آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 06:40 م

منوعات

9 علامات على نقص فيتامين «سي»

الثلاثاء - 19 سبتمبر 2023 - 02:21 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

يحمل فيتامين (سي) العديد من الفوائد المهمة لصحة البشرة والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، ويُعد أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة، وأوضحت جريدة Times of India الهندية علامات نقص هذا الفيتامين، ومنها:
فقر الدم
يساعد فيتامين «سي» في امتصاص الحديد غير الهيمي، الموجود في الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات، والذي يتم امتصاصه بمعدل أقل، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تفاقم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ما يسبب الإرهاق وشحوب الجلد وضيق التنفس.
الإرهاق
يعد الشعور بالتعب أو الضعف بشكل غير عادي، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، مؤشراً على أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، الأمر الذي يشعرك بالإرهاق نتيجة ضعف العضلات وانخفاض القوة البدنية.
ألم المفاصل
غالباً ما يُعزى الألم وعدم الراحة في المفاصل إلى ضعف تخليق الكولاجين الذي يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين «سي».
تورم اللثة
تعتبر اللثة الملتهبة والنزيف علامة كلاسيكية على الإصابة بالإسقربوط الناتج عن نقص فيتامين «سي» في الجسم.
الكدمات
يسبب نقص فيتامين «سي» سهولة التعرض للكدمات بسبب ضعف الأوعية الدموية.
بطء التئام الجروح
إذا لم يكن الجسم يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، فسوف تستغرق الجروح وقتاً أطول للشفاء، وقد يصاب الشخص بالعدوى بسهولة أكبر.
جفاف الجلد
يصبح الجلد غير صحي وجافاً وخشناً بسبب نقص فيتامين «سي».
الشعر الهش
يمكن أن يكون الشعر الهش والأطراف المتقصفة ونمو الأظافر البطيء، مؤشرات على نقص فيتامين «سي».
الاكتئاب
وجدت دراسات عدة، صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين «سي»، وزيادة خطر اضطرابات المزاج والاكتئاب.

مواضيع قد تهمك

عاجل / البنك المركزي بعدن يؤكد التزامه الكامل بواجباته القان ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 06:17 م

أنهى مجلس إدارة البنك المركزي اليمني اجتماعات دورته العاشرة لهذا العام بمبنى البنك المركزي - المركز الرئيسي بعدن ظهر اليوم الاحد الموافق 21 من ديسمبر

الآلاف من أبناء يافع يحتشدون شمال عدن لاستقبال وفد يافع المت ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 03:18 م

احتشد الآلاف من أبناء يافع، اليوم، في العاصمة عدن، وتحديدًا في منطقة مصعبين شمال المدينة، لاستقبال وفد يافع القادم باتجاه ساحة العروض، للمشاركة في الا

عاجل / وزير الشؤون الاجتماعية: الوزارة سند وعون لأي موقف سيا ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 02:56 م

أعلنت وزارة الشؤون الاجتماعية والعمل في العاصمة عدن تأييدها الكامل والمطلق للقرارات التاريخية الصادرة عن القيادة السياسية للمجلس الانتقالي الجنوبي. وأ

عاجل / تصريح هام لوزير الخدمة المدنية والتأمينات يعلن التأيي ...

الأحد/21/ديسمبر/2025 - 01:14 م

اعلن وزير الخدمة المدنية والتأمينات، الدكتور عبدالناصر الوالي، التأييد الكامل لقرارات قيادة شعب الجنوب ودعم الجهود الرامية لاستعادة دولة الجنوب وترسيخ

كتابات واقلام