والوخز في اليدين والقدمين.
9. هشاشة العظام
المغنيسيوم مهم لصحة العظام ، ويمكن أن يساهم نقصه في هشاشة العظام واضطرابات العظام الأخرى. المغنيسيوم مهم لصحة العظام، لذلك يمكن أن يساهم النقص في مشاكل صحة العظام.
10. الإمساك
يشارك المغنيسيوم في تنظيم حركات الأمعاء، لذلك يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الإمساك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي والتأثير على صحتك العامة.
11. مرض السكري من النوع 2
يلعب المغنيسيوم دورًا في إنتاج الأنسولين وأيض الجلوكوز ، لذلك يمكن أن يساهم النقص في الإصابة بمرض السكري من النوع 2، على الرغم من وجود العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2، يجب فحصها عند الحاجة

مواضيع قد تهمك

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرمو ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

الوزير الزعوري : هناك مراكز بحثية تستحوذ عليها جهات ربما لا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 08:07 م

▪️قال معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري 'ان تأسيس مركز عدن للدراسات الاستراتيجية نعدّه بادرة طيبة وخطوة جيدة الى الامام لل

كتابات واقلام