آخر تحديث :الأحد - 02 أغسطس 2026 - 11:53 م

منوعات

الوقت المثالي لتناول الطعام.. 10 ساعات تحسن مزاجك وتزيد طاقتك

الأربعاء - 15 نوفمبر 2023 - 10:29 م بتوقيت عدن

عدن تايم/متابعات:

تابعونا على

كشفت دراسة حديثة عن فوائد الصيام لمدة 14 ساعة يومياً، حيث يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع، ويزيد من مستويات الطاقة، ويحسِّن المزاج.

وأظهرت نتائج تجربة قام بها باحثون من جامعة كينغز كوليدج في لندن، باستخدام تطبيق ZOE، أن تقييد استهلاك الطعام لمدة 10 ساعات يوميًا، مثل تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحًا و7 مساءً، يمكن أن يحمل فوائد صحية إيجابية.

شملت الدراسة أكثر من 37000 شخص استخدموا تطبيق ZOE لتسجيل صحتهم اليومية، وطُلب منهم تناول الطعام كالمعتاد لمدة أسبوع، ثم تقييد تناول الطعام لمدة 10 ساعات خلال الأسبوعين التاليين، وسُجِّلت معلومات حول مستويات مزاجهم وطاقتهم وجوعهم.

أظهر التحليل أن الأفراد الذين صاموا لمدة 14 ساعة يومياً أبدوا طاقة ومزاجًا أعلى، وكانوا أقل جوعًا، مما يعني استهلاكًا أقل في الطعام.

وفي تعليقها على النتائج، أشارت الدكتورة سارة بيري من فريق البحث في ZOE إلى أن الدراسة تظهر أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن الصحة في الحياة اليومية، ولفتت الانتباه إلى أنه ليس من الضروري تقييد الناس بشدة لرؤية نتائج إيجابية، حيث يمكن تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والجوع من خلال تقليل فترة تناول الطعام إلى 10 ساعات فقط.

مواضيع قد تهمك

تحذير عاجل.. أمطار رعدية متوقعة على عدن والأرصاد تدعو لتجنب ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 09:22 م

أكد مركز التنبؤات الجوية والإنذار المبكر التابع للهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد، أن مخرجات النماذج العددية المختلفة العالمية والمحلية، تشير إلى

لحج.. مركبات الاجرة القادمة من خارج المحافظة تضاعف ازمة الغا ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 08:17 م

قال مدير عام مكتب الصناعة والتجارة بلحج حاميم الحوشبي إن باصات الاجرة الصغيرة الوافدة من عدن ضاعفت من ازمة مادة الغاز بلحج وتحديدا بالحوطة وتبن. وافاد

لحج.. حملة رقابة في طور الباحة تسفر عن إغلاق محطات غاز مخالف ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 04:48 م

في إطار جهوده المستمرة لحماية حقوق المستهلك وضبط الأسواق، نفذ مكتب الصناعة والتجارة بمديرية طور الباحة، اليوم الأحد 2 أغسطس 2026م، نزولاً ميدانياً مفا

اهالي لحج يطالبون السلطات بمنع ظاهرة اطلاق النار في الاعراس ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 04:16 م

جدد أبناء مديرية تبن مطالبتهم لقيادة السلطة المحلية والجهات الأمنية بالمحافظة والمديرية بمنع ظاهرة إطلاق النار في الاعراس. وطالب أبناء تبن قيادة المحا

كتابات واقلام