آخر تحديث :الجمعة - 19 ديسمبر 2025 - 03:13 م

منوعات

الوقت المثالي لتناول الطعام.. 10 ساعات تحسن مزاجك وتزيد طاقتك

الأربعاء - 15 نوفمبر 2023 - 10:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم/متابعات:

تابعونا على

كشفت دراسة حديثة عن فوائد الصيام لمدة 14 ساعة يومياً، حيث يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع، ويزيد من مستويات الطاقة، ويحسِّن المزاج.

وأظهرت نتائج تجربة قام بها باحثون من جامعة كينغز كوليدج في لندن، باستخدام تطبيق ZOE، أن تقييد استهلاك الطعام لمدة 10 ساعات يوميًا، مثل تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحًا و7 مساءً، يمكن أن يحمل فوائد صحية إيجابية.

شملت الدراسة أكثر من 37000 شخص استخدموا تطبيق ZOE لتسجيل صحتهم اليومية، وطُلب منهم تناول الطعام كالمعتاد لمدة أسبوع، ثم تقييد تناول الطعام لمدة 10 ساعات خلال الأسبوعين التاليين، وسُجِّلت معلومات حول مستويات مزاجهم وطاقتهم وجوعهم.

أظهر التحليل أن الأفراد الذين صاموا لمدة 14 ساعة يومياً أبدوا طاقة ومزاجًا أعلى، وكانوا أقل جوعًا، مما يعني استهلاكًا أقل في الطعام.

وفي تعليقها على النتائج، أشارت الدكتورة سارة بيري من فريق البحث في ZOE إلى أن الدراسة تظهر أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن الصحة في الحياة اليومية، ولفتت الانتباه إلى أنه ليس من الضروري تقييد الناس بشدة لرؤية نتائج إيجابية، حيث يمكن تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والجوع من خلال تقليل فترة تناول الطعام إلى 10 ساعات فقط.

مواضيع قد تهمك

الآلاف يؤدون صلاة الجمعة في ساحة الاعتصام المفتوح بخور مكسر ...

الجمعة/19/ديسمبر/2025 - 01:01 م

أدى الآلاف من المواطنين، اليوم، صلاة الجمعة في ساحة الاعتصام المفتوح بمديرية خور مكسر بالعاصمة عدن، في إطار الاعتصام الشعبي للمطالبة باستقلال الجنوب.

وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي.. ما هي الرسالة التي حمله ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 11:46 م

غيب الموت السفير محمد عبدالرحمن العبادي ، القائد العسكري والسياسي في دولة الجنوب ، حيث شغل فيها عددا من المراتب العسكرية ومنها مديرا لمكتب وزير الدفاع

غياب المادة يضاعف معاناة المواطنين ويتسبب بأزمة في المواصلات ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 10:20 م

طوابير طويلة للمركبات جراء تفاقم أزمة الغاز تتفاقم أزمة مادة الغاز في معظم محافظات البلاد، جراء نفاد المادة في معظم المحطات، وتأخر وصول حصص المحافظات

أكاديمي مغربي : المجلس الانتقالي يقف اليوم أمام مرحلة حاسمة ...

الخميس/18/ديسمبر/2025 - 09:39 م

إعتبر الأكاديمي المغربي البروفيسور توفيق جزوليت تبنّي المجلس الانتقالي الجنوبي للإعلام الخارجي باللغة الإنجليزية أداة استراتيجية وركيزة بناء التفهم ال

كتابات واقلام