آخر تحديث :الأربعاء - 17 ديسمبر 2025 - 01:55 ص

منوعات

للتخلص من الصداع النصفي.. لا تتنازل عن المغنيسيوم وفيتامينات B

الإثنين - 06 نوفمبر 2023 - 09:31 م بتوقيت عدن

عدن تايم/ وكالات

تابعونا على

يحدث الصداع النصفي على أحد جانبي الرأس مسببا ألمًا نابضًا، ولذلك يطلق عليه طبيًا مسمى الشقيقة Migraine، وفي الغالب يزول الصداع النصفي من تلقاء نفسه في غضون 48 ساعة، وسنرصد لكم العلاجات المنزلية المتاحة للتخلص منه سريعًا، مع تسليط الضوء على أسباب الصداع النصفي الأيمن والأيسر.

علاج الصداع النصفي
يلجأ الكثيرون لـ علاج الصداع النصفي بتناول مسكنات الألم، أو من خلال تطبيق الكمادات الباردة أو الساخنة، ومن العلاجات التي لا يعلم عنه البعض للتخلص من الصداع النصفي سريعا وفقا لموقع WebMD ما يلي:

المغنيسيوم لعلاج الصداع النصفي
المغنيسيوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، وفي حال انخفاض مستوياته يتسبب في نوبات الصداع النصفي، وذلك لأن المغنيسيوم قد يمنع موجة من إشارات الدماغ والتي تنتج تغيرات بصرية وحسية شائعة جدا مع نوبات الصداع، ووفقا للدراسات الطبية يساهم المغنيسيوم في تحسين وظائف الصفائح الدموية التي تساعد الجسم على الاستجابة للإصابات ومنع النزيف، ولذلك ينصح بتناول 200-600 ملجم من المغنيسيوم يوميا للوقاية من الصداع.

فيتامينات B لعلاج الصداع النصفي
فيتامينات B عبارة عن مجموعة من ثماني فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، وتشارك في تكوين الناقلات العصبية مثل السيروتونين، ولذلك فإن تناول مكملات فيتامين 2B يقلل من نوبات الصداع النصفي، ويهدئ الصداع الوعائي عن طريق فتح الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم، ولكن ينصح بالرجوع إلى الطبيب لتحديد جرعة تناول المكملات الغذائية.

علاج الصداع النصفي
علاج الصداع النصفي الأيمن
قبل توضيح كيفية علاج الصداع النصفي الأيمن، لابد من تسليط الضوء على أسباب هذا الصداع وإن كانت الأسباب الدقيقة غير معروفة طبيا، إلا أن هناك عوامل تحفز الإصابة كالتالي:

الأسباب العصبية، حيث تضرر الأعصاب القذالية التي تمتد من أعلى الحبل الشوكي إلى فروة الرأس، كما يمكن أن يتسبب التهاب الشرايين الصدغي في نوبات الصداع النصفي الأيمن مع آلام تمتد إلى الكتف والفك، وربما يتسبب التهاب العصب الثالث الذي ينقل الإحساس من الوجه إلى الدماغ في الصداع النصفي الأيمن.

خطوات علاج الصداع النصفي الأيمن
ولـ علاج الصداع النصفي الأيمن يمكن إتباع الآتي:

تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة على آخر العنق لتخفيف الألم.
تناول الفواكه والخضراوات وتجنب الأطعمة المالحة أو الحامضة وكذلك تجنب الكافيين.
شرب الماء والمشروبات العشبية المفيدة لوقاية الجسم من الجفاف.
عدم تضييق تسريحة الشعر لتخفيف الضغط على الرأس.
تدليك العضلات المشدودة في الرقبة والكتفين برفق وبحركات دائرية.
تجنب الجلوس تحت الأضواء الساطعة.
تجنب الأصوات الصاخبة والروائح القوية.
الاستحمام بالماء الدافئ لمساعدة الجسم على الاسترخاء.
التقليل من استخدام الأجهزة الإلكترونية والعمل على راحة العينين.
ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل لتخفيف القلق والتوتر.
تناول أدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
تناول مسكنات الآلام التي تصرف بدون وصفة طبية.

علاج الصداع النصفي الأيمن
علاج الصداع النصفي الأيسر
وعلى غرار علاج الصداع النصفي الأيمن، يمكن علاج الصداع النصفي الأيسر والذي يحدث على الأغلب بسبب الالتهابات والحساسية، وقد تؤدي أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات برد والإنفلونزا إلى تحفيز الصداع، وهو ما يصاحبه الحمى واحتقان الجيوب الأنفية.

وربما يحدث الصداع النصفي الأيسر أيضا وفقا للدراسات الطبية بسبب التهاب الدماغ أو التهاب السحايا، وفي هذه الحالة يكون صداعا خطيرا يرافقه تشنجات وتصلب في الرقبة، كما يتسبب الإفراط في تناول بعض أنواع الادوية في حدوث الصداع النصفي الأيسر مثل أدوية مسكنات الألم، وأدوية علاج الأرق.

وبخلاف هذه الأسباب، قد يحدث الصداع النصفي الأيسر نتيجة اضطرابات في الجهاز العصبي، مثل التهاب العصب القذالي، والتهاب الشريان الصدغي الذي يؤدي غالبًا إلى صداع شديد مع وجع في الكتف، والفك، والحوض، ومشكلات في الرؤية، وكذلك ألم عصب ثلاثي التوائم الذي يتسبب في ألم النصف الأيسر من الرأس.

علاج الصداع النصفي الأيسر
علاج الصداع النصفي الأيسر يعتمد على:
وضع الكمادات الباردة على الرأس والرقبة لمدة ربع ساعة، كما يمكن الاستحمام بالماء الدافئ لإحداث نفس التأثير.
يمكن الخضون لجلسات مساج في حالة المعاناة من التشنج العضلي، وذلك بعد استشارة مختصي العلاج الطبيعي.
النوم ليلا بأخذ قسط كافي لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات دون أرق.
التدليك أو المساج بزيت النعناع الذي يحتوي على المنثول وله تأثير مهدئ للألم.
تناول الطعام الصحي في حال انخفاض سكر الدم.
استخدام المسكنات باعتدال بالتزامن مه تناول الأعشاب والمكملات الغذائية الموصوفة في الأعلى.
الابتعاد عن شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون والجلوس في غرفة هادئة ومعتمة.
تجنب مضغ العلكة وتجنب عض الشفاه وتجنب قضم الأظافر حتى لا يتأثر الفك وتتزايد نوبة الصداع

مواضيع قد تهمك

إدارة ميناء عدن : الحركة الملاحية تسير بصورة طبيعية ومنتظمة ...

الثلاثاء/16/ديسمبر/2025 - 11:51 م

نفت إدارة ميناء عدن بشكل قاطع صحة الأخبار المتداولة التي تزعم وجود تعطيل أو تراجع في الحركة الملاحية داخل الميناء، مؤكدة أن تلك المعلومات عارية عن الص

قوة حماية الشركات تفند بيان ما يسمى بـ"حلف قبائل حضرموت" ...

الثلاثاء/16/ديسمبر/2025 - 11:20 م

نفت قوة حماية الشركات بشكل قاطع الادعاءات الكاذبة التي وردت في بيان ما يسمى بـحلف قبائل حضرموت، والتي زعمت قيام القوة بالتعرض للمواطنين في الطرقات واق

أسعار صرف الريال اليمني مساء الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 ...

الثلاثاء/16/ديسمبر/2025 - 07:51 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصر

عملية تأمين وادي سر مستمرة بوتيرة عالية وقواتنا تحقق تقدما م ...

الثلاثاء/16/ديسمبر/2025 - 07:25 م

أكد العميد عبدالدائم الشعيبي، قائد لواء بارشيد، أن قواتنا المسلحة الجنوبية نفذت عملية تمشيط واسعة في وادي سر بمحافظة حضرموت من أجل اجتثاث الإرهاب من ج

كتابات واقلام