آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 06:26 ص

منوعات

لمرضى السكرى.. 5 وجبات خفيفة هتنظم مستوياته في الدم

الخميس - 14 سبتمبر 2023 - 12:59 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

إذا كنت مريضًا بالسكري، فيجب عليك اختيار وجباتك الخفيفة بحكمة، يجب أن يتضمن النظام الغذائي لمرضى السكري الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنظيم مستوياته، يمكن أن يؤدي الاختيار السيئ للوجبات الخفيفة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك، من الضروري اختيار وجبات خفيفة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض ، إليك بعض الوجبات الخفيفة المناسبة لمرض السكري والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالامتلاء، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".

النظام الغذائي لمرض السكري: وجبات خفيفة صحية يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي
1. بيضة مسلوقة
البيض أفضل مصدر للبروتين، فهو وجبة خفيفة مناسبة للجميع، إنه صديق لفقدان الوزن ويمكن أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي لمرض السكري، ويمكن أيضًا تناول البيض المسلوق في وجبة الإفطار.

2. اللوز
اللوز مصدر جيد لفيتامين E والمواد المغذية الأساسية الأخرى، يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك، فإن إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لا يساعد فقط في الحفاظ على نسبة السكر في الدم الصحية، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. الحمص
يعتبر الحمص وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكر، حصة واحدة من الحمص مليئة بالألياف.

4. الفشار
الفشار هو وجبة خفيفة سريعة ولذيذة، كما أنها تعتبر وجبة خفيفة مناسبة لإنقاص الوزن لأنها غنية بالألياف مع سعرات حرارية محدودة.

5. ألواح البروتين محلية الصنع
البروتين هو بناء جسم الإنسان، يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، يمكنك تحضير ألواح البروتين في المنزل بأفضل المكونات، سيساعد ذلك أيضًا في إنقاص الوزن ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول

مواضيع قد تهمك

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرمو ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

الوزير الزعوري : هناك مراكز بحثية تستحوذ عليها جهات ربما لا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 08:07 م

▪️قال معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري 'ان تأسيس مركز عدن للدراسات الاستراتيجية نعدّه بادرة طيبة وخطوة جيدة الى الامام لل

كتابات واقلام