آخر تحديث :الأحد - 07 يونيو 2026 - 09:21 م

منوعات

الوقت المثالي لتناول الطعام.. 10 ساعات تحسن مزاجك وتزيد طاقتك

الأربعاء - 15 نوفمبر 2023 - 10:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم/متابعات:

تابعونا على

كشفت دراسة حديثة عن فوائد الصيام لمدة 14 ساعة يومياً، حيث يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع، ويزيد من مستويات الطاقة، ويحسِّن المزاج.

وأظهرت نتائج تجربة قام بها باحثون من جامعة كينغز كوليدج في لندن، باستخدام تطبيق ZOE، أن تقييد استهلاك الطعام لمدة 10 ساعات يوميًا، مثل تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحًا و7 مساءً، يمكن أن يحمل فوائد صحية إيجابية.

شملت الدراسة أكثر من 37000 شخص استخدموا تطبيق ZOE لتسجيل صحتهم اليومية، وطُلب منهم تناول الطعام كالمعتاد لمدة أسبوع، ثم تقييد تناول الطعام لمدة 10 ساعات خلال الأسبوعين التاليين، وسُجِّلت معلومات حول مستويات مزاجهم وطاقتهم وجوعهم.

أظهر التحليل أن الأفراد الذين صاموا لمدة 14 ساعة يومياً أبدوا طاقة ومزاجًا أعلى، وكانوا أقل جوعًا، مما يعني استهلاكًا أقل في الطعام.

وفي تعليقها على النتائج، أشارت الدكتورة سارة بيري من فريق البحث في ZOE إلى أن الدراسة تظهر أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن الصحة في الحياة اليومية، ولفتت الانتباه إلى أنه ليس من الضروري تقييد الناس بشدة لرؤية نتائج إيجابية، حيث يمكن تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والجوع من خلال تقليل فترة تناول الطعام إلى 10 ساعات فقط.

مواضيع قد تهمك

توضيح هام بشأن التصريحات والمغالطات الصارخة التي أدلى بها عض ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 09:20 م

أصدرت الهيئة التنفيذية للقيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي العربي - محافظة حضرموت توضيح هام سالم الخنبشي : بسم الله الرحمن الرحيم يا أبناء حضرموت

عاجل.: مجهولون يغتالون نجل مسؤول امني كبير وسط المكلا ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 07:47 م

اكدت مصادر مطلعة متطابقة إن مجهولين اطلقوا الرصاص على نجل مدير الأمن السابق لمحافظة حضرموت العميد احمد الحامدي ويدعى محمد بينما كان بجانب منزلهم في حي

عاجل / شرطة دار سعد بعدن تلقي القبض على متهم باغتصاب طفل ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 05:58 م

تمكنت شرطة دار سعد بالعاصمة عدن، من إلقاء القبض على المتهم هيثم عدنان حمبص في منطقة الفيوش وذلك على ذمة قضية تتعلق بارتكاب فعل مخل بالآداب بحق أحد الأ

د. عيدروس النقيب يردّ على سردية إعلامي خليجي حول أحداث حضرمو ...

الأحد/07/يونيو/2026 - 05:07 م

اعتبر السياسي الجنوبي عيدروس نصر ناصر النقيب، ما تم تداوله خلال اليومين الماضيين من قبل إعلامي خليجي، بشأن سردية حول أحداث حضرموت، بأنه من أغرب ما مر

كتابات واقلام