آخر تحديث :الجمعة - 13 مارس 2026 - 05:59 ص

منوعات

عادات صحية اتبعها في العيد

الجمعة - 30 يونيو 2023 - 05:53 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الأعياد هي وقت الاحتفال والتجمع مع الأحباء والاستمتاع بالطعام اللذيذ، ولا يكتمل الاحتفال بدون أشهى المأكولات والحلويات والمشروبات، بينما نحتفل جميعًا مع الأصدقاء والعائلات والجيران، من الشائع جدًا أن ينتهي الأمر بـ الإفراط في تناول الطعام، وذلك وفقا لتايمز ناو.

نصائح صحية للعيد
في حين أنه وقت الفرح والتسلية، فهو أيضًا مناسبة لا يمانع فيها الكثير منا في الإفراط في الأكل والشرب، ومع ذلك فإن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا ؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات في الجهاز الهضمي ومشكلات صحية أخرى.

لذلك من الضروري اعتماد طرق فعالة لكبح الآثار السيئة للإفراط في تناول الطعام، سواء كنت من محبي الطعام أو شخصا مهتما بالصحة، ستساعدك هذه الاستراتيجيات الست على التخلص من السموم بعد كل الاحتفالات.

شرب الكثير من الماء: شرب كمية كافية من الماء ضروري لطرد السموم من الجسم كما أنه يساعد في الهضم، كما أنه يساعد في الحفاظ على رطوبتك، اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا.
ضمّن الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي: الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات غنية بالألياف، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، تنظم هذه الأطعمة حركات الأمعاء وتمنع الإمساك، وهي مشكلة شائعة بعد الإفراط في تناول الطعام.
تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية؛ حيث تحتوي الأطعمة المصنعة والمقلية على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى، وبدلا من ذلك اختر البدائل الصحية مثل الأطعمة المشوية أو المخبوزة والفواكه الطازجة والسلطات.
ممارسة الأكل اليقظ؛ والأكل اليقظ هو ممارسة تتضمن الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله، والطعم، والأحاسيس في جسمك. يمكن أن تساعدك هذه التقنية في تجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على لياقتك البدنية والعقلية.
ممارسة الرياضة بانتظام؛ من أجل الحفاظ على وزن صحي وتحسين الهضم، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر لا بد منه، بالإضافة إلى ذلك تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إفراز هرمون الإندورفين، الذي يعد معززًا طبيعيًا للمزاج ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.

خذ قسطا كافيا من الراحة؛ فالراحة الكافية ضرورية لجسمك للتعافي من آثار الإفراط في تناول الطعام، ويجب أن تنام 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة للسماح لجسمك بالتعافي وتجديد شبابه طوال الوقت.

مواضيع قد تهمك

الشيخ بن فريد العولقي: قرار وزير الداخلية "كيدي" وتطاول مرفو ...

الجمعة/13/مارس/2026 - 02:50 ص

أكد المرجع القبلي البارز، الشيخ أحمد محمد بن فريد العولقي، أن محافظة شبوة لن تقبل بأي قرارات تتجاوز أجهزتها الرسمية وسلطتها المحلية، واصفاً أمر القبض

الاعلان عن نتائج حملة دعم وتكريم أسر #شهداء_المستقبل_الواعد ...

الجمعة/13/مارس/2026 - 02:45 ص

أعلن الصحفي يعقوب السفياني عن نتائج حملة دعم وتكريم أسر #شهداء_المستقبل_الواعد - القوات الجنوبية وقال : بحمد الله وتوفيقه… بعد جهدٍ استمر منذ ما قبل ش

المهرة.. إحباط محاولة تهريب أجهزة تعدين عملات رقمية ...

الجمعة/13/مارس/2026 - 12:18 ص

تمكن موظفو مصلحة الجمارك في جمرك شحن بمحافظة المهرة، وبالتعاون مع الجهات الأمنية، من إحباط محاولة تمرير شحنة تضم 15 جهازاً متطوراً لتعدين العملات الرق

تصاعد الهجمات وارتفاع أسعار النفط .. عدن تايم أبرز مستجدات ا ...

الخميس/12/مارس/2026 - 11:58 م

تصاعد المواجهات العسكرية والسياسية في الشرق الأوسط بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران وحلفائها من جهة أخرى، يواصل إثارة القلق الإقليمي والدو

كتابات واقلام