آخر تحديث :الخميس - 12 مارس 2026 - 05:01 ص

منوعات

من حرق السعرات إلى تعزيز صحة القلب..تعرف على فوائد الضحك

الأحد - 25 يونيو 2023 - 11:02 م بتوقيت عدن

عدن تايم .. وكالات

تابعونا على

الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة العصرية المزدحمة، من المهم التخفيف من حدته حيث يمكننا ذلك حتى نحافظ على عقلية صحية، أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك يمكن أن يقلل من هرمونات التوتر في الدم ، ويزيد من المواد الكيميائية "التي تجعلنا نشعر بالسعادة" (الإندورفين) ، ويعزز جهاز المناعة لدينا، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن إدخال بعض الضحك في الحياة العملية يمكن أن يساهم في الإنتاجية ، ويزيد من تعزيز الروابط في مكان العمل، وفقا لما نشره موقع "timesofindia".

في الآونة الأخيرة، تم استخدام الضحك والفكاهة كأسلوب في العلاج المعرفي السلوكي لجعل العلاقات الجسدية والنفسية والاجتماعية صحية، وبالتالي تحسين نوعية الحياة في نهاية المطاف، هناك أيضًا ممارسة بديلة للعقل ، يُطلق عليه "يوجا الضحك"، والتي تكتسب شعبية بشكل مطرد في جميع أنحاء العالم، هذه الممارسة عبارة عن مزيج من تمارين الضحك وتنفس اليوجا، وغالبًا ما يتم إجراؤها في جلسة جماعية، أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في المشاعر الإيجابية وتقليل أعراض التوتر والقلق بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم .

5 أسباب مدعومة علميًا تجعل الضحك مفيدًا
يقوي جهاز المناعة
يقلل الضحك من هرمونات التوتر ، ويزيد من الخلايا المناعية والأجسام المضادة لمكافحة العدوى ، ويحفز الجهاز اللمفاوي للتخلص من الفضلات والسموم،

يفرز الضحك هرمونات تكسر التوتر ، ويوفر إطلاقًا جسديًا وعاطفيًا ، ويترك العضلات مسترخية.

يعزز صحة القلب
يزيد الضحك من معدل ضربات القلب ، ومستويات الأكسجين ، ويحسن وظائف الأوعية الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

يحرق السعرات الحرارية
الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يحرق السعرات الحرارية ويقلل من هرمونات التوتر المرتبطة بزيادة الوزن.

تقليل التوتر
احتضن الدعابة في الروتين اليومي ، وانخرط في الأنشطة التي تخفف من التوتر ، وركز على اللحظات الإيجابية لتحسين الرفاهية العامة، الضحك مصدر قوي للتغلب على التحديات ولعيش حياة أكثر صحة وسعادة.

اليوم السابع

مواضيع قد تهمك

السلطة المحلية بالعاصمة عدن تؤكد مجدداً حسابها الرسمي الوحيد ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:39 ص

تنويه هام: حول المصدر الرسمي الوحيد لأخبار السلطة المحلية بالعاصمة عدن حرصاً على دقة المعلومات وسلامة المحتوى المتداول في الفضاء الرقمي، تود السلطة ال

تاج : إجعلوا من ذكرى التحرير محطة لاستحضار تضحيات الجنوبيين ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:35 ص

دعا التجمع الديمقراطي الجنوبي (تاج) جماهير شعب الجنوب في العاصمة عدن إلى المشاركة الواسعة في الفعاليات المقررة لإحياء الذكرى الحادية عشرة لتحرير عدن،

تصعيد غير مسبوق .. عدن تايم ترصد أبرز مستجدات الحرب الأمريكي ...

الخميس/12/مارس/2026 - 12:03 ص

تشهد المنطقة تصعيدًا غير مسبوق في الحرب بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، مع توسع رقعة العمليات العسكرية في الشرق الأوسط. وفي

عاجل / مجلس الأمن يعتمد قراراً يدين هجمات إيران على الخليج و ...

الأربعاء/11/مارس/2026 - 11:17 م

اعتمد مجلس الأمن الدولي، الأربعاء، مشروع قرار خليجيا أردنيا يدين الهجمات الإيرانية على دول الخليج والأردن ويطالب بوقفها. وجاء تبني القرار رقم 2817 بأغ

كتابات واقلام