آخر تحديث :السبت - 04 أبريل 2026 - 06:02 م

منوعات

أهم فوائد سمك التونة

السبت - 26 أغسطس 2023 - 07:30 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

تعتبر التونة من الأسماك الأكثر شهرة، نظرًا فوائدها الغذائية المتعددة، حيث تشتهر باحتوائها على حمض الأوميجا 3، الذي يعمل على تقوية الذاكرة.

فوائد سمك التونة
ووفقا لموقع life hack، تعمل التونة على توازن الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل من تخثر الدم وارتفاع ضغط الدم.

وتقلل التونة من نسبة الكوليسترول في الدم، ويترتب على ذلك تدفق الدم بصورة منتظمة إلى القلب والحد من مخاطر الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية.

وتحتوي سمكة التونة على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي، والزنك، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة والإلتهاب، لذلك يحمي تناول التونة من مخاطر الإصابة بالسرطان.

وتعزز من الجهاز المناعي في الجسم، عن طريق مقاومة البكتيريا والخلايا الغريبة التي تهاجم الجهاز المناعي.

ويفضل شواء سمك التونة، من أجل الحصول على أقصى استفادة من فوائده، حيث يساعد تناول التونة المشوية على حماية العين من العمى ومنع الإصابة بضمور في أعصاب العين.

وتساهم التونة في نضارة البشرة والشعر والأظافر، حيث تحتوي على معادن نادرة تقوي خلايا الدم وتنشط من وصول الدورة الدموية للبشرة.

وتعمل التونة على بناء عضلات الجسم، حيث تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، كما تعزز من زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

وتحتوي سمكة التونة على فيتامين ب، الذي يقلل الإصابة بهشاشة العظام، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة طاقة ونشاط الجسم.

ويمكن تناول التونة لإنقاص الوزن، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز عملية الأيض، بجانب أنها تحتوي على إنزيم يساعد على عدم الشعور بالجوع.

ويحسن تناول التونة من الحالة المزاجية، لأنها غنية بالسيلينيوم الذي يقلل من الشعور بالقلق والتوتر.

مواضيع قد تهمك

عاجل / عدن تايم تنشر بيان فعالية الانتقالي في المكلا بحضرموت ...

السبت/04/أبريل/2026 - 05:38 م

صدر عن الفعالية الجماهيرية كسر الوصاية وفرض الإرادة التي أقامها أبناء محافظة حضرموت بمدينة المكلا اليوم السبت، رغم قيام سلطات الأمر الواقع وبتوجيهات س

رغم القمع.. أبناء حضرموت يتجمعون في المكلا دعماً للمجلس الان ...

السبت/04/أبريل/2026 - 05:10 م

يحتشد أبناء حضرموت في مدينة المكلا، في الأثناء، رغم القمع وإطلاق الرصاص عليهم من قبل القوات العسكرية والأمنية، ورغم الإجراءات الأمنية المشددة وانتشار

حضرموت.. القوات العسكرية والأمنية تطلق النار على تظاهرة سلمي ...

السبت/04/أبريل/2026 - 04:48 م

أقدمت القوات العسكرية والأمنية في حضرموت على إطلاق النار بشكل كثيف وعشوائي تجاه المتظاهرين السلميين المؤيدين للمجلس الانتقالي الجنوبي، الذين خرجوا عصر

صور - انتشار عسكري وأمني واسع في المكلا لمنع تظاهرة دعا لها ...

السبت/04/أبريل/2026 - 03:44 م

تشهد مدينة المكلا بمحافظة حضرموت، في الأثناء، انتشاراً عسكرياً وأمنياً غير مسبوق، لمنع إقامة تظاهرة دعا لها المجلس الانتقالي في حضرموت عصر اليوم. وشهد

كتابات واقلام