آخر تحديث :الثلاثاء - 10 مارس 2026 - 03:15 ص

منوعات

كيف تساعدك القهوة على إنقاص الوزن

الجمعة - 02 فبراير 2024 - 09:06 ص بتوقيت عدن

وكالات

تابعونا على

يلعب النظام الغذائي وممارسة الرياضة دائمًا دورا مهما في أي استراتيجية ناجحة للتخسيس، ولكن وفقًا للخبراء، هناك أداة واحدة لمكافحة الدهون لا تتطلب منك القيام برفع أشياء ثقيلة أو الذهاب إلى صالات الجيم، اعتمادًا بالطبع على حجم جسمك المفضل كوب قهوة قابل لإعادة الاستخدام.

ليس سرا أن الكافيين يمكن أن يكون مساعدك المثالي في رحلة فقدان الوزن، ولكن ما هي الكمية التي تحتاجها كل يوم من أجل التخلص من الوزن الزائد؟ وفقا لتقرير موقع " nypost" تشمل التوجيهات بشرب من 200 إلى 400 مجم وهذا يعادل ما بين كوبين وخمسة أكواب.

يتماشى هذا مع دراسة أجرتها كلية تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد، والتي أظهرت أن 4 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن تخفض الدهون في الجسم بنسبة 4٪ تقريبًا.

تحتوي القهوة على الكافيين، الذي له تأثيرات حرارية ويمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم والدهون في الجسم، كما يمكن للقهوة أيضًا أن تحد من الشهية وتقلل من الجوع.

تظهر الأبحاث أن شرب القهوة قبل الوجبة يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها في الوجبة التالية، حتى لو تناولت القهوة لمدة تصل إلى 4 ساعات قبل الوجبة، تحتوي القهوة أيضًا على حمض الكلوروجينيك، الذي ثبت أنه يزيد من حرق الدهون وقد يساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.

ولكن حذر التقرير، من أن إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم أو السكر إلى القهوة، يمكنه تعويض أي من السعرات الحرارية التي تحرقها القهوة

مواضيع قد تهمك

تقرير خاص - بعد اخوان السودان .. هل أقترب تصنيف اخوان اليمن ...

الثلاثاء/10/مارس/2026 - 01:58 ص

يشهد العالم في الآونة الأخيرة تحركات متسارعة من قبل الولايات المتحدة الأمريكية لتصنيف فروع جماعة الإخوان المسلمين في عدد من الدول كـ "منظمات إرها

عدن تايم ترصد أبرز مستجدات اليوم التاسع من الحرب الأمريكية ا ...

الإثنين/09/مارس/2026 - 11:50 م

يشهد الصراع بين الولايات المتحدة وإسرائيل من جهة، وإيران من جهة أخرى، تصعيدًا مستمرًا في يومه التاسع، مع ضربات جوية إسرائيلية على طهران وأصفهان واعترا

اللواء بن بريك : عرفنا المناضل أنور إسماعيل بمواقف نضالية ص ...

الإثنين/09/مارس/2026 - 09:16 م

بعث اللواء الركن أحمد سعيد بن بريك، محافظ محافظة حضرموت الأسبق، برقية عزاء ومواساة في وفاة المغفور له بإذن الله تعالى، المناضل أنور إسماعيل، أحد أبرز

أسعار صرف الريال اليمني مساء الاثنين 9 مارس 2026م ...

الإثنين/09/مارس/2026 - 08:36 م

سجل الريال اليمني استقرار مقابل العملات الأجنبية، مساء اليوم الإثنين 9 مارس 2026م ، في أسواق الصرف بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة. وحسب مصادر مصرفية

كتابات واقلام