آخر تحديث :الإثنين - 03 أغسطس 2026 - 09:30 ص

منوعات

ماذا يفعل مرضى ارتفاع الكوليسترول في رمضان؟.. نصائح لتنظيم نسبته

الثلاثاء - 19 مارس 2024 - 04:47 ص بتوقيت عدن

عدن تايم / متابعات

تابعونا على

ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم تعد من أخطر الأمراض التي يصاب بها البعض، ففي حالة إهمال سبل وطريقة العلاج يتعرض البعض للإصابة بمشاكل كثيرة وعديدة في القلب، وارتفاع ضغط الدم، والجلطات، ولذا يمكنك استغلال شهر رمضان لتنظيم نسبته في الدم.

وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes بعض النصائح لتنظيم نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، بداية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى استبدال الدهون غير الصحية بالدهون الصحية، هذه التغييرات البسيطة والفعالة للغاية يمكن أن تساعدك على زيادة مستويات الكوليسترول الحميد وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

يعد كوليسترول HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة)، المعروف أيضًا باسم الكولسترول الجيد، مهمًا جدًا لأداء الجسم السليم، يساعد على امتصاص الكولسترول الموجود في الدم ونقله إلى الكبد، فيساعد الكولسترول في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يمكن أن تساعد الحركة في زيادة مستويات الكوليسترول الحميد، كما يمكن أن يساعد المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة في زيادة مستويات الكوليسترول الحميد.

يمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 أن ترفع مستويات الكوليسترول الحميد وتساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. وينبغي تضمين الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز في النظام الغذائي.

من المهم استبدال الدهون غير الصحية في النظام الغذائي بالدهون الصحية. ويمكن العثور على الدهون الصحية في الأفوكادو والمكسرات والبذور والسمن البقري.

تعتبر الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ضارة، حيث يمكنها تقليل مستويات الكوليسترول الحميد في الجسم. يجب أن نتجنب استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية

مواضيع قد تهمك

الشحر تهتز خلال 24 ساعة: اشتباكات قبلية دامية وجريمة قتل فتا ...

الإثنين/03/أغسطس/2026 - 06:39 ص

شهدت مدينة الشحر بمحافظة حضرموت خلال الساعات الـ24 الماضية تصعيداً أمنياً لافتاً، تمثل في نزاع قبلي مسلح أسفر عن سقوط ضحايا، أعقبته جريمة قتل لفتاة هز

تحذير عاجل.. أمطار رعدية متوقعة على عدن والأرصاد تدعو لتجنب ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 09:22 م

أكد مركز التنبؤات الجوية والإنذار المبكر التابع للهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد، أن مخرجات النماذج العددية المختلفة العالمية والمحلية، تشير إلى

لحج.. مركبات الاجرة القادمة من خارج المحافظة تضاعف ازمة الغا ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 08:17 م

قال مدير عام مكتب الصناعة والتجارة بلحج حاميم الحوشبي إن باصات الاجرة الصغيرة الوافدة من عدن ضاعفت من ازمة مادة الغاز بلحج وتحديدا بالحوطة وتبن. وافاد

لحج.. حملة رقابة في طور الباحة تسفر عن إغلاق محطات غاز مخالف ...

الأحد/02/أغسطس/2026 - 04:48 م

في إطار جهوده المستمرة لحماية حقوق المستهلك وضبط الأسواق، نفذ مكتب الصناعة والتجارة بمديرية طور الباحة، اليوم الأحد 2 أغسطس 2026م، نزولاً ميدانياً مفا

كتابات واقلام