آخر تحديث :الأحد - 21 ديسمبر 2025 - 12:47 ص

منوعات

كم بيضة يمكن تناولها فى اليوم؟

الإثنين - 25 سبتمبر 2023 - 02:58 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

البيض مليء بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين وفيتامين ب2 (الريبوفلافين) وفيتامين ب12 وفيتامين د والسيلينيوم واليود، كما أنه غني بالكولين والحديد والفولات، وكلها تساعد في الحفاظ على الصحة العامة، ويحتوي البيض أيضًا على الكوليسترول الصحى الذى يختلف عن الكوليسترول الموجود في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والدهون المشبعة التي تسبب الكثير من الاضرار وفقًا لما نشره موقع onlymyhealth

البيض 3 24-9

وتحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 186 ملليجرام من الكوليسترول، وكلها موجودة في صفار البيض، ويوصى خبراء التغذية بتناول بيضة واحدة كاملة يوميًا مع بياض بيض إضافي للبالغين الأصحاء، كما وجدت دراسة نشرت في المجلة الكورية لعلوم الغذاء للموارد الحيوانية أن تناول 2-7 بيضات أسبوعيًا ساعد في الحفاظ على مستويات عالية من الكوليسترول الصحى وتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، في حين أن بيضتين أو أكثر يوميًا لم يكن لها أي آثار كبيرة .

وعلى الرغم من أن البيض يحتوي على كميات عالية من الكوليسترول، إلا أن الأبحاث تشير إلى أنه ليس له أي تأثير كبير على صحة القلب، ولا ينبغي الحد من تناول البيض لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية، ما يساعد في الحفاظ على الصحة العام، وأشارت دراسة حديثة إلى أن تناول البيض كان له تأثير بسيط على نسبة الكوليسترول بالنسبة لغالبية المشاركين ، ولم تجد أي صلة مهمة بين استهلاك البيض ومستويات الكوليسترول، أو معدلات الوفيات، أو أمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى.

وتشير الأبحاث إلى أن صفار البيض يحتوي على كميات عالية من الكوليسترول الصحى، والتي يمكن استخدامها بالفعل لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية

مواضيع قد تهمك

أطالب الحكومة البريطانية والمجتمع الدولي باتخاذ موقف عملي يع ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 11:24 م

شهدت العاصمة البريطانية لندن اليوم تظاهرة واسعة نظّمها أبناء الجالية الجنوبية في المملكة المتحدة أمام مقر الحكومة البريطانية، للتعبير عن دعمهم لتحركات

تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا تضم نحو 3,000 بئر في كل من حضرمو ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:59 م

كشف أكاديمي جنوبي متخصص في قطاع النفط عن تحرير حوالي 97 قطاعا نفطيا، وكل قطاع منها يضم العديد من الحقول، وكل حقل يحتوي على عدد من الٱبار المنتجة للنفط

اللقاء التشاوري الحضرمي : دعم كامل للقوات المسلحة الجنوبية و ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 10:32 م

اكتظّت قاعة الزين للاجتماعات بمدينة سيئون، صباح اليوم السبت، بحضور نوعي وكثيف من المناصب والمشايخ والمقادمة، والوجاهات الاجتماعية، والمثقفين، والنخب ا

الوزير الزعوري : هناك مراكز بحثية تستحوذ عليها جهات ربما لا ...

السبت/20/ديسمبر/2025 - 08:07 م

▪️قال معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري 'ان تأسيس مركز عدن للدراسات الاستراتيجية نعدّه بادرة طيبة وخطوة جيدة الى الامام لل

كتابات واقلام